心理百科丨中醫視角下的情緒管理：精神內守，病安從來

情緒管理是我們日常生活中不可或缺的一部分。中醫認為，情緒與身體健康密切相關，情緒的失衡可能導致各種身心問題。在中醫的理論中，情緒被認為是一種能量，它們會影響我們的氣血運作和臟腑功能。

首先，中醫強調保持內心的平靜和穩定。《黃帝內經》中提到：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”這意味著我們要學會放鬆自己，避免過度的情緒波動。可以通過冥想、深呼吸、瑜伽等方法來培養內心的平靜。

其次，飲食也在情緒管理中起到重要作用。中醫認為，不同的食物具有不同的性味和功效，合理的飲食可以調節情緒。例如，一些苦味食物，如苦瓜、蓮子等，被認為有助於清熱瀉火，緩解煩躁情緒；而一些甜味食物，如紅棗、蜂蜜等，則具有滋養脾胃、舒緩情緒的作用。

此外，中醫還強調適當的運動。運動可以促進氣血的流通，增強身體的免疫力，同時也有助於釋放壓力和改善情緒。適合自己的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等，可以讓我們感到更加放鬆和愉悅。

最後，良好的睡眠對於情緒的調節也是至關重要的。中醫認為，睡眠是身體修復和恢復能量的重要時刻。保持規律的作息時間，創造一個舒適的睡眠環境，可以提高睡眠品質，有助於穩定情緒。

中醫視角下的情緒管理強調身心的整體調和。通過培養內心的平靜、合理飲食、適度運動和良好的睡眠，我們可以更好地管理自己的情緒，提升身心健康。當然，如果情緒問題較為嚴重，要及時尋求專業幫助。

 中國網心理中國 作者：武鋼鋼鐵（集團）公司第二職工醫院 錢博文