鄭欽文、潘展樂、江旻憓，他們都做對了這件事
發佈時間：2024-08-09 09:31:45 | 來源：中國網心理中國 | 作者：辛理“對於不認可你的人，你有什麼話對他們説麼？”
“對於不認可我的人，我幹嘛要對他説話呢，我不理他不就行了麼？”
在巴黎奧運會上獲得兩枚“書寫歷史”的游泳健將潘展樂，賽後如此回答一位記者的提問。
同樣作為第一個獲得所在領域奧運金牌中國運動員、開創了一種新格局的運動員鄭欽文、江旻憓等等，都與潘展樂一樣，不僅在賽場上技術實力和心理內核都很強大，在獲獎後的採訪中，也都是智商情商雙高、口才出眾且不失真摯。
當地時間8月1日，鄭欽文在巴黎奧運會網球女單準決賽中戰勝斯瓦泰克，給予外媒巨大震撼。面對此前曾6次打敗自己，且世界排名第一的斯瓦泰克，鄭欽文展現出強大的“心理彈性”。
在各種重要的競技比賽中，高手之間的較量往往只有非常微小的差距，心理因素可能會放大或者消弭這種差距。
在重要的考試面試中，心理因素也同樣不容忽視。
那麼，強大的心理素質，如何養成？一個人的專注力，怎樣培養？怎樣可以讓青少年也可以將遠大理想與強大內核結合起來，提升自我、專注當下，從而遠離焦慮、抑鬱等情緒？
心理素質是重中之重
穩定的心理素質、處變不驚且不受外界臧否的影響，兀定去完成和做好自己的事以及做好自己，這無論在競技還是人生中，都顯得越來越十分重要。
在此次巴黎奧運會參賽隊員中，很多人都做得不錯，這包括但不限于潘展樂、張雨菲、江旻憓、鄭欽文、謝瑜、汪順、全紅嬋、鄧雅文等人。
他們都做到了“先贏後賽”：
先做好了心理建設和準備，然後憑藉穩定心態和超強的專注力去迎接挑戰。在這樣的前提下，其卓越的個人水準得以正常發揮，就可以在各自領域一往無前了。
廣東12355心理熱線總督導楊鳳定在接受日報心傳工作室的採訪時就此説道，
“強大穩定的心理素質應該是一個人所有素質中最重要的。如果碰到一點困難和挫折就泄氣，或想躺平不幹，這樣的人，即使其他方面再優秀，也是無法成功的。今後我們培養和選拔人才，不僅要培養專業素質，也要注重和培養心理素養。”
在重要賽事上，運動員怎樣呈現強大心理素質？
廣東省心理諮詢師協會副會長李素磊表示，在奧運會這樣的大賽上，運動員的競爭已經達到“潛意識”層面，這是有意識地長久訓練的結果。
“在緊急關頭，選手本能地啟動潛意識驅動下的行為模式。這是平時長期訓練方式養成的習慣。每一位選手緊急關頭啟動的潛意識和他/她的至少一位長期教練的指導思想是密不可分的。
找到一個真正理解選手、能夠激發選手潛能的教練，往往能幫助選手突破自我，達到超越純粹技藝訓練的新高度。
譬如説，在巴黎成功衛冕擊劍金牌的香港運動員張家朗曾透露，法國教練格雷各加盟港隊的第一法則是‘你必須open-minded（思維開放）’，還要求運動員改掉‘苦練就是好’的觀念，鼓勵他們了解自己而不是盲目遵守規矩，這啟發了張家朗打劍時不只看招式的表面，還要思考每一個‘為什麼’。
同為香港運動員的江旻憓，在關鍵時刻的換劍，也體現了她的良好心理素質和執行力，換劍不僅僅是換劍而已，而是如同新的一場重新開局，調整狀態，也改變了原來的競爭態勢，有助於她最終取得勝利。”
理想與內核是一體兩面
這次奧運會，很多優秀的中國運動員都展現了真摯感人的“家國情懷”。
01
網球女子單打冠軍鄭欽文在接受採訪時曾説：
比賽時連打三小時很累，但為了國家，我可以繼續打三小時。
