心理聊吧｜當我決定退休後，失落感襲來……

“祝賀你就要退休了，之所以祝賀，因為你是樂於退休的。可是你知道嗎，退休也沒那麼簡單，我是經歷過一段不舒服的。當我決定退休的時候，我從未想到，會有一道像割草席一樣割開來的界面，並且這界面像傷口一樣需要癒合的時間。”心理聊吧收到一篇文章，作者以給友人寫信的方式講述了自己退休後心理變化的過程。國家二級心理諮詢師張雯表示，退休後，環境和人事發生變化，有失落感是非常正常的，重新找到一個自己滿意的、可以匹配自己狀態的新的身份，在愛與被愛中找到新的歸屬，就可以重建滿滿的安全感。

致一位快退休的朋友

××：

祝賀你就要退休了，之所以祝賀，因為你是樂於退休的，你説有很多自己想做的事，需要退休這份自由。可是你知道嗎，退休也沒那麼簡單，我是經歷過一段不舒服的，具體的感覺要去翻電腦，當時我曾寫下來的，沒給人看，因為很羞愧，現在當然無所謂了。在我看來，退休以後，不管是休息，還是做自己的事，或是受聘替別人做事，跟在崗位上理所當然地做著分內事的狀態是不一樣的，我大概低估了工作包裹在我身體外面的那層透明的膜，所以當這層膜被去掉的時候，那種不連續竟然成了難以言明的暗傷，讓我十分意外，為此還要裝瀟灑，我對於裝，又是非常敏感的，很不喜歡那種變形的人際關係。給你看看我當時寫的吧。不過呢，也有朋友沒我這種感覺，但願你也如此。

去年秋季，當我決定退休的時候，我從未想到，會有一道像割草席一樣割開來的界面，並且這界面像傷口一樣需要癒合的時間。

我本以為這種問題對我不存在，因為我是“割席”的主動方，幾年前我就有這樣的意願了：決不能足年足月地幹到該退的那一天。雖然我在理性上患得患失，覺得提早幾年退是不合算的，但意願是有執行力的，理性沒有，理性只會嘮叨，當意願利用了一個情緒上的不樂意，一下子把退休手續辦了以後，理性繼續喋喋不休地算經濟賬，這種騷擾真是很煩的。我的意願也沒有具體的打算，它只是嚮往一種生活，這種生活，與忙碌是不相容的。叔本華説，閒暇，即一個人充分享受自己意識和人格的時間。怎麼個享受法，我暫時還無體察。唯一體察到的，是不管主動退休還是被動退休，影響我心態的，只有退休這個事實，席子已經割開了，不可能再拼回去，我的面前驟然出現了沒有工作、沒有社會位置、猶如習慣的大樹被拔除以後留下的深坑，我只能眼睜睜地看著退休人都要品嘗的失落感，像苦鹹的海水一樣充填進來。

還不能因此表現得萎頭耷腦，因為誰也沒叫你提早挖這個坑，好在退休人都善用轉移法，把生活安排得豐富多彩，老齡社會支援老年人活得汪洋恣肆，同時也使老年人的幸福變得非常表面化。我也有每天的功課——不外乎鍛鍊身體，學這個學那個，我不想顯得倒楣瞌衝，也不想顯得精神抖擻容光煥發——看著就有強顏歡笑的嫌疑。尤其是見到以前的同事，當他們説羨慕我的時候，我不是不相信這種羨慕，只是覺得羨慕權也是優勢地位的表現，身在社會中心的人，可以自由地羨慕被社會邊緣化的人，我卻沒法反羨慕，那是很酸的。所以我在説話的時候，也得“順羨慕”旋轉，我會説現在怎麼舒服等等，這也許是真心話，但何必一定要説呢？説出來也許是為了另外的目的，那就是營造或加固並不存在的優勢。

一位退休後又找到崗位的朋友説：要忙，不忙就“歇火”。也許正是為了彌補我的“歇火”，好心的同事給予我“羨慕”，我也只能像“昂首向天歌”的白鵝一樣，高高地伸起脖子，用頂上自豪的一點紅來迎接那個“羨慕”。我一方面覺得這種景觀無比可笑，另一方面，假如有人真的把我邊緣化了，我又會不甘心地加以説明，是我自己要求退的。我有必要去強調這個可以不退的資格嗎？真是左右都不舒服了。同事們還希望我到單位去玩，玩什麼？大家都在忙，這是一個工作語言高速流通的地方。你杵在那裏，只能前所未有地體會失語狀態，成為過時而多餘的象徵。

