年輕人三大“脆皮”症狀：記憶力下降、情緒差、免疫力下降

91.1%受訪青年支援校園時期全面推進健康教育 

最近一段時間，“脆皮青年”“脆皮大學生”成了一些年輕人的新標簽。打個哈欠脫臼了，摔一跤骨折了，換件衣服扭到腰了……不少網友分享自己的“脆皮”經歷，在自嘲之餘，更是為年輕人敲響了身體健康的警鐘。

日前，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對1333名青年進行的一項調查顯示，63.0%的受訪青年自感處於亞健康狀態，且上班族的比例高於在校大學生。91.1%的受訪青年支援校園時期系統全面地推進健康教育。

“今天是這兒，明天是那兒，突然就不舒服了”

95後張愛檸在三線城市工作，但她感覺自己並不像大家印象中的“小鎮青年”那樣安樂閒逸，而是有很大壓力。每天下班後，張愛檸都感覺沒什麼力氣，晚上難入睡，白天又很困。最近體檢查出來她的身體多處有結節，尿酸高。現在一到換季，她的身體就會出現一些小問題。“起疹子、牙齦腫痛……今天是這兒，明天是那兒，突然就不舒服了”。張愛檸感慨，小病也挺折磨人，讓她心情總是不太好。

“按照中醫的説法我是心肝腎氣血虛弱，濕氣重。”入職一年多的周仁光自嘲是“脆皮打工人”，今年體檢結果顯示，他也有結節。周仁光感覺，特別是“陽”過兩次之後，免疫力明顯下降了，體質變差了，“現在壓力一大就會長痘，嗓子痛，偶爾還會咳嗽”。

調查顯示，在年輕人的各類健康困擾中，記憶力下降（43.4%）排在第一位，其次是情緒差、不穩定（42.2%），免疫力下降（41.9%）排在第三位。其他問題還有：睡眠品質差（38.7%）、視力下降/眼部幹澀等（38.0%）、脫髮（34.4%）、皮膚狀態差（27.5%）、口腔問題（牙痛/牙周炎等）（23.6%）、身材問題（肥胖/消瘦）等。

針對這組數據，中國醫學科學院腫瘤醫院深圳醫院營養科主任、中國營養學會註冊營養師劉金英分析，排在前三位的健康問題很能反映現在年輕人不健康的生活方式。她介紹，很多身體問題是相互影響、相互作用的。“例如經常熬夜，睡眠品質會變差，生物鐘亂了，記憶力也會減退，還會影響情緒。還有長期的營養不均衡，會導致體內代謝紊亂，使免疫力降低、記憶力減退。另外，長期待在室內，不曬太陽，對情緒也會有影響，而且睡眠品質會變差。這些都是連鎖反應。”

“脆皮”一詞火爆網路 説明年輕人身體亞健康已較為普遍

00後大學生周鑫平時作息不規律，經常熬夜，第二天沒課時“早午飯一起解決”，整個人時常處於疲乏無力的狀態，學習效率很低。持續一段時間後，他發現自己掉發有點多。“還有點低血糖，偶爾有頭暈症狀。現在一上火，嘴角就會反覆起皰疹。”如今，周鑫開始重視自己身體亞健康的問題了。

數據顯示，63.0%的受訪青年感覺身體處於亞健康狀態，7.5%的受訪青年表示“不好説”，不到三成（29.5%）認為自己挺健康。交互分析顯示，上班族感覺身體亞健康的比例（64.4%）高於在校大學生（59.5%）。年齡上，受訪85後感覺亞健康的比例最高（69.8%），其次是90後（67.6%），95後相對最低（57.4%）。

在北京一所公立中學擔任美術教師的齊稔説，心理壓力是目前自己健康的一大威脅。“從去年找工作開始，壓力就比較大，臨近畢業又和男友分手，情緒也不好。身體陸續出現一些小症狀。”雖然最終順利入職，但齊稔感覺眼下的工作壓力仍然不小，時常會焦躁、沉悶。“我前陣子生了一場病，才恢復沒多久”。

劉金英認為，“脆皮”一詞火爆網路，引起年輕人的共鳴，説明年輕人亞健康問題已比較普遍。談及很多年輕人存在的壓力問題，她特別提醒，要正確看待壓力，“在很多人眼中，壓力會帶來消極作用，但要知道，存在一定的壓力是正常的，而且我們實際面對的壓力可能沒有想像的那麼大。面對眼前的工作，一步一步地去做就好了，不要想太多或提前擔憂結果。”

91.1%受訪青年支援校園時期系統全面地推進健康教育

齊稔分析，在健康意識的培養上，學校教育對孩子有深遠持久的影響，從小進行健康教育，有利於健康意識在學生心中紮根，也能讓良好的生活理念融入生活每時每刻，更能實現“知行合一”。而且，她認為，校園健康教育能提高學生個人防護意識，有利於健康成長。

對於從小養成鍛鍊習慣的益處，齊稔深有體會。她説，自己小時候身體素質比較差，總生病，後來從小學四年級開始堅持鍛鍊，每天跑步、跳繩、做仰臥起坐，每週還能保證一次游泳。“有一年假期，爸媽送我去學跆拳道，我對日常鍛鍊有了更多科學的認知，身體素質也明顯提升了。”

將健康意識融入生活每一刻，91.1%的受訪青年支援校園時期系統全面地推進健康教育。

劉金英錶示，健康教育入校園很重要，能夠讓孩子真正懂得併發自內心地認同健康生活的理念，儘早養成健康生活的習慣並長期堅持下去。“現在部分小學開展了食育教育，也是希望孩子們從小在飲食上形成健康的意識，養成好習慣。”

她認為，健康教育入校園可以結合短視頻科普的形式。“尤其對於小學生，要像講故事那樣講給他們，這樣他們更容易理解和接受。可以在班會上開展健康飲食的相關活動，每學期安排一兩次也能産生一定效果。”此外，還應該結合實踐活動，讓學生參與其中，“對於飲食健康、身體機能提升等，可以邀請專業人士來介紹。學生可以以小組形式，結合相關主題開展一些活動，例如挑選辨認食材等，只有自己做過了，印象才會更深刻”。

她建議，健康教育在高校可以作為必修課。“學生在課間可以補充一些水果、堅果類的健康食品，有利於保持大腦活力，更好地集中精力。平時可以組織戶外活動。總之，大家要注重營養、注重鍛鍊、注重健康。”

參與本次調查的受訪青年中，00後佔26.1%，95後佔26.4%，90後佔29.6%，85後佔17.9%；在校大學生佔25.0%，上班族佔71.0%，其他佔4.0%；生活在一線城市的佔33.5%，二線城市的佔38.9%，三四線城市的佔20.8%，城鎮或縣城的佔5.8%，鄉村的佔1.0%。（應受訪者要求，文中齊稔為化名  中國青年報 記者杜園春 實習生黃子涵）