心理話題｜優柔寡斷的性格源於何種心態 如何自救?

生活中的挑戰和不如意，時常讓我們陷入各種情緒的旋渦，比如有時我們會對自己的優柔寡斷感到憤怒，在需要做決斷的時候總感覺自己被情緒牽著鼻子走，無法自控，很容易陷入一種被動的狀態，無法駕馭所面臨的處境。

無論是工作上的選擇，還是生活中的瑣事，優柔寡斷和缺乏決斷力的性格特點，會讓自己失去擴展社交圈的可能性，還可能影響事業發展，阻礙我們取得更大成績，甚至會讓自己陷入困境。

因此，很多有優柔寡斷性格特徵的人都會苦惱于如何自救，讓自己變得更灑脫、更有決斷力。優柔寡斷的性格到底是源於何種心態呢？我們要怎麼正確理解它，又要如何擺脫這種“有毒”的心理狀態和情緒枷鎖呢？

猶豫源於對未知的恐懼 認為自己必須做出正確選擇

優柔寡斷可能源於對未知的恐懼、對評價的擔憂，或者僅僅是對社交場合的不熟悉。然而，無論它的起源是什麼，優柔寡斷的性格都會破壞一個人的自信，也會破壞自己的判斷力。

猶豫不決的行為通常是由於這個人內心，對無法得知的事情有極大渴望，也就是説，當期望的結果不被保證時，優柔寡斷的人會做出負面的預測，並低估自己解決問題的能力。

他們可能認為自己必須做出絕對“正確”的選擇，並且會思考所有可能的後果，併為假設的問題情境制定退出策略。這種思維方式就像在流沙中掙扎，一個人越是與不確定性搏鬥，就越感覺自己被困住。

要改變這種狀況可以從以下幾個方面做起

1.強化自我意識，重視意志的力量

在遇到需要做出決定的情況時，首先要明確自己的目標和價值觀。可以通過自我反思，或者與信任的朋友、家人和專業人士討論來幫助自己更好地了解自己的需求和價值觀。同時，要學會獨立思考，不輕易受外界干擾或暗示，從而做出更符合自己內心真實想法的決定。

要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標有高度的自覺，只要經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地“走下去”，想方設法達到預期目的。

2.克服完美主義心態

不要追求所有事情都做到完美無缺，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你，而是要學會在滿足基本需求的前提下追求更高層次的精神滿足，當不能兼顧時，要適當抑制一些不可能實現的需要。

3.調整好權重結構，進行風險評估

在做出決定之前，對各種選擇進行風險評估是很有幫助的，要了解每個選項的潛在風險和回報，也就是要學會“權衡利弊”，主要分三步：列舉已知事實、列舉未知因素、列出利弊清單。

當面對新的決策時，你很可能已經知道了一些事情。那麼你需要做的就是了解各種選擇，以及你對每個選擇最初的喜歡或不喜歡之處。拿起筆和紙，列出這些事實的清單。

接下來明確哪些因素是暫時還未知的，再挑選出能夠通過蒐集調查等方式獲取到的那部分未知因素，然後去努力蒐集資訊，以求掌握更多的判斷依據。

當你有了事實清單和蒐集到的最新資料，是時候列出利弊清單了：明確自己的優先級和重要事項。在面臨多個需求或目標時，要分析每個需求的緊迫性和重要性，最後做出合理的取捨。通過權衡各種因素，你可以更好地做出決策，減少優柔寡斷的可能性。

4.強化積極思維

在做出決定前，要積極思考各種可能性並預測可能出現的後果。可以通過正向思維和逆向思維相結合的方式來拓展自己的思維廣度和深度。試著去把那些無休止的消極預測轉變成一些積極的行動。

舉個小例子：比如，你沒想好到底要不要去辦一張健身卡，你可以先去試用幾次；如果你對婚姻關係不滿意，可以先跟伴侶深入溝通彼此的需求和不滿，或者暫時分開生活一段時間，再來做判斷。

同時，要學會從過去的成功和失敗中吸取經驗教訓，不斷調整自己的思維方式和方法，逐步提高自己的決策能力和應變能力。

5.強化實踐鍛鍊

除了學習書本知識和汲取別人的經驗外，還可以通過模擬場景、角色扮演、實踐實習等方式來擴展自己決斷事情的能力。例如，可以參加辯論比賽等實踐活動來鍛鍊自己的思維和表達能力，也可以參加志願者活動或實習工作，來提升自己的社會實踐能力和適應能力。

6.接受不確定性

上文提到優柔寡斷往往與對未知的恐懼有關，所以接受不確定性就是克服這種恐懼的關鍵。

要學會接受未知，意識到不確定性是生活的一部分，甚至是不可避免的，然後嘗試去接受和適應它，就能夠減少對決策的恐懼和焦慮。

總之，改變優柔寡斷的性格需要一個過程，需要我們在日常生活中不斷錘鍊和提升自己的思維方式和行動力。通過以上方法的實踐和細化，我們可以逐步克服優柔寡斷的弱點，變得更加果斷、自信和有擔當。（北京青年報 文/淩雪梅 彩泓生涯心理工作室）