親子公開課 | 兒童情緒識別與表達能力培養

兒童的情緒發展是心理健康和社會適應的重要組成部分。情緒識別與表達能力不僅影響孩子的自我認知，還對其人際關係和未來的心理健康産生深遠影響。作為家長，了解這一過程及其重要性，可以幫助孩子更好地理解和管理情緒，從而健康成長。

兒童情緒發展的階段

幼兒階段（0～2歲）

在這一階段，兒童主要通過面部表情和身體語言來表達情緒。儘管他們尚未掌握語言，但能夠感知他人的情緒，並對環境中的情緒作出反應。研究表明，嬰兒在出生後幾個月內就能辨別基本的情緒，尤其是快樂和憤怒。此時，家長的情感反饋至關重要，比如在嬰兒微笑時回以微笑，或在嬰兒哭泣時給予安慰和擁抱，能夠幫助嬰兒建立安全依附關係。

學前階段（3～5歲）

隨著語言能力的發展，孩子開始能夠用簡單的詞彙表達自己的情緒。他們逐漸學會區分基本情緒，如快樂、悲傷、憤怒和恐懼。比如孩子和家人一起去遊樂園，玩了喜歡的過山車。回家的路上，孩子可能會興奮地説：“今天真好玩，我好開心！”在這個階段，家長可以通過討論不同情緒的名稱和表現，來增強孩子的情緒識別能力。

小學階段（6～12歲）

兒童在此階段的情緒識別能力進一步提升，能夠理解更複雜的情緒，如羞愧、嫉妒和同情。研究顯示，具有較高情緒智慧的兒童在學業和人際關係中表現更好。家長在此時應鼓勵孩子錶達自己的感受，並幫助他們學習如何有效地管理和調節情緒。

日常評估孩子情緒能力的方法

●　觀察孩子的情緒反應

注意孩子在不同情境下的面部表情變化。如他們是否能夠表現出快樂、悲傷、憤怒等基本情緒。觀察孩子的肢體語言和動作。例如，他們是否會通過擁抱、揮手或噘嘴來表達感受。

●　傾聽孩子的語言表達

注意孩子是否能夠用合適的詞彙描述自己的感受。例如，他們是否能夠説“我很生氣”或“我感到傷心”。孩子在表達情感時，是否能説明原因。例如，當他們感到不高興時，是否能解釋是因為某件事情發生了。

●　與他人互動的觀察

關注孩子與同伴的互動方式。比如，孩子是否能理解同伴的情緒，並作出相應的回應。觀察孩子在遭遇衝突時的表現。他們是否能夠平和地解決問題，或是會選擇激烈的反應。

●　模擬情境

通過角色扮演，讓孩子在特定情境中表達情感，觀察他們的反應和表達方式。利用繪本或玩偶，詢問孩子這些角色可能在想什麼或感覺如何，看看他們的識別能力。

●　定期交流和反饋

與孩子進行開放式的對話，鼓勵他們分享自己的感受和觀察到的情緒。家長可以分享自己的情感體驗，並詢問孩子的感受，以此來引導孩子錶達情緒。

孩子的情緒能力發展受什麼影響？

孩子的情緒識別和表達能力差異與多個因素有關。家庭環境是一個重要因素，父母如果能夠開放地表達和管理情緒，孩子就更容易學習如何識別和表達情感。在友好的社交圈中，同齡人的互動也能幫助孩子更好地學習情緒交流。此外，男孩和女孩在情感表達上通常存在差異，性格外向的孩子往往更善於溝通情感。

隨著年齡的增長，孩子的認知能力和情感理解力會逐漸提升，使他們能夠更準確地識別複雜情緒。語言能力強的孩子通常能更清晰地表達自己的感受。在學校接受情緒教育的孩子錶現得更好，角色扮演等活動可以幫助他們理解並處理各種情緒。同時，心理健康狀況也會影響情緒識別與表達能力，如焦慮或抑鬱可能導致情緒調節能力下降。最後，媒體和技術的影響，尤其是網路內容中的情感展示，也可能改變孩子對情緒的理解和表達方式。綜合這些因素，可以解釋為什麼有的孩子在情緒發展上表現得較好，而有的則相對較弱。

助力孩子情緒能力發展

家長在孩子情緒發展中扮演著重要角色。首先，創造一個安全和支援的家庭環境，讓孩子能夠自由表達情感，並通過開放溝通增強他們的信心。其次，家長應成為孩子的情感支援者，傾聽並理解他們的情緒，幫助緩解負面情感。此外，家長的模範行為也很關鍵，他們應該展示健康的情緒管理方式，以便孩子能夠學習和模倣。最後，家長還可以通過書籍、遊戲和活動提供情緒教育，幫助孩子擴展情緒詞彙，使他們更好地理解和表達自己的感受，從而提升情緒智力。下面是一些具體的建議。

◆　使用情緒卡片

情緒卡片是一種有效的工具，可以幫助孩子識別和理解不同的情緒。家長可以和孩子一起查看卡片，討論每種情緒的表現和適當的反應。可以選擇一些經典的情緒圖畫書，將其與卡片結合使用，使學習更具趣味性。

◆　角色扮演

通過角色扮演遊戲，家長可以模

擬不同的情境，幫助孩子練習如何應對各種情緒。例如，可以設置一場“學校”的場景，讓孩子扮演學生，討論他們在學校可能面臨的情緒挑戰。

◆　故事分享

閱讀繪本或故事時，家長可以引導孩子討論角色的情緒反應。選擇那些情感複雜的故事，討論角色如何應對壓力和情緒。這不僅能增強孩子的情緒識別能力，還能增強其同理心。

◆　情感日記

鼓勵孩子記錄自己的情緒變化，寫下每天的感受和想法。這有助於他們更深入地理解自己的情感，並培養反思能力。可以為孩子設計一個情感日記模板，包含日期、情緒、事件以及應對方法。

◆　實踐冥想與放鬆技巧

教孩子一些簡單的放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽。這些方法可以幫助孩子在感到壓力或情緒波動時，冷靜下來並更好地管理情緒。

結語

兒童情緒識別與表達是一個複雜而重要的成長過程，家長在其中扮演著不可或缺的角色。通過提供支援、模範行為和情緒教育，家長可以幫助孩子建立穩固的情感基礎，從而促進其心理健康和社會適應能力。情緒識別與表達的能力，不僅是兒童成長的重要一環，更是他們未來幸福生活的基石。

通過理解和實踐，家長可以與孩子共同踏上這段充滿意義的成長之旅。（張迪薇/上海與香港情緒與心理研究院 中國網心理中國特約《心理與健康》雜誌供稿 網址：http://psy.china.com.cn/）