評論 | 關閉“萬惡”的朋友圈，是拒絕焦慮還是逃避現實？

近日，“我關閉了朋友圈拒絕焦慮與內耗”的話題登上熱搜，再次引發人們對朋友圈的廣泛討論。不少人表示，關閉朋友圈後，他們的焦慮感、內耗情緒有所減輕，生活變得更加專注和自在。但與此同時，也有觀點指出，朋友圈本是人們分享生活、保持聯繫的工具，過度關注焦慮而選擇“關閉”，可能只是一種逃避。我們應當探討，朋友圈引發焦慮的根源究竟是什麼？“關閉”是否真正解決了問題？

朋友圈作為社交媒體平臺的重要功能，最初是為了讓人們分享生活點滴、維繫社交關係。然而，隨著朋友圈逐漸成為展示“精緻生活”的舞臺，其帶來的負面效應也日益顯現。一方面，朋友圈的資訊過載讓人應接不暇，海量的資訊、新聞、廣告和動態不斷涌現，使人們陷入無止境的刷屏行為，導致注意力分散和情緒疲憊。另一方面，更深層次的焦慮源於“社交比較”。當我們在朋友圈看到他人的升職加薪、旅行度假、家庭幸福等光鮮亮麗的一面時，不免會與自己的生活進行對比，從而産生自我懷疑、焦慮和不滿。

社會心理學中的“社會比較理論”指出，人們在自我評價時，傾向於與他人進行比較，尤其是在社交媒體時代，這種比較更為直觀和頻繁。朋友圈中的“高光時刻”往往經過精心篩選與修飾，展示的是生活的片面，而非全部現實。但觀看者很容易忽略這一點，陷入不必要的心理內耗。

面對朋友圈帶來的焦慮，一些人選擇“關閉”作為應對手段，試圖通過遠離資訊源來恢復內心的平靜。這一做法在短期內確實有效，它可以幫助人們減少資訊干擾，擺脫“無意義的社交比較”，將注意力重新聚焦于現實生活。特別是對於那些自律性較差、容易陷入刷屏困境的人來説，關閉朋友圈無疑是一種“斷舍離”的解脫方式。

然而，這種做法也存在值得商榷之處。首先，關閉朋友圈只是“回避”了焦慮的表像，而沒有真正解決問題的根源。社交比較、焦慮和內耗並不會因為關閉朋友圈而消失，它們只是暫時被隱藏了。現實生活中，人與人之間的比較依然存在，朋友圈之外的資訊壓力同樣無處不在。其次，朋友圈作為一種社交工具，承擔著人們交流情感、分享資訊、維繫人際關係的重要功能。如果一味關閉朋友圈，可能導致與朋友的互動減少，社交圈逐漸疏遠，反而帶來新的孤獨感和疏離感。

與其將朋友圈視為焦慮的根源而徹底關閉，不如反思我們使用朋友圈的方式，重建合理的使用邊界。這不僅能保留朋友圈的社交功能，也有助於減輕由此帶來的心理壓力。

首先，學會理性對待朋友圈中的資訊，摒棄“比較心態”。朋友圈中呈現的往往是他人生活的“精華片段”，並非完整的生活圖景。每個人的生活都有不為人知的困難與壓力，盲目攀比只會徒增焦慮。學會欣賞他人的美好，同時專注于自己生活的提升，才能實現真正的心理平衡。

其次，合理規劃朋友圈的使用時間，避免過度沉迷。社交媒體成癮已經成為現代人的普遍困擾，而控制使用時長是緩解這一問題的重要手段。可以設定固定的時間瀏覽朋友圈，減少無意義的刷屏行為，讓社交媒體回歸工具本身，而非生活的主導者。

此外，朋友圈的內容發佈也值得反思。我們是否總是在刻意營造“完美人設”，希望通過點讚和評論來獲得虛擬滿足？如果每個人都能回歸真實的表達，朋友圈或許就能成為一個更加輕鬆、溫暖的社交空間。

關掉朋友圈還是開啟朋友圈，都是個人選擇，都是人們為了更好地生活所做出的嘗試，都應該理解和尊重。我們真正需要關注的，是朋友圈背後引發的個人焦慮與內耗的心理問題。在資訊爆炸的環境中，我們更需要培養理性思維，學會選擇性接收資訊，拒絕無意義的比較與內耗。

數字時代並不可怕，可怕的是我們被工具所支配，而非主動掌控工具。學會與朋友圈“和解”，合理規劃自己的社交媒體生活，我們才能在資訊化社會中找到內心的平衡，過上更加自洽、自在的生活。（紅網 曹智揚 鄭州大學）