心理諮詢手記 | 我對所在的班級有很多不滿

小思是初一新生，從入校開始，就整天鬱鬱寡歡。平時只跟幾個比較要好的同學有交流，對大多數同學都不冷不熱，班裏同學也不是很喜歡她。班主任向我求助，希望能從心理老師的角度跟小思溝通一下，排查一下是否存在心理方面的風險。我主動邀請小思來諮詢室聊聊，她欣然接受了。

坐下來之後，我先問小思：“初中入學以來，感覺怎麼樣？”

小思回答：“學習壓力肯定比小學要大，但這不是最重要的，重要的是我媽媽給我的壓力比較大，她希望我每科都達到95分以上。”

我回應：“初中學業有一定難度，95分沒幾個人能達到。媽媽為什麼會對你有這麼高的期待呢？”

“媽媽總説，她小時候學習就不好，所以現在工作很辛苦還賺不到錢，希望我好好學習，以後賺錢能輕鬆點兒。”小思説。

“這麼説，你是背負了媽媽沒有完成的心願。”

“對，我也不想讓媽媽失望。爸爸在我很小的時候去世了，媽媽一個人撫養我很辛苦，我希望幫她實現心願。”小思的眼淚在眼眶裏打轉。

我一邊遞給她紙巾，一邊安慰她説：“你真是個懂事的孩子。媽媽之所以對你期待高，是不是因為你在小學階段非常優秀，所以媽媽延續了這樣的高標準？”

小思説：“也不是的。我小學的表現只能算中上吧，不過我小學的同學比現在的要好。我媽經過了很多調研後，專門給我找的這個學校，但現在感覺我們班是全年級最差的班，所以也有點兒失望。”

我説：“我能理解你的心情，挑了一圈，又不像期待的那麼理想。我很好奇，你為什麼説你們班是全年級最差的班呢？”

小思説：“也不是我説的，是我媽總説我們班同學的成績太‘垃圾’了。”

我繼續問：“媽媽是如何了解到你們班同學的情況呢？”

“可能是我跟媽媽聊天的時候説到的吧。”

“這麼説，其實是你對班裏有些不滿情緒，就對媽媽吐槽，於是媽媽就格外擔心。媽媽的焦慮又進一步加重了你對班級的抵觸情緒。是這樣嗎？”我澄清她的感受。

“是這樣的。”小思承認。

“小思，我現在想聽聽你的真實感受，你能不能坦率地告訴我，你對班裏哪些部分是不太滿意的呢？”

“我們班有幾個特殊的學生總是拖後腿，嚴重影響了班級的整體水準，我希望他們幾個不在我們班就好了。”小思説。

“不只你們班，每個班都會有個別這樣的孩子存在。他們確實會對班級整體表現有一些影響，但如果大家能積極接納並且正確幫助他們，也許這樣的影響就會小一些。如果大家都排擠他們且發牢騷抱怨，他們可能只會越來越拖後腿。”我説。

“不過我們班整體氛圍還是挺團結的，大家也願意幫助那些同學，這讓我也感覺挺溫暖的。”小思説。

“真好，那你在班裏有好朋友嗎？”我問。

“有啊，而且不只有一個關係好的朋友，他們也都挺優秀的。”

“真的呀，那其實你在學校的生活還是有很多開心和美好的部分，不光是糟心和牢騷，對嗎？”

“對啊，牢騷只是很小的一部分。”

“那為何不把美好和開心更多地跟媽媽分享一下，讓媽媽也看到這些積極陽光的部分呢？”我説。

小思點點頭：“我媽一嘮叨學習我就緊張，吐槽這些似乎可以解釋我學習不夠好的原因，至少媽媽就不盯著我的學習成績了。我以後可以作一下調整和嘗試，不總跟媽媽吐槽了。”

我反饋：“小思，你對自己有著很好的覺察。如果你能像咱們心理課上説的，多關注小確幸，多關注積極部分，你和媽媽的心情就會有轉變。儘管不能實現媽媽對你的高期待，但兩個人一起開開心心為未來的美好努力，也是很幸福的事呀。”

小思説：“謝謝老師，我之前確實很煩心，但也沒有找到解決的辦法，只能跟媽媽吐吐槽。今天聊完，我突然覺得自己能去嘗試改變。”

説完這些，小思臉上多了明亮的微笑，我們約定有需要她可以隨時再來。

諮詢師感悟：

小思是個懂事的女孩兒，和媽媽相依為命的她背負著媽媽沉甸甸的期待，她希望能用稚嫩的肩膀挑起媽媽給她的壓力，用出色的表現讓媽媽滿意。但現實是，她並不是資質出眾的孩子，也不能輕輕鬆鬆在學習上出類拔萃，當她覺察到力不從心時，試圖用抱怨來“分散”媽媽對她學習的注意力。她把矛頭指向班裏幾個特殊孩子，甚至發牢騷説自己所在班級是全年級最差的班。一心撲在女兒身上的媽媽信以為真，於是媽媽格外焦慮，擔心班級環境影響孩子前途，母女二人都陷入了鬱鬱寡歡的狀態。

通過感受的澄清，小思看到自己的抱怨帶來的影響，也坦誠地説出了自己的擔憂。當她放下對立，冷靜地審視班級同學，很快發現了班裏同學的溫暖和愛心，這樣善良友愛的同學是她所喜歡的；也看到一些跟自己志同道合，可以抱團前進的好朋友，這讓她對班級有了更多的歸屬感和認同感。

希望有相似困惑的小思們，不要只盯著那些不完美的部分，把更多的時間和精力放在自己可以有所為，並且有改變餘地的努力上。當我們能夠看清方向，並且靜下心來專注于自己的努力，內心就會呈現出光明和希望。（中國青年報 小月兒）