心理研究 | 正念提升幸福感的科學證據尚不足

《自然·人類行為》雜誌7月20日發表了一篇系統性綜述，認為媒體最常推薦的提升幸福感策略——如正念和鍛鍊，其科學基礎薄弱。

過去10年，心理學領域的高品質科學證據標準發生了改變。過去常用的研究實踐，如選擇性報告或排除某些參與者，可能增加結果中假陽性的數量。現在，許多心理學家會預註冊他們的研究，事先提交具體方法和分析決定，增加研究樣本量，以改善研究的統計學功效。

加拿大不列顛哥倫比亞大學研究團隊此次調查了一些常見的提升幸福感策略背後的實證證據。他們進行了基於網際網路的媒體回顧，找到5種最經常被推薦的提高幸福感策略：表達感謝、增強社交性、鍛鍊、正念或冥想，以及多暴露于自然環境。

研究團隊隨後搜索了已發表的科學文獻，找到494篇論文詳述了532項研究，這些研究涉及在非臨床樣本中這5種策略之一的幸福感獲益。在近95%基於親近自然、鍛鍊、參與正念冥想的實驗中，研究人員發現這些研究缺乏充足的統計功效來檢測出可見的獲益。他們識別出僅57項研究獲得預註冊，或實驗功效良好，在健康個體身上測試了這些策略對主觀幸福感的效果。

團隊總結説，當前主流媒體推薦的這些快樂策略是否真能增進幸福感尚不明確，需要更具功效的預註冊研究來檢驗這些策略。