【心理百科】因家庭角色適應引發心理困擾的應對策略

無法適應婚姻生活怎麼辦？

初次當父母如何適應新角色？

為什麼我的婚姻生活這麼累？

婆媳關係緊張怎麼辦？

孕産期抑鬱怎麼辦？

……

結婚後，與一個擁有不同生活背景的人生活在一起，組建一個新的家庭，雙方都需要重新適應新角色。

1.夫妻關係中三種角色的切換

夫妻關係中有三種角色：伴侶，父親/母親，兒子/女兒。

首先是伴侶，兩個人平等、愉快地生活在一起；

其次，丈夫有時可以像父親，呵護著妻子；有時也可以像孩子，在伴侶面前享受被照顧。反之亦然。

婚姻出問題，原因有時就在於兩人角色長久不變。比如妻子無微不至地照顧著丈夫，長期擔任“母親”的角色，時間久了，就會覺得累，抱怨丈夫長不大。而丈夫習慣了被照顧，當有一天妻子去照顧別人（孩子）時，則會感覺失落、鬱悶。

婚姻中三種角色能夠自如切換，就是好的婚姻的基礎。

2.學習適應新角色

在社會生活中，人們需要不斷學習。在家庭中也一樣，每當有一個新角色，就需要學習適應這個角色。比如初為父母。

（1）適應新角色之前，心理建設非常重要。“爸爸媽媽”不只是稱呼，還意味著從此有了更多的責任。

女性在整個孕産期，甚至包括孕前都有可能産生抑鬱、焦慮的情緒，嚴重者可被診斷為抑鬱症。常常表現為：悲傷、沮喪、哭泣、委屈、煩躁等，通常不需要藥物治療，及早發現，及早進行心理干預就可以。

因此，準爸媽從備孕開始，就要進行心理建設和知識儲備。懷孕會給妻子帶來一系列生理、心理上的反應，情感變得脆弱，丈夫的支援就變得尤為重要。此時，丈夫要理解妻子的不容易，做好相應準備，陪伴妻子度過這段不容易的時光。而在之後共同的育兒歲月裏，夫妻更要互相支援。

（2）準備做父母，要時刻保持學習的態度。請注意：

學習並不僅限于這一時期所看的育兒書籍，要想成為合格的父母，在陪伴孩子成長的過程中一直需要學習、反思和調整。

需要著重指出的是，育兒從來不只是母親的責任，父親的參與對孩子的成長有著非常大的作用。父親是孩子接觸得最早的男性，父親的角色對孩子的影響很大，甚至會持續一生。

3.婆媳關係

婚姻中，女性常常會面臨另外一種不容易應對的關係——婆媳關係，這種關係如果處理不好，自然會影響到家庭和諧。

婆媳關係中的核心人物是婆婆的兒子，即媳婦的丈夫。這個核心人物需要有智慧地處理婆媳關係。對於自己生活中兩個最重要的女人，兒子/丈夫要站在自己母親和妻子的不同角度分別去想問題，去做勸解。這樣才不會造成雙方都委屈的狀況，自己也不至於受“夾板氣”。

婆媳如果不住在一起，矛盾可能會少一些。一般衝突會發生在婆婆幫著帶孫輩以及生活在一起的時候。婆婆和媳婦經常會互相看不慣對方，再加上有些觀念、生活習慣的不同，衝突有時在所難免。

對於婆婆而言，兒子成家後組建了新家庭，年輕人有自己的生活方式，兩個家庭不一樣，只要他們滿意就好，不要看不慣媳婦的做法，更不要橫加干涉。而媳婦也要看到婆婆為自己小家的付出、所提供的幫助，遇事站在對方角度考慮，儘量多溝通，事情可能就會簡單一些。

隨著新家庭的組建，每個相關人員都要適應自己的新角色。無論怎樣，請牢記：一個家庭中，夫妻關係是核心。

夫妻關係穩定，家庭就會穩如磐石。相反，如果公婆與丈夫的關係、岳父岳母與妻子的關係、丈夫與孩子的關係、妻子與孩子的關係中任何一種關係淩駕於夫妻關係之上，都會給家庭帶來麻煩。

（《家庭心理健康手冊》 主筆：師曉霞 中國婦女出版社授權 請勿轉載）