動起來！嗨起來！ 北京各高校積極提升學生心理防“抑”力！

現如今，大學學習生活節奏日益變快，學生心理壓力隨之增加。而解決心理健康問題，重在預防。近日，北京各高校紛紛創新形式，積極開發有特點、有實效的活動，提升學生心理防“抑”力，首都教育進行了集中展示。

動起來！出出汗，找回好狀態

運動是大學生增強體魄、改善心理狀態的有效辦法。

北京體育大學教授張力為表示，經常鍛鍊者每月心理健康狀況良好的比例明顯升高，每週堅持3次以上、30分鐘的中高強度有氧運動可以有效疏解心理壓力，對緩解注意力不集中、失眠等症狀也有積極效果。

在大學校園，跑步鍛鍊早已變成一種樂趣和享受，聲勢浩大的夜跑活動堪稱“演唱會平替”。

北京大學為鼓勵師生跑步鍛鍊，長期舉辦“夜奔”活動。每週二和週四的晚上，五四操場上都會響起配合跑步的歌曲。週四晚上還會進行特定元素的主題夜奔。

二次元專場、粵語歌曲專場、“暑期綜藝專場”、“王者榮耀&英雄聯盟歌曲專場”、“夜奔有嘻哈專場”、“聲入人心&即刻電音專場”……緊跟潮流的主題夜奔，再搭配現場簽名、舞蹈表演、走秀等驚喜活動，讓現場氛圍更加熱烈。

除了北京大學，清華大學、中國人民大學等高校都推出過各具特色的主題夜跑活動。伴隨動感的音樂，同學們在跑道上盡情揮灑汗水，發泄負面情緒，找回良好狀態。

忙起來！“手動”創造幸福感

勞動教育是促進大學生心理健康的重要基石。挖掘勞動教育所蘊含的價值觀引領、心理疏導及人格塑造功能，通過深化勞動教育促進大學生心理健康具有重要意義。

科學研究表明，體力勞動如同運動一樣，能使人的血液迴圈、新陳代謝速度加快，並增加多巴胺分泌，有助於疏解焦慮情緒、維持良好心理狀態。與此同時，規律性的體力勞動能夠使大學生養成良好活動習慣，有助於心理健康效益的持續發揮。

中國農業大學舉辦心理遊園會活動，通過石磨磨香粉製作香包及作物盆栽製作，讓學生在治愈的手工活動中釋放壓力，獲得快樂。

中國傳媒大學在“心港灣”場館，舉辦種植活動，組織學生在動手實踐、出力流汗的過程中實現以勞健心，培養學生熱愛生活、樂觀向上的積極品質。

嗨起來！用藝術發現生活之美

美育是促進大學生心理健康的重要養料。在藝術活動的熏陶中，學生能從感知美、理解美、欣賞美，進而創造美。

北京理工大學組織編排《過境之鳥》《應該戀愛的年紀》等主題劇目，展現學生在生活、學習、人際交往中遇到的困境、衝突、煩惱，以及收穫的喜悅、幸福、成長等，引導學生充分體驗“做自己人生導演”的心理感受，不斷豐滿內心世界，促進自我成長。

北京林業大學舉辦首屆“相愈吾心”心理市集活動，邀請學生現場即興塗鴉創作，畫出“千人千面”，展現自我個性。

促進學生身心健康、全面發展，是黨中央關心、人民群眾關切、社會關注的重大課題，也是教育系統落實立德樹人根本任務、培育時代新人的基礎性工作。

2023年，教育部等多部門聯合印發《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》，明確提出以五育並舉促進心理健康，強調以德育心、以智慧心、以體強心、以美潤心、以勞健心。

近年來，北京市持續以首善標準全面加強和改進新時代學生心理健康工作，推動五育融合促進心理健康的理念轉化為實際行動。

4月26日，“五育潤心青春向陽”2024年首都大學生心理健康季正式啟動。

今年的心理健康季系列活動將大力推進學生體質強健計劃、美育浸潤行動、勞動習慣養成計劃，集中開展心理情景劇比賽、健身健心體育活動、心理漫畫徵集大賽、朋輩心理技能大賽等10項市級示範活動，引導學生培育學生理性平和、積極向上的健康心態。

同時，首都高校學生體育文化活動指導方案也將“上線”。通過組織開展符合學生身心特點和興趣愛好的體育運動，推動體育文化活動融入學生成長日常。

各高校將陸續開展極限飛盤表演賽、健身健美大賽、校園青春舞蹈大會、網球公開賽、解憂八段錦等一系列普及性、趣味性、競技性相結合的體育活動，組織學生跨校、跨年級、跨專業組隊參加，引導學生在團隊協作、校際交流和競技比拼中調節情緒、緩解壓力。（央廣網記者吳佳怡）