“拖延症”“取悅症”……專家：疾病診斷手冊上沒有這些病！

拖延症、取悅症……近年來類似的各種“症”頻繁在網路上被公眾討論，並逐漸成為日常生活中的自我描述標簽。

然而，心理專家查閱了權威文獻和診斷標準後，卻找不到這些“疾病”，並沒有得到醫學界的認可。專家表示，將一些行為模式或心理現象泛化為“病”，製造焦慮，可能會導致人們對自身問題的誤解和過度自我標簽化。

“雖然名裏帶‘症’，但無論從國際通用的精神障礙診斷與統計手冊（DSM-V）還是中國的精神疾病診斷手冊中，都找不到‘拖延症’‘取悅症’。”12月15日，北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升告訴人民日報健康客戶端記者。

據美國精神醫學會發佈的《精神障礙診斷與統計手冊（第五版）》，拖延症、取悅症都不屬於心理疾病的診斷治療範疇。

“以拖延症為例，拖延是人們普遍存在的一種行為表現，嚴格説來，並不是一種心理疾病，而是一種心理學現象。”宋崇升表示，拖延症的形成有著複雜的心理機制。從認知心理學角度來説，拖延症最主要的成因是“恐懼”。趨利避害是一種自我保護的本能，可以使自己免受傷害、更好地存活，拖延的産生也與此有關，因為拖延可以讓我們暫時逃開焦慮和壓力。

他強調，“不論是拖延症還是取悅症，只是一種不恰當的行為模式，雖然會降低個體的執行功能或削弱自我的力量，但對個體的影響有限，也因人而異，大多是一種適應不良的行為，但基本達不到疾病程度，所以和精神疾病不同。”

宋崇升同時表示，拖延症雖不是心理疾病，但尚可以嘗試進行訓練和改善。首先，規律生活作息，去嘗試“一天之計在於晨”，在精神飽滿思考敏捷的早晨開始做事。其次，為所當為，活在當下。想到了就立刻開始去做。第三，可以給自己設置一個小目標，一個一個地完成後，及時給予自己激勵。最後，仍然感到無法應對，可以及時來精神衛生專業機構尋求專業幫助。

對於取悅症，比起“應該”做好人，先學著不用“應不應該”來看待自己和他人，比起將別人的評價和認可看得很重，不如將關注放在對自己的態度，對自己思考和應對的持續肯定中。練習自我關愛或尋求專業心理服務，你會發現，你真的不是“孤軍奮戰”，改變從邁出第一步就已經開始了。（人民日報健康客戶端記者趙萌萌，北京民康醫院精神科主治醫師/心理治療師丁琳對本文亦有貢獻）