關注孕婦心理健康：常見問題有哪些？怎麼辦？

引起孕婦心理健康

問題的原因是什麼?

引起孕婦産生心理問題的原因有多種，且因人、因環境而異。例如：

1、心理學認為，女性在懷孕時，會在與胎兒的共存體驗中追溯當年自己與母親的感情聯繫，即潛意識地激起女性對母親的愛與恨的矛盾衝突。假如她自己從小與母親關係不良，受到母親的嫌棄或虐待，就無法形成適當的母性認同，甚至産生對腹中胎兒的不滿或懷疑自己是否足以勝任母親的重任。從而對懷孕懷著恐懼與排斥的心理。

2、不美滿的婚姻結合，或出於非情願的受孕。在這種情況下，孕婦對其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿受轉移到腹中胎兒的身上，産生抗拒懷孕的心理。

3、擔心體形的改變。一般以美貌為條件的婚姻，女性對自身體形、容貌極為重視。而懷孕會使自我形象發生變化，故懷孕常令某些注重儀錶的婦女深受心理打擊，從而擔心丈夫會因自己體形的笨拙而變心。在戀愛中嫉妒心理越強的女性，這種心理變化也越嚴重。

4、其他的心理壓力。如迫於外界或自己對未來嬰兒的性別期待，就會加重心理負擔，整日為可能出現的不幸結局而戰戰兢兢。也可能擔心胎兒是否正常、經濟的負擔、職業的困難、社交生活的剝奪、夫婦性生活的緊張等等。這皆可能産生身心壓力。

孕婦心理在孕期

各個階段有哪些特點？

妊娠最初的3個月：孕婦的心理波動往往是隨著妊娠反應出現的。起初，她可能只是憑想像感覺著腹內的小生命，想像著他的模樣，甚至想像著把他擁抱在懷裏的感受。無疑，此時的心境是無比甜蜜的。不久，她開始噁心、嘔吐、食欲不振，甚至整夜整夜地失眠，使她疲憊不堪。於是她開始感到抑鬱和煩惱：擔心懷孕的失敗，恐懼分娩的痛苦，憂慮腹內胎兒的健康，甚至産生莫名其妙的壓抑和焦慮。總之，這最初的3個月中孕婦的內心體驗是矛盾的，既高興又憂慮，心理上存在眾所週知的“早孕抑鬱”。

妊娠中期的3個月：隨著妊娠的繼續進展，孕婦的情緒起了變化，妊娠初期出現的不適症狀逐漸消失了，食欲和睡眠又恢復了正常。尤其是胎動的出現對未來的母親來説無異於一劑強心劑：胎兒實實在在地活著，並且以他的能力向他的母親自我介紹，這對孕婦是一個極大的安慰，懷孕失敗的恐懼驟減，取而代之的是更多的幸福和自豪的感覺。所以説，妊娠中期這3個月是孕婦心理上的黃金時期。

妊娠最後的3個月：在妊娠的最後3個月中，孕婦重新感到壓抑和焦慮，身體內出現的種種更大的不適，使她們開始為分娩和胎兒是否健康而擔心，這時，她的精力往往都投注到胎兒身上。隨著預産期的迫近，她迫不及待地盼望著孩子早點出生，以解除負擔。這種焦急不安，在一定程度上緩解了孕婦對分娩的懼怕心理。

孕婦常見心理健康問題有哪些？

1、過分擔心 有些孕婦對懷孕沒有科學的認識，易産生既高興又擔心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務、胎兒是否正常總是持懷疑態度，對任何藥物都會拒之千里。

2、早孕反應 嚴格説來，早孕反應(孕吐)是一種軀體和心理因素共同作用而産生的症狀。但醫學家發現，孕吐與心理因素有密切的關係。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數會孕吐並伴體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會發生劇烈孕吐和其他反應。

3、心理緊張 有些孕婦及親屬盼子心切，又對將來的生活茫然無知，因為住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。

孕婦保持心理健康有哪些方法？

第一節：佈置一個溫馨的環境。在房間的佈置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室裏。

第二節：通過語言傳遞心聲。每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶説幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外，別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”。

第三節：接受音樂的洗禮。我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育，對孕媽媽本身也能起到一定的放鬆作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光裏。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態一定會達到最佳點。

第四節：與幽默親密接觸。笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你經常開懷大笑。

第五節：記心情日記。在孕期，你將擁有很多的空閒時間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀念，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節，將使你獲得更多的快樂。整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！（寧安市婦幼保健院）