心理療愈錦囊｜“朋友圈”讓你陷入內耗？怎樣與“朋友圈”和解？

如果説“有人的地方就有江湖”，那麼微信“朋友圈”也算是一個小江湖。從什麼時候開始，很多人已經不刷“朋友圈”了，既想不出發什麼，也不高興點讚和評論——更有甚者以為，曾經熱鬧的“朋友圈”一度淪為“內耗圈”，不如一關了之。但是，人畢竟是有傾訴欲和分享欲的，雖然“朋友圈”的精彩度已經大不如前，但還是有人默默地關注著。

你的“朋友圈”是“三天可見”還是“三個月可見”呢？你有沒有對別人設置過“僅聊天”“不讓他看”“不看他”這樣的許可權呢？如果“朋友圈”讓你陷入內耗，又該如何跟它和諧相處？國家二級心理諮詢師周文秀建議，對待令自己反感的“朋友圈”，既要有包容的能力，也要有遮罩的能力。

（一）“朋友圈”裏未必人人是朋友。很多人儘管加了好友，但是接觸、了解不多。大家各自經營著自己的“人設”，有的在曬娃，有的在炫富，有的在發泄情緒，有的在指桑罵槐……特別是那些和自己有過矛盾衝突的“朋友”，礙于情面沒有拉黑刪除，但對方發佈的內容實在是干擾心境呀！如果，你的情緒很容易受到外界影響，那麼設置“不看他”也許是個不錯的選擇，眼不見為凈嘛！畢竟在自己的世界裏，自己的情緒應該被擺在第一位。

（二）不在“朋友圈”裏和“杠精”較勁。“杠精”指的是經常通過抬杠獲取快感的人、總是唱反調的人、爭辯時故意持相反意見的人。與這樣的人爭輸贏，那是一件浪費時間精力且毫無意義的事。如果非要留言，不妨留一句“您説的都對”。要允許“林子大了，什麼鳥都有”，有時候看破不説破，保持沉默也是一種包容。

（三）靠近“朋友圈”裏那些活力四射、積極陽光的人，也許他們會成為我們的太陽。當自己心情不好、需要“心靈雞湯”的時候，不妨看看他們發佈的動態，讓太陽的光照耀、溫暖我們，慢慢走出情緒的黑洞。

新的一年，

試著與“朋友圈”和諧相處，

不做內耗的人吧！

上海黃浦官方微信 記者 /張雯婧