最新研究 | 多睡46分鐘增加感激之情和心理韌性

美國貝勒大學的心理學家和神經科學家近日發現，即使是睡眠時間的微妙變化（每晚多睡46分鐘），也與整體幸福感（包括感激之情、心理韌性和親社會的行為等）的改善有關。

研究人員選取了90名年輕人，將他們隨機分組；在一週內，一組人每天入睡時間晚，另一組人入睡時間早，還有一組人在正常時間睡覺。研究人員要求他們用記日記的方式，記錄自己的心理變化，以考察改善睡眠是否能改變心理健康、精神狀態和感激行為的表達等。

結果顯示，睡眠時間延長的參與者在心理韌性、感激之情和整體精神面貌方面都有明顯改善。具體來説，每晚睡眠時間增加了46分鐘的人，他們應對挫折的心理韌性增強，充滿了感激之情，對生活的滿意度提高，感到生活有奔頭。睡眠時間受到限制的參與者表現出了截然相反的效果，這表明即使是輕微的睡眠不足，也會對心理健康和社會行為産生負面影響。具體來説，當參與者每晚的睡眠時間減少37分鐘時，他們的情緒、心理韌性、精神面貌和感激之情就會下降。

發表在《積極心理學雜誌》上的這項研究成果表明，延長睡眠時間能對整體幸福感産生積極影響。睡眠品質高有助於人們對自己的生活形成清晰的願景，增加親社會的行為，更好地應對明天可能發生的挑戰。它不僅能改善個人的身心健康，也産生了廣泛的社會益處。（北京青年報 王海洋）