這八個字，居然可以安撫缺乏安全感的伴侶？

如果你有一位缺乏安全感的伴侶，你可能會發現，讓對方知道你在乎、關心他並不容易。

自尊心較低、難以産生信任的人需要鼓勵和肯定，然而，有時候看似積極的行為卻可能帶來反作用。例如，你的誇獎可能給他造成心理壓力，讓他誤認為只有保持優秀你才會接受他，或者擔心將來無法滿足你的期待而感到焦慮。

於是，加拿大滑鐵盧大學心理學系的研究人員就在想，有沒有一個信號，能讓缺少安全感的人快速且有效地get到伴侶的關心。進行了一系列的研究之後，他們發現了一個非常簡單的辦法——問他：“你今天過得怎麼樣？”

這真的有用嗎？怎麼就有用了？

研究人員先通過問卷測量參與者的安全感程度、對伴侶的信任度，問卷內容如“我堅信他接受我，並且愛我”“做重要的決定時，我知道他會將我的幸福考慮在內”“雖然時代會變，未來也不確定，但我知道他總會隨時準備好，願意給予我勇氣和支援”等等。

然後，他們調查了參與者問伴侶“你今天過得怎麼樣”這個問題的情況，並且測量了參與者對親密關係的滿意度。調查結果顯示，如果伴侶有問“你今天過得怎麼樣”，缺乏安全感的人對親密關係的滿意度就相對較高。

如此簡單的