心理研究 | 適當獨處有利於緩解壓力 感覺生活更自由

一項國際新研究顯示，適當獨處可有助緩解現代生活的壓力，讓一些人感覺更加自由。

這項由英國雷丁大學、荷蘭蒂爾堡大學、英國杜倫大學合作的研究論文，日前發表在英國《自然》雜誌的子刊《科學報告》上。該研究的最初目的是尋找是否存在一個“臨界點”，即每天獨處多長時間可能損害健康。但令研究人員驚訝的是沒有發現這種臨界點，該研究顯示，如果人們主動選擇獨處，可以不感到孤獨，並能緩解自身壓力。

這項研究選取178名年齡在35歲及以上人士，要求他們在3周內堅持寫日記，記錄每天獨處的時間、應對壓力的方法、生活滿意程度、生活自主性和孤獨程度。獨處的要求是不與他人面對面接觸，也不通過社交媒體或電子郵件等網路聯繫方式與他人交談。

研究結果發現，一天中獨處時間越長的人，認為自己受到壓力的程度越低，生活自由度越高；然而獨處時間過長的人，其孤獨感更強，生活滿意度也隨之下降；但如果獨處是主動選擇而不是被迫，這些負面效應會減輕甚至消失。