“走出去發現世界很美好！”8年窮遊12國 她十多年抑鬱症成功斷藥

“經過醫生診斷後，我已經可以不用服用抑鬱症藥物了。”這是河南66歲的李冬菊近期聽到的最好的消息之一。

12月29日，李冬菊放下手中正在撰寫的2025年旅行計劃，她開心地告訴人民日報健康客戶端記者，“過去8年，我已經窮遊12國，見到了大好河山和風土人情，我發現，生活中有很多美妙的事情值得去關注與探索。”

2019年，李冬菊在澳大利亞的公路上騎行。受訪者供圖

“那時，我每晚睡眠時間最長不超過兩小時，也曾試圖服用安眠藥，卻發現並無效果，整天還是焦慮不安，那時我已經無法控制自己的負面情緒。”20多年前，李冬菊40多歲時，遭遇下崗及家庭變故，在醫院被診斷為重度抑鬱症、躁鬱症。“在醫生的指導下，服藥後雖然能夠入睡了，但醒來後仍然感到煩躁。醫生當時提醒我，我的病情嚴重，需要終身用藥。”

2014年，李冬菊在路上遇見了鄭州騎行隊，看著他們瀟灑自由的狀態，讓她特別羨慕。“我告訴我自己，我一定要出去。”李冬菊拋開恐懼和顧慮情緒，穿上騎行服，戴著騎行帽，開始了向東的旅程，那時56歲的李冬菊，重度抑鬱症已長達10多年。

此後8年的時間裏，李冬菊從河南鄭州出發，走過了國內二十多個城市、三大洲的12個國家。這些旅程讓她的生活基本上全都被改變了，在旅途中，李冬菊慢慢斷藥。

運動本身有助於提升大腦內的神經遞質濃度，比如多巴胺和5羥色胺等，抗抑鬱藥物的主要目的也是提升腦內這些物質的水準。

李冬菊遊歷了眾多國家，欣賞了自然風光，體驗了不同的文化，這樣的經歷有助於轉移注意力。“身處新環境，目睹不同的人文風情事物，在心理和認知上做出調整，從而産生新的視角。尤其是參觀歷史悠久的景點時，我逐漸領悟到人的渺小，從而更加珍惜快樂的時光。”

李冬菊拍攝的斯里蘭卡的海。受訪者供圖

李冬菊表示，“將來我還會繼續探索更多的國家，因為世界這麼大，有很多地方值得去探索，這樣的生活方式讓我感到充實和滿足。”現在，李冬菊有了新的騎行計劃，如果一切順利，她將在2025年的春天，從新疆烏魯木齊出發，騎行中亞至中東。（人民日報健康客戶端記者 孔天驕 陳琳輝）