在對自己的鄙視和無奈中，我決定閉關，暫絕交往。還好，困擾了3個月，閉關了3個月，我漸漸安定下來，心理大坑的苦水也漸漸乾涸。接下來，我總算把家裏的空間馴服為可以思考的空間了（以前不行，一坐下來，看見哪有灰，就要去擦，只有辦公室，有大量與己無關的空間，為思考的四週提供了視而不見的空白），我安坐在家裏，無所事事，等待文字從坑底或坑壁慢慢滲出來。瑟尺

在愛與被愛中找到新的歸屬

讀了這封信，我的內心是惆悵的。退休，這也許是我們這些尚在工作的年輕人無比嚮往的一種生活狀態。經常能聽到朋友們調侃：“要是能早點兒退休就好了！”是啊，每天睡到自然醒，自由安排一天的生活，想做什麼就做什麼……這些充滿香氣的字眼無不散發著誘人的光芒。霧裏看花，總是格外美麗。可我們卻似乎從沒有真正詢問過那些即將退休和剛剛退休的前輩，他們的內心是否真的快樂？

我想，對於這個問題的回答，大抵都是非常矛盾的吧。工作雖然辛苦，卻是一個人能否真正獨立，並立足於這個社會的基礎。從二十多歲開始，幾十年的辛苦勞作，所有的青春、淚水、汗水投注其中——歷經春夏秋冬，嘗遍酸甜苦辣。突然有一天，周圍的人都告訴你：“時間到了，你可以離開了！”看著鏡中兩鬢開始斑白的自己，那又將會是一種怎樣的心情？

失落——總是會有的。保持了幾十年的作息即將被打亂；忙碌卻充實的工作任務即將被清空；熟悉的環境和人事即將離去……這些變化都會極大地威脅到一個人的安全感。安全感是每個人活在這個世界上最重要的一種心理需要。只有內心感受到安全，人們才能保持穩定的心態，健康地生活下去。所以，能否儘快從巨大的變化中重新找回心態的平衡，建立起新的安全感，就成了每一位退休的人最重要的一個任務。

值得高興的是，絕大部分退休人員的生活保障是沒有問題的。幾十年的辛苦勞作為自己的老年換來了衣食無憂，是自己送給自己的一份最好的退休禮物，也是每個人自我價值的最好體現。有了這份保障，人們就能更好更自由地安排自己退休後的生活，做自己年輕時想做卻沒時間做的事情，去自己想去卻還沒去過的地方。這樣厚實的積累，一定是安全感的一個重要來源。

即便如此，面對即將變得空落落的生活，心頭那份揮之不去的惆悵很多時候也還是沒辦法輕鬆地表達出來吧！也許是因為害怕説出來不能被理解，也許只是為了維護自己的面子，盡可能表現得雲淡風輕、泰然處之。可是心頭的酸澀又怎能真的被掩藏呢？所以，如果能找到一種安全的方式將自己積壓的消極情緒及時宣泄出來，心裏一定會舒服很多。譬如我們讀到的這篇日記，當心中的諸多情緒變成文字流淌在紙上的那一刻，就是內心的波瀾被看見，整理思緒重新找回自我的一種很好的方式。

退休後，自己將歸屬於何處呢？如果之前自己的標簽是某某單位、某某身份，那麼退休後自己又是誰呢？如果想不明白這個問題，很多即將退休的人也會感到心頭髮慌，難以面對。所以，重新找到一個自己滿意的、可以匹配自己狀態的新的身份，也是找回安全感的一個重要途徑。不管是參加某個社會團體，抑或是回歸自己的小家庭，只要找到志同道合的夥伴，讓自己樂在其中，都可以在愛與被愛中找到新的歸屬，建立起滿滿的安全感。

所以退休以後，還要保持必要的人際交往。有事沒事找老朋友出來聚聚會、喝喝茶、聊聊天，聽聽別人的喜怒哀樂，互相説道説道，很多苦悶與煩惱都會煙消雲散。生活中，我們經常能見到很多志趣相投的退休朋友一起，為了一個共同的愛好認真學習、不斷練習，散發著別樣的魅力與風采。在這個過程中，每個人都能最大限度地感受到自己的價值，感受到尊重與被尊重的快樂。

都説：“家有一老，如有一寶！”退休是每個人都會面臨的一道坎，邁好了，將會迎來生命中的第二春。作為年輕人，作為家人，我們也要能夠耐心、細心地觀察、理解、包容可能出現的各種問題和挑戰，和他們一起面對，做好傾聽和陪伴，幫助他們更好地度過這段艱難的時期。這也是我們為人子女應盡的孝道。（揚子晚報 張雯）