心理療愈小錦囊丨經常早醒，意味著什麼？

經常早醒，意味著什麼？可能意味著抑鬱症前兆，需要引起關注！

早醒也是失眠的一種。失眠可以表現為入睡困難、睡眠淺、睡眠時間少、易醒、多夢和醒後乏力。睡眠主要有兩大功能：一是避開危險，特別在遠古時期，有些動物夜間出來捕食，人類在洞穴裏安睡，可以躲過動物的捕獵；二是讓身體充電，以達到第二天“滿血復活”的狀態。

老人一般都早睡早起，符合“日出而作，日落而息”的生活節奏。因為大部分老人特別注意養生，養成了健康的生活規律，所以老人的早醒並不算是抑鬱傾向；但年輕人的早醒，比如在淩晨三四點鐘突然醒來，且無法在迷迷糊糊的狀態下再次入睡，這種情況如果持續兩周以上，就可能有抑鬱傾向，需要去看心理醫生了。

那麼，如何幫助有抑鬱傾向的夥伴呢？國家二級心理諮詢師周文秀表示，“抑鬱”包括“抑鬱情緒”“抑鬱狀態”“抑鬱症”，即使是抑鬱症，還分為“輕度”“中度”和“重度”，目前，治療抑鬱症的藥物有很多，患者和家屬不必太過擔心。此外，在日常生活中，也能找到許多防止抑鬱的方法。

（一）改善人際關係。抑鬱總讓人提不起興趣來交新朋友，但是，這個時候，不妨找老朋友出來聊聊天吧！放下心理負擔，不要怕“麻煩”朋友，真正的朋友就是在需要的時候用來“麻煩”的，如果下次朋友也有需要幫忙的地方，我們也一定要傾力相幫。

（二）尋覓美食，吃一些能提起自己食欲的東西。不要太過在意體重秤上的數字，美麗並沒有標準，但健康是有的。要讓心理先健康起來，不如就從一頓美食開始療愈自己。此外，還可以經常做一些讓自己感到高興的事情，運動、音樂、旅行，都是良藥。（上海黃浦）