【心理百科】因夫妻關係引發心理困擾的應對策略

結婚時間長了夫妻間感情平淡怎麼辦？

夫妻經常吵架怎麼辦？

想離婚，但怕影響孩子怎麼辦？

單親家庭會對孩子成長不利嗎？

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夫妻關係屬於心理學中重要的親密關係議題，這也是有人類社會以來一直持續的議題。

核心點在於：將家庭關係按重要性排序，如果夫妻關係不是第一序位，請思考原因，並進行調整。

夫妻關係比親子關係重要。和諧的夫妻關係是家裏的“定海神針”。

很多人在回憶自己的成長歷程時，都會談到父母經常吵架或者大打出手，當時的自己是多麼無助、害怕，導致後來性格中出現某些缺陷。

夫妻關係也會影響到孩子未來婚姻的狀況。有些孩子甚至因為看到父母的不幸婚姻，而對婚姻産生畏懼，或者在婚姻中有強烈的不安全感。

應對策略：

（1）夫妻間保持及時、有效溝通。

“有問題説到明面上”，避免日積月累，小矛盾變成大衝突。要學會有效的溝通技巧。

（2）安排出交流時間。家庭中有了孩子後，重心變成了孩子，有些人常常抱怨：夫妻間除了説孩子的事，其他都沒話可説。其實，夫妻每天交流一些除孩子外的話題，十分有必要。交流時間不必過長，重要的是保持每天交流，夫妻之間保持情感上的支援，不要變成只是共同關心孩子的“舍友”。

（3）互相體貼、關心。相比起來，無論是父母還是孩子，都不如夫妻關係持久，畢竟兩個人要一起生活的時間更長。

（4）保持與發展共同興趣。夫妻間擁有共同興趣，可以有更多共同語言，增加雙方的情感連接。在家庭生活中，在保持婚姻初期的共同興趣的同時，還可以發展出新的共同興趣。這也是愛情保鮮的一個重要因素。

（5）男女大不同，了解對方需求十分重要。比如女性大多偏感性，話多，愛表達，喜好浪漫，男性則大多相反。因此，在性別特徵上了解彼此的差異，採取相應的應對方式，關係就會融洽得多。

（6）盡可能保持夫妻小家庭的獨立性，處理好與家族大家庭的關係。牢記夫妻關係是第一位的。

（7）全職媽媽很辛苦，但不能與社會脫節，盡可能提升自己的能力，不能拉開與丈夫的距離。

（8）人無完人，要善於發現對方的優點，並及時進行肯定——如果是自由戀愛，可以回憶當年對方吸引自己的地方；如果因其他因素組建家庭，可以嘗試在相處中發現對方的優點。

（9）互相信任，給對方相對自由的空間。

（10）感情不和的夫妻想在孩子長大成人後再離婚，其實沒有必要。如果到了非分開不可的地步，不要因為怕影響孩子而維持表面和平。父母關係不好，孩子能感覺到，會變得更加不安，可能會帶來更大的影響。可以告訴孩子：父母只是不適合一起生活了，父母對孩子的愛是不變的，甚至還會加倍。不要低估孩子的接受能力。如果父母離異，注意不要在孩子面前醜化對方，不要將夫妻關係與親子關係混為一談。

（11）對於單親家庭的父母來説，要特別注意彌補孩子由於缺少父愛或母愛所帶來的影響。家長可以調動親戚、朋友中的性別資源，給孩子以應有的、適宜的影響。

以上每一條，都是看起來簡單，做起來難。哪一條有問題，都會導致心理困擾。如果無法自行調整，請尋求心理方面的專業幫助——因為當局者迷，人們常常看不到問題出在哪，需要借力來幫助自己。

（《家庭心理健康手冊》 主筆：師曉霞 中國婦女出版社授權 請勿轉載）