02
屢破游泳記錄的潘展樂在給觀眾簽字時：
下意識就拒絕了在國旗上簽字；並在採訪時説，個人獲得冠軍，國家的榮譽高於個人的收穫。
怎樣才可以讓青少年如這些年輕的運動員這樣，將遠大理想與強大內核結合起來，提升自我、專注當下，從而遠離焦慮、抑鬱等情緒？
李素磊博士表示，這涉及到一個人的價值觀，“遠大理想和內核強大是一體兩面。內在內核強大，外在理想高遠，兩相呼應。”
價值觀定義：
基於人的思維感官之上而作出的認知、理解、判斷或抉擇，它是人認定事物、判定是非的一種思維或取向，從而體現出人、事、物一定的價值或作用。
價值觀特點：
具有穩定性和持久性、歷史性與選擇性、主觀性的特點，對動機有導向作用，同時反映人們的認知和需求狀況。
內核強大，指的是一個人內心的堅定和穩固，它是一個人性格、價值觀和信念的集合體。
這樣的人通常有著明確的人生目標，清晰的價值觀，以及對自己能力的充分認知。
他們不容易被外界的風吹草動所動搖，也不會輕易被他人的意見所左右。他們的內心如同磐石一般堅定，無論遭遇怎樣的困難和挫折，都能保持冷靜和理智，繼續前行。
當地時間7月27日，中國香港選手江旻憓獲得巴黎奧運會擊劍女子個人重劍金牌。在獲勝前，江旻憓曾一度面臨6分的差距，一路追平到最後獲勝。
擁有遠大理想和強大內核的孩子，首先是找到屬於自己的道路，天賦使命。唯有目標明確，才會堅信使命必達。
當一個人擁有信念、信仰的召喚：為國而戰，國家的榮譽高於一切！那就會擁有無窮的動力，是用內心的覺知去感受當下情景下的人、事、物，聚合所有力量便可能突破自我。
鄭欽文為中國網球隊奪得首枚奧運會女單金牌，創造歷史。
鄭欽文曾説自己在這次奧運會上的表現，突破了自己的極限，正是這種理想與內核交相輝映的結果，李素磊博士表示道。
03
立足當下但著眼長遠
強大穩定的心理素質與不受外界突發因素影響的專注力，也是影響到每個人生活的重要素質，尤其在青少年的中考、高考以及走上工作崗位的年輕人的其他關鍵考試中，更顯重要作用。
家長等各方應該怎樣做才可以有助於孩子養成穩定內核以及專心去完成手頭的事，在面臨重要考試的不同時段，分別可以做哪些準備？
每一個成功的年輕人後面，基本上都會有懂得長遠規劃的父母。
李素磊表示，“鄭欽文父母給她在不同階段選的教練，都很適合那個階段的她。鄭欽文父母為她做整體規劃和各階段選教練的能力、判斷力是非常值得家長們研究學習的。”
江旻憓的父母也是如此，讓她嘗試了各種體育項目，最終才確定了擊劍項目，而與此同時學業也沒有放鬆。
網球混雙銀牌獲得者張之臻的父親，本身就是運動員，也是讓張之臻嘗試了不同的運動項目，最後才選擇了天賦和熱愛並存的網球。
當地時間2024年8月2日，法國，張之臻/王欣瑜Vs馬哈奇/西尼亞科娃。獲得銀牌。
在此次奧運會上，張之臻臨時組搭檔，兩人竟然也獲得了銀牌。這對搭檔本身的心理素質也很強大，而更重要的是他們本身具備這樣的實力，這樣才接得住命運發過來的‘球’。正是父母的規劃得當，才讓他們擁有了這樣的實力和心態。”李素磊表示道。
在日常生活中，家長也應做孩子成長的規劃師，做一個“懂”孩子需要的家長以引領孩子成長。
“這與家長自身對學習的認知水準密切相關。”李素磊博士如此説道，“身為學生家長，首先自己要有強大穩定的心理素質，不會對孩子每週、每月的成績患得患失，孩子成績好就喜笑顏開，成績不好就愁眉苦臉，這就會造成焦慮。“
