預防節前綜合徵，心理熱線提供的這份攻略請收好!

春節即將來臨

周圍的人都在談論假期計劃與安排

你是否也是“心飛飛”

工作倦怠、精神不集中、無心上班

……

説的是不是你

心理諮詢師提醒

請預防“節前綜合徵”

工作壓力大的上班族，是“節前綜合徵”的高發人群。

節前綜合徵，就是人在節假日前表現出來的各種不適的生理症狀，表現出工作倦怠、效率低下、情緒波動起伏較大、易怒、嗜睡、生活沒有規律等。

如果不能很好地調節，不僅會影響工作生活，而且對自己的身體也是極為有害的。

節前興奮、節中狂熱、節後懶散，這些都屬於節日心理失衡的病症表現。

當節日被賦予過多的附加意義時，人們將無法充分享受節日的自然樂趣，並影響到節前的工作生活。

如何應對節前綜合徵?心理諮詢師給出如下建議

攻略一：調整好節前心態

對於假期活動的安排，應該根據自身特點，以休息為主，吃喝、遊玩、家務都要適度，給自己的興奮度“潑點冷水”，保持冷靜心態。

攻略二：合理安排好工作

做好每日工作計劃，盡可能把工作量化得更加具體。如果實在無法進入工作狀態，不要強迫自己，可以稍微放鬆一下，做運動、聽音樂或者喝咖啡緩解一下，不要讓消極怠工的情緒控制了自己的行為。

攻略三：飲食起居保持規律

不少上班族會將自己的長假計劃成“快樂肥宅”黃金周，往往會在長假到來之前放縱自己，這樣其實很不科學。

切不可因為假期即將到來而熬夜、廢寢忘食，注意保持每日飲食起居的規律。

如果自我調節機制不能發揮作用，請及時尋求心理諮詢師的幫助。

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