夏季高溫警惕“情緒病” 專家教你如何緩解不良情緒

炎炎夏日，又到了汗流浹背的時候，人的情緒與外界環境有密切聯繫，高溫天氣除了會讓人身體上感覺不舒服，也會引起我們心理上的“中暑”，在醫學上叫做“夏季情感障礙綜合徵”。

駐馬店市中心醫院神經內科主治醫師趙鳳華告訴記者，正常人中，約有16%的人在夏季會發生情緒中暑。隨著氣溫的升高，生理中暑和情緒中暑的比例都會急劇上升。

“在醫學上叫做'夏季情感障礙綜合徵'，指的是高溫'熱應激'下人的情緒和行為表現。比如情緒煩躁，容易發脾氣；心煩意亂，無法平靜思考問題；情緒低落，對什麼事情都不感興趣，缺乏熱情。還表現在食欲不振，消化不良，容易犯困，注意力不集中，常感疲乏或精力下降。”趙鳳華説。

那麼在高溫天氣下，我們如何穩定自己的情緒呢？趙鳳華表示，要調整好個人生活狀態，保證充足的睡眠和健康的飲食，適當做一些戶外鍛鍊。

因此，面對炎炎夏日，我們應該學會做好自我心理調節，在感到心煩意亂的時候，不妨靜坐沉思，閉上眼睛，降低“心理熱度”，所謂“心靜自然涼”就是這個道理。（駐馬店廣播電視臺全媒體記者韓堃范妍妍）