相較于普通人群，老年人的身體機能漸趨衰退，可能患有基礎的慢性疾病，為此，引導老年人在應激事件影響下保持良好的睡眠品質應從多角度出發。
孕期女性需避免大量減少日常活動、長時間躺在床上“靜養”等不良睡眠衛生習慣，視情況並在醫生指導下選擇適宜的鍛鍊方式，為夜間入睡積累足夠的動力。
對於青少年而言，不良的睡眠衛生習慣是失眠持續發生的常見原因。因此，採用認知行為治療效果較好。
對於新冠肺炎感染患者而言，使用助眠藥物需權衡利弊，謹慎用藥。
想要調節睡眠節律，可以採取時間療法、光線療法和服用褪黑素等多種方法。
當出現睡眠呼吸問題時，要戒煙、戒酒、慎用安眠藥；問題較為嚴重時，要尋求專業幫助，必要時進行外科手術治療。
規律作息、睡前放鬆訓練，除了這些傳統方法，睡眠認知行為治療是個非常不錯的方法，你來試試吧~
睡前這9件事，會讓你遠離良好睡眠，損害你的大腦和身心健康——
如果失眠或嗜睡，可以測測這些量表，評估一下睡眠品質或睡眠風險。
怎樣的睡眠才算是健康的睡眠？應激事件發生後易出現哪些睡眠問題？
失眠會導致情緒低落、注意力不集中、焦躁不安等。同時失眠還會誘發或加重身體疾病，如增加患高血壓、冠心病的風險。
保障充足的睡眠，是每個人身心健康的基本保證。調查顯示，成年人出現睡眠障礙的比例達30%，失眠等問題也會導致其他疾病。為促進國民睡眠健康，特別推出由中科院院士、北京大學第六醫院院長陸林主編的《睡眠健康管理手冊》。重視並管理好我們的睡眠健康，學會睡個好覺，從現在開始！
