中國國民心理健康服務平臺
首頁

【心理百科】因夫妻關係引發心理困擾的應對策略

發佈時間:2023-10-08 14:31:21 | 來源:中國網心理中國 | 作者:師曉霞

結婚時間長了夫妻間感情平淡怎麼辦?

夫妻經常吵架怎麼辦?

想離婚,但怕影響孩子怎麼辦?

單親家庭會對孩子成長不利嗎?

……

夫妻關係屬於心理學中重要的親密關係議題,這也是有人類社會以來一直持續的議題。

核心點在於:將家庭關係按重要性排序,如果夫妻關係不是第一序位,請思考原因,並進行調整。

夫妻關係比親子關係重要。和諧的夫妻關係是家裏的“定海神針”。

很多人在回憶自己的成長歷程時,都會談到父母經常吵架或者大打出手,當時的自己是多麼無助、害怕,導致後來性格中出現某些缺陷。

夫妻關係也會影響到孩子未來婚姻的狀況。有些孩子甚至因為看到父母的不幸婚姻,而對婚姻産生畏懼,或者在婚姻中有強烈的不安全感。

應對策略:

(1)夫妻間保持及時、有效溝通。

“有問題説到明面上”,避免日積月累,小矛盾變成大衝突。要學會有效的溝通技巧。

(2)安排出交流時間。家庭中有了孩子後,重心變成了孩子,有些人常常抱怨:夫妻間除了説孩子的事,其他都沒話可説。其實,夫妻每天交流一些除孩子外的話題,十分有必要。交流時間不必過長,重要的是保持每天交流,夫妻之間保持情感上的支援,不要變成只是共同關心孩子的“舍友”。

(3)互相體貼、關心。相比起來,無論是父母還是孩子,都不如夫妻關係持久,畢竟兩個人要一起生活的時間更長。

(4)保持與發展共同興趣。夫妻間擁有共同興趣,可以有更多共同語言,增加雙方的情感連接。在家庭生活中,在保持婚姻初期的共同興趣的同時,還可以發展出新的共同興趣。這也是愛情保鮮的一個重要因素。

(5)男女大不同,了解對方需求十分重要。比如女性大多偏感性,話多,愛表達,喜好浪漫,男性則大多相反。因此,在性別特徵上了解彼此的差異,採取相應的應對方式,關係就會融洽得多。

(6)盡可能保持夫妻小家庭的獨立性,處理好與家族大家庭的關係。牢記夫妻關係是第一位的。

(7)全職媽媽很辛苦,但不能與社會脫節,盡可能提升自己的能力,不能拉開與丈夫的距離。

(8)人無完人,要善於發現對方的優點,並及時進行肯定——如果是自由戀愛,可以回憶當年對方吸引自己的地方;如果因其他因素組建家庭,可以嘗試在相處中發現對方的優點。

(9)互相信任,給對方相對自由的空間。

(10)感情不和的夫妻想在孩子長大成人後再離婚,其實沒有必要。如果到了非分開不可的地步,不要因為怕影響孩子而維持表面和平。父母關係不好,孩子能感覺到,會變得更加不安,可能會帶來更大的影響。可以告訴孩子:父母只是不適合一起生活了,父母對孩子的愛是不變的,甚至還會加倍。不要低估孩子的接受能力。如果父母離異,注意不要在孩子面前醜化對方,不要將夫妻關係與親子關係混為一談。

(11)對於單親家庭的父母來説,要特別注意彌補孩子由於缺少父愛或母愛所帶來的影響。家長可以調動親戚、朋友中的性別資源,給孩子以應有的、適宜的影響。

以上每一條,都是看起來簡單,做起來難。哪一條有問題,都會導致心理困擾。如果無法自行調整,請尋求心理方面的專業幫助——因為當局者迷,人們常常看不到問題出在哪,需要借力來幫助自己。

(《家庭心理健康手冊》 主筆:師曉霞 中國婦女出版社授權 請勿轉載)