高考沒出分，有人已焦慮！北京心理援助熱線每天都有求助

高考還沒出分，部分考生和家長就産生了情緒波動，心理諮詢需求集中。高考結束以來，北京市心理援助熱線每日約接聽五六通高考相關諮詢電話。

“我爸媽天天讓我別想了，可我怎麼能不想呢？”電話那頭，求助的男生語氣沮喪、情緒焦慮。諮詢員王景娜耐心地傾聽著男生的訴説。這是男孩第三次高考，平素成績一直不錯的他心儀一所名牌大學的優勢專業，“非它不可”。前兩次高考都因發揮失常而與理想失之交臂，這讓男生對自己的能力失去信心。

考後還沒出成績，男生已經焦慮得如熱鍋上的螞蟻。“這回能不能行？”“如果又沒成該怎麼辦？”“是上學還是接著考？”無數個問題如同巨大的烏雲，時刻盤桓在他腦際，讓他食不下咽、夜不能寐。

“當你陷入糟糕的情緒，很難理智地思考問題。”王景娜的傾聽讓男生的負面情緒找到宣泄的出口。同時，她通過心理知識的普及讓對方了解自己目前的狀態。“其實你心裏清楚，以你平時的能力，成績不會差到哪兒去。不如先給自己找點喜歡的事情做，等成績出來再做理性的決定。”她引導男生將過度集中的注意力，轉移到日常生活的其他方面。近一個小時的通話交流過後，男生的焦慮情緒得到了緩解。

除了考生，還有一些家長打來電話求助。孩子考完試，家長比孩子更著急。“考得怎麼樣？”“成績能報哪兒？”“考不上怎麼辦？”一系列“關心則亂”的問題，容易導致親子之間的矛盾。“我一問他就急眼，話都不跟我説一句。”面對家長的委屈，王景娜除了安撫對方的情緒，還提出行之有效的對策。“孩子剛剛完成一件人生大事，渴望鬆弛的心情可以理解。咱們家長是不是應該換個讓彼此舒服的方式，在孩子心情好的時候再溝通呢？”

剛剛度過緊張、忙碌的備考階段，有些考生容易心理不適應，“胡思亂想”而發生焦慮。王景娜建議，這部分考生做好生活規劃，給自己找一些“喜歡幹、幹得好”的事情做。

下周就要出分了，成績不夠理想的考生切忌在情緒不穩定的狀態下做重大決定。此時，家長要做好情感支援，多傾聽、多陪伴、多理解關懷，幫助孩子走出不良情緒，理性做好未來規劃。

另外，如孩子出現心情低落、睡眠不佳等一般心理問題，可撥打市心理援助熱線：010-82951332，獲得免費心理諮詢服務。當情緒問題持續或影響日常生活時，要及時到專業醫療機構就醫。（北京日報客戶端）