年輕人情緒差、記憶力下降 專家給出“加強心理韌性”處方

年輕人健康困擾記憶力下降排第一位，專家給出“加強心理韌性”處方

“今天是這兒，明天是那兒，突然就不舒服了。”近日，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網對1333名青年進行的一項調查顯示，在年輕人的各類健康困擾中，記憶力下降（43.4%）排在第一位，其次是情緒差、不穩定（42.2%），免疫力下降（41.9%）排在第三位。

上海市東方醫院近日開設情緒障礙專病門診，長江日報記者連線該門診負責人、心理科副主任醫師李聞天，他為這類年輕人在開出廣譜心理處方的同時，強調要“加強心理韌性”，還需針對性實施“個性化方案”。

李聞天認為，經常熬夜，睡眠品質會變差，生物鐘亂了，記憶力也會減退，還會影響情緒。還有長期的營養不均衡，會導致體內代謝紊亂，使免疫力降低、記憶力減退。另外，長期待在室內，不曬太陽，對情緒也會有影響，而且睡眠品質會變差。這些都是連鎖反應。

24歲的劉先生獨自創業，每天都疲於應付各種事務。這一年多來，他感到壓力越來越大，經常感到很難放鬆，擔憂各種瑣事，擔憂厲害的時候伴有手抖、心慌、胸悶、出汗，並逐漸感覺胃部有隱痛飽脹不適，沒有胃口，而且稍微吃一點就感到很撐，體重下降了近20斤，但在多家大醫院消化科檢查未發現異常。

經過心理科診察，醫生考慮劉先生存在“焦慮症”。在經過初期抗焦慮的藥物治療後，劉先生能夠放鬆下來，不再那麼慌亂了。後期在維持藥物治療的同時接受了個別心理治療，他學會了多種自我放鬆的技巧，逐漸能夠用不同的眼光去看待遇到的麻煩事，自我感覺壓力也沒有以前那麼大了。

在心理門診，常見的情緒障礙求助者大多有心情低落、焦慮不安或恐懼緊張等情緒變化，行為上表現為煩躁易怒、坐立不安或少言懶動，常伴隨睡眠障礙和食欲下降，不少求助者還會出現各種軀體不適，常見的如心慌、胸悶、腹痛腹脹、頭暈耳鳴、喉頭梗阻感、尿頻尿急、慢性疼痛等，但軀體問題在各個臨床專科反覆檢查都未發現異常。

有一個心理學概念即“心理韌性”，就是個體在面對外部壓力時的適應和發展能力。李聞天表示，有一些青年困擾的原因並非單純是外部壓力，而是他們應對問題的能力減弱了，即“心理韌性”變弱了。加強心理韌性的方法包括保持規律的作息、鼓勵人際連接、恰當地進行自我關懷和培養積極的自我觀念。“總而言之，通過培養青年的心理韌性和獨立處理問題的能力，才可以幫助他們更好地面對生活中的挑戰。這需要多維度並行的方法，涉及家庭、學校和社會多個層面的合作和支援。”（長江日報記者毛茵）