如何告別糟糕生活？ 這三件事助你更好“翻篇”

告別糟糕的生活對你來説困難嗎？或許99%的人都會説“這有什麼難的”，但心理諮詢師嚴藝家發現，很多人在經歷兩三個月特殊時期後，面對快要恢復正常的生活感覺無所適從：好不容易出門兩小時，回家就感覺特別累；有人抗拒回去上班，就想一直待家裏；有人對於人群感覺頭大又恐懼......明明即將告別一些糟糕的生活，但讓人困惑的是，為什麼面對新生活，反而沒有告別過去的輕鬆感呢？嚴藝家提供了三個思考角度，幫助大家讓糟糕的狀態翻篇，順利開啟新生活。

首先，再糟糕的生活一定會有讓人留戀的部分。讓糟糕的生活翻篇，意味著要告別這些特殊時期還不錯的體驗，這會讓人有些捨不得甚至傷感。這時，不妨試著和信任的人聊一聊，同時想想在未來的新生活裏，你可以通過哪些方式把這些好的部分延續下來，這樣的嘗試會讓你更容易朝前走。

其次，即使是告別糟糕的生活，每個人也需要或大或小的儀式感來好好説再見。儀式感讓人有機會去面對那些並不美好的記憶與體驗，讓自己的痛苦被他人見證與陪伴，這樣的過程容易讓人從痛苦中找尋到意義，繼續朝前走。

最後，揮別某種持續已久的狀態會喚起我們原始的分離焦慮，這也是為什麼面臨畢業、搬遷、辭職、失戀之類的事情時，很多人會感覺傷感或不安。當人們時隔多日走出小區時，會有許多共同記憶被留在了過去。我們渴望告別糟糕的生活，也會對未來有未知的恐懼感。“因此你需要勇敢回歸到自己的工作學習中去，重新塑造新的存在感與身份認同感。這會需要一些時間，可以循序漸進慢慢來。當你越發能體驗到自己的力量感與能動性，就越有動力朝前走”。（中國青年報 嚴藝家 余冰玥）