心理諮詢室 | 一言不合就威脅，原來是認知需升級

有時候，不能好好説話只是表像，背後隱藏著錯誤的認知。一旦認知改變，溝通自然就順暢了。

一言不合就威脅，雞飛蛋打難和睦

都説育兒觀念不合很容易引發夫妻衝突，小英和小強便面臨這樣的難題。而且，只要小英不順從小強的決定，小強就會威脅她。這不，前兩天又發生了類似的事情。

那天吃過晚飯，小英在廚房刷碗，小強陪兒子在客廳玩樂高。小強發現，兒子在組裝樂高時有很好的創意，便走到廚房門口，興奮地跟小英聊了起來。

小強：我發現咱兒子挺有創意的，組裝樂高總能別出心裁！

小英：確實，我也發現了。他總能變化出很多不同造型，有時候讓我很驚喜！

小強：嗯，咱可不能埋沒了兒子。我決定了，讓他參加樂高培訓班，好好挖掘和發揮他的天賦！

小英停下手中的動作，用圍裙把手擦乾，很認真地問道：你這麼快就做決定了，怎麼不跟我商量?

小強：這不正在跟你説嗎?

小英：這是你已經決定的，根本沒問我的意見！

小強：你到底想怎樣？

小英：教養孩子我也有份兒，你這麼處理，搞得我不像這個家的一分子一樣。

小強：你這説的什麼話！我不是跟你説得很清楚了嗎？兒子在這方面有天賦，我們應該培養他。這麼簡單的事情，你非要弄得那麼複雜，啰裏八嗦的。這日子過得還有什麼勁兒，乾脆離婚算了！

一聽到“離婚”兩個字，小英腦海中立馬浮現出過往種種被丈夫威脅的場景。結婚時，小英想辦婚禮，小強嫌太折騰：“這個婚乾脆別結了，結了也得離！”裝修時，小英想要田園風，小強不喜歡：“心都不能往一塊兒想，以後想不出軌都難！”生孩子時，小英想住月子中心，小強覺得在家更好：“這麼不喜歡在家待著，以後老了把你送養老院得了！”類似這樣的威脅不勝枚舉，小英不知道小強是有意為之還是無心之失，但這些話刺耳異常，讓人難受極了。

被威脅的小英難受，看似強勢的小強也沒好過到哪去。每次出現意見不合的情況時，小強就會忍不住想讓小英變得和自己一樣，兩個人能夠有相同的想法、感受、需求。如果這個期待被滿足，他會覺得自己找到了“靈魂伴侶”，安全感十足；如果不能，他就會覺得很孤單，忍不住通過威脅讓小英妥協，從而實現自己的期待。其實，他並非真的想離婚、出軌或是把她送去養老院。

除了害怕孤單外，小強還很怕犯錯。在他的成長經驗中，犯錯是件特別糟糕的事情，不管是大錯還是小錯，都會受到很嚴厲的處罰。為了避免犯錯，防止因犯錯被評價、被指責，小強做事認認真真、小心翼翼，期待以此來獲得他人的認可。他認為只要得到認可，就表示自己是對的，便不會被評價。

早期經驗帶來的影響無所不在，會讓人在無意識之間脫口而出，怕犯錯、求認同很容易演變成攻擊與威脅。於是，每當出現自己的意見不被認可的情況，小強就會不自覺地先武裝自己，用非理性的語言虛張聲勢。在同事面前，他還會努力收斂一些，儘量做到表面客氣；但在小英面前，他徹底放棄了忍耐，可謂什麼話殺傷力強就説什麼，各種威脅像一把把利劍刺向小英。他以為這樣小英就會和自己站在同一陣線上，結果卻事與願違，兩個人漸行漸遠。

改變認知多實踐，好好溝通更幸福

針對這種情況，小強首先要做的就是改變認知。

關於期待兩個人完全一致，小強需要看到並接納這樣一個事實：雙胞胎尚且有不同的想法、感受、需求，何況是成長背景大不相同的夫妻呢？美國家庭治療大師薩提亞曾説過：“人們因相同而聯結，因相異而成長。”小強可以用這句話不斷進行自我對話，時時提醒自己。關於害怕出錯，小強可以用“沒有失敗只有反饋”這句話來改變自己的認知；每當感到孤單時，試著數自己的呼吸和心跳，讓自己跟自己在一起。認知發生改變，談話方式也會隨之變得不一樣。

小強：嗯，我們可不能埋沒了兒子。我決定了，讓他參加樂高培訓班，好好挖掘和發揮他的天賦！

小英停下手中的動作，用圍裙把手擦乾，很認真地問道：你這麼快就做決定了，怎麼不跟我商量?

小強：我正在把我的想法告訴你，也想聽聽你的意見。（這麼一來，小英就有機會説出自己的想法。）

小英：兒子的創意的確讓我們欣喜。但是，送培訓班費用不低，超出了我們的預算。我想，創意往往是相通的，我們可以讓兒子多做些嘗試，比如繪畫、手工等，也能挖掘和發揮這方面的天賦。

聽到小英和自己的意見不一致，小強的第一反應是：“又跟我意見不同了，她這是要幹什麼？”但很快，他嘗試做了更多自我對話：“她也贊同兒子有創意，和我的想法一致。”“報培訓班超出預算也是事實。”“訓練兒子的創意確實可以有很多不同方式。”“不知道兒子的想法是怎樣的。”內心經過一番拉扯後，小強有了自己的主意。

小強：你的想法很值得參考！要不我們一起和兒子討論討論，談一談如何讓他的創意可以更好地發揮？

小英：這個點子真不錯！

認知上的覺醒需要觀念上的改變，加上經常自我對話提醒，並在生活的對話中多實踐，即認知上覺醒→觀念上改變→經常自我對話→生活中實踐。經過一段時間的練習，小強越來越能夠包容不同意見，也更能夠接納自己的錯誤，不僅能更好地和小英溝通，和同事的關係也有了很大改善。

(中國網心理中國特約《婚姻與家庭》雜誌供稿 作者：邱麗娃 網址：http://psy.china.com.cn/)