心理問答 | 不要把結果作為目標，要把目標變成你做了什麼

陳老師，你好！

我考研兩次均以失敗告終，男友又與我分手。後來我病急亂投醫，找了一份與自己的專業不相干的工作。不過，由於在這份工作中我感受不到價值感和成就感，一年後便辭職了。現在我待業已有4個月，我想在家復習，繼續找與專業相關的工作，可每天都打不起精神。不僅如此，畢業後我長胖了60斤，目前減肥也沒有成效。我很痛苦，感覺未來一片荒蕪，請問我該怎麼辦？

——讀者

讀者，你好！

你不要把快樂變得很遠，不是只有重新戀愛、找到好工作、考研成功，你才會感到快樂。我希望你先從身邊的事情做起，為自己做過的小事而快樂。

請不要把結果作為目標，而是把目標變成你做了什麼，去做一些你可以做的事情。例如，不要以減肥為目標，而是要建立健康的生活方式。當你以結果為目標的時候，很容易患得患失；而當你以做了什麼為目標的時候，只要做了就是成功。

當你做了這些事情，你要適當地獎賞或稱讚自己。照顧好自己，等你的狀態變得更好後，你的想法也會更清晰。

——中國科學院心理研究所教授陳祉妍

實習生鄧嘉欣 中青報記者蔣肖斌整理