各類精神疾病高發 萬物復蘇的春天，為何容易情緒失控？

近日，“男生患上桃花癲，感覺全校女生都喜歡自己”的話題登上熱搜，也讓很多人關注到了這一春季高發的疾病。

民諺雲：“春天孩兒臉，一天變三變。”春天萬物復蘇，伴隨上升的春陽，不僅人的生理活動會隨著季節變化而發生波動，同樣心理活動也會隨之發生變化。平常沒有心理或情緒問題的人，也可能在春天出現失眠、早醒、焦慮……湖南中醫藥大學第一附屬醫院慢病管理科主任蔡亞宏表示，每年春季都會接診到桃花癲患者，並且春天也是抑鬱症的高發季節。

為什麼説“菜花黃，癡子忙”

“菜花黃，癡子忙”是一句流傳甚廣的民間諺語，意思是在菜花盛開的季節，容易引發一些精神疾病患者的復發，導致出現行為異常和情緒波動，特別在油菜花飄香的4月份達到頂峰。

“桃花癲就高發于春季，春季桃花盛開，所以民間稱之為‘桃花癲’。這其實是一種雙極性的情感疾患，特性為躁狂與憂鬱交互發作。”蔡亞宏介紹，前段時間登上熱搜的江蘇學生劉某，總認為學校的女生都喜歡自己，還跟全校的女生分別告白，對同學造成了很多的困擾。不僅如此，由於精神的持續亢奮，劉某還經常出現整晚不睡覺、上課注意力不集中、花錢大手大腳等情況。

“該病症主要體現在躁和鬱兩大方面。”蔡亞宏説，躁症好發在成年期，患者睡眠需求減少，可以24小時或更久不休息，整日興高采烈並容易激動。他們常常自我膨脹、情緒高昂、喋喋不休、自大、不顧一切地表現自我，有些人會打扮誇張、濃粧艷抹，有些人會瘋狂購物、開快車等，嚴重者甚至會有脫離現實的精神病症狀出現。而在“鬱”這方面，當患者處於情緒低潮時期，會表現出絕望和自卑，感覺自己無藥可救，不想做任何事，甚至不願起床活動；有時又可以連續睡上好幾週，離群索居，同時失去工作能力。

近日，走進蔡亞宏診室的小美（化名）自述，每天早上醒來，總是感覺胸口悶悶的，對什麼都提不起興趣。朋友們約她去踏青賞花，她卻總是找藉口推脫。小美不明白，為什麼別人都在迎接新生，自己卻像是被困在了一個黑暗的角落裏，無法擺脫困境。抑鬱症患者持續低落的情緒，與大好春光格格不入，他們甚至因為感到內疚進入惡性迴圈，加重抑鬱的症狀。

為什麼春天會觸發或加重精神方面的疾病？蔡亞宏分析，隨著春季日照的延長，人體內分泌激素和神經遞質都會發生相應變化，如松果體褪黑激素分泌下降，體內單胺類（如腎上腺素、去甲腎上腺素和血清素）神經遞質增加，從而誘發躁狂或精神分裂症，使人的情緒更加高漲甚至躁動。

中醫則認為，春季屬木，五臟對應為肝，春季多風，肝風內動，擾動心神；加上春季陽氣生發，易造成肝氣過盛引發情緒波動，出現煩躁、易怒、焦慮、頭痛、失眠等。而不良情緒容易導致肝氣鬱滯不暢，內分泌失調，免疫力下降。尤其是患有精神分裂症、雙相情感障礙、抑鬱症的患者，在春季這個特殊季節，其心理問題容易加劇、引發疾病或復發。

如何擺脫春季各類情緒困擾

如何不負好春光，與季節和平相處？蔡亞宏表示，對本身有相關疾病的患者來説，一定要按時服藥、定期復診，不可擅自停藥、減量或不規律服藥。日常生活中注意保證足夠的睡眠，不熬夜，不玩通宵，睡前不喝濃茶、不看刺激性的電視電影節目，在工作允許的情況下增加休息時間。

“給自己設置合理的目標。所制定的目標和計劃是可以經過努力達到的，防止因目標過大覺得無法達到而壓力大，影響情緒。”蔡亞宏提醒市民，在繁忙的工作之餘，要適當保持鍛鍊，可以每天慢跑或快走半小時到一小時，也可以約上三五好友一起踏春、登山望遠等，因為運動能很好地調節機體內環境平衡，促進情緒穩定、平和。

此外，當你覺得心情煩躁或壓抑、胸口堵得慌時，可按摩穴位來調節情緒。雙手十指交叉相握，用大拇指關節力量輕輕叩擊膻中穴一百下，並按揉雙側章門、期門穴，睡前溫水泡腳，按揉雙足太衝、行間穴。失眠、焦慮時，按揉耳垂後方安眠穴，雙手腕內側的神門穴，雙下肢內側的三陰交穴。

“在快節奏的時代，規律生活、學會放鬆、排解壓力是現代人必須掌握的一項基本生存技能。”蔡亞宏説，我們要允許自己不完美，承認自己不足，接納自己當下狀態。情緒不好時，要注意調整呼吸，比如採用腹式呼吸、進行呼吸冥想放鬆身體，感受將新鮮的空氣和平靜、寧和的心境帶入身體，將不好、不愉快、不開心的情緒呼出體外。不開心的時候，將自己的情緒感受説出來，及時與家人、朋友、同事溝通，不要藏在心裏。如果自己沒有辦法很好的調整狀態，應及時到醫院尋求專業幫助。

這樣幫助被春天困住的“他”

如果身邊出現了被春天困住的“他”，我們應該如何相助？有愛、有溫度的關懷和幫助，可以順利幫助患者度過痛苦的春天。

“良言一句三春暖”，很多時候，身邊的人能夠共情、理解他的痛苦，一句鼓勵的話，就能讓他覺得很溫暖、被治愈；家人一定要支援、鼓勵，儘量避免與其衝突及言語刺激，引導其正確認識和對待自己的疾病，鼓勵其樹立康復的信心。

身邊的人也要密切關注其心理變化，鼓勵和幫助“他”根據自身情況力所能及地承擔家務勞動、社交活動、外出活動及工作等。當“他”不想動、不想出門時，要有耐心，予以陪伴，讓他選擇自己喜歡的運動或戶外方式，帶他改變場景、走出困境；遇到挫折及心理波動時，及時給予心理安慰和心理支援。

家人要與“他”一同了解精神類疾病及情緒問題的相關知識，如有服藥，就要監督和管理好按時服藥、定期復診等事宜；如果有心理治療和諮詢，就要督促其按時復診，接受系統治療或諮詢。家人的支援，是促進患者康復及病情穩定必不可少的重要基礎。

此外，要幫助“他”改變不良生活習慣，杜絕飲酒、控制吸煙、生活規律、注意休息、避免勞累和娛樂過度，保持心態平衡，避免精神刺激，減少誘發因素。（長沙晚報全媒體記者徐媛）