家長要調整自己的觀念，調整自己看問題的角度。
通常家長看待孩子的成績是在與其他同學對比的外在視覺角度去看。
分數的絕對值和排名的對比的單一維度去看。當看到差距就會焦慮不安，心情沉重，然後是不斷加碼地增加做題量。
但是，這些都是形式或者叫結果，缺乏關注到考好成績的核心和原因的分析。
核心問題的實質是，孩子對考試要求理解透徹了嗎？對要求掌握程度怎樣？問題出在哪？導致出現這些問題孩子欠缺哪些必備能力？如何加強這些能力？
譬如説，平時考試目的是檢測不同階段對各階段知識的掌握程度，主要是掌握概念，定理、公式，邏輯推導。
中考、高考、考公考編是選拔性考試，是淘汰賽。價值觀的引領，在面對重要考試時依然很重要。不要只看一時一事，要從內驅力和穩定心態上多加引導。”李素磊説道。
04
“要做一個完整的人”
從有關參賽運動員的採訪中可以了解到，很多運動員都有著和諧有愛的家庭，至少有著一個無條件深愛著他（她）的家人。
全紅嬋的父母兄長，都不要外界的贊助，一心給她提供一個有愛的後方；
江旻憓直接説，自己唱歌不行還有很多方面不行，但父母不在意這個，只在意讓她健康成長；
江旻憓和父母的合影。
江旻憓曾在演講中表示，自己從小志願就是做個乖女兒，因為父母犧牲很多去成全她的夢想，但她仍令他們失望了三次。
射擊冠軍謝瑜的家條件很簡陋，但父親一個人也要守候在電視機前，等著兒子出場；
潘展樂的外公各種“官宣”，表達著祖孫間深厚的感情和信任；
鄭欽文奪冠後直接對父親説，我已經光宗耀祖啦。
如此等等，説明取得好成績的運動員們，也是在生活中與家人有著各種愛與牽掛。
讓青少年擁有“有愛友愛”的小環境很重要，這樣會增強他們面對困難的意志與柔韌性。社會、學校、家長，應該怎樣去配合和努力，讓不論是上體校還是其他學校的孩子們，多一些“被愛”的時刻和感覺？
李素磊博士表示，“有父母作為堅強後盾的孩子，內核是強大的。因為他內心深處明白，他是有依靠的孩子，任何時候都有父母的家為他遮風擋雨。一個擁有強大內核的孩子，同樣需要父母家人的自我修煉，讓孩子感覺到：我有父母家人在身後，足以讓我迎接任何風雨。”
“各方都應該意識到，任何教育都是以培養完整的人為目的，一個完整的人有心靈、思想、價值、能力、技能等組成，就像一輛完整的汽車，如果把部件拆開，就不可能在路上飛馳。”
做一個完整的人很重要，那怎樣才算一個“完整的人”？
李素磊博士答曰，“我們從精神分析的角度來看，這包括：
第一個方面是自我的完整性；
第二個方面是情緒情感的穩定性；
第三個方面是思維認知功能的完整性。
而從一個人的整個生命歷程來看，家庭中教育的方式方法，家庭成員的作風習慣、品德修養，家長的心理品質、心理髮展水準和個性、性格特徵、價值觀都深深地影響著個人發展。
做成一件事，本身就是綜合性的問題。除了技能本身，要有大局觀、系統性思考，還有各種基礎能力的配合以及抗壓等心理素質等。
價值觀的確定，就是一個很好的篩選。價值觀是尺度，衡量出什麼是我認為重要的？什麼是必須做的？
如同鄭欽文的價值觀是‘我自身要具備足夠的能力為國爭光，拿到奧運獎牌，能光宗耀祖，能成為這個時代的英雄，引領一代青少年成長’，那麼她關注的是自己的內在能力、水準等各方面的提升。”李素磊補充説道。（廣州日報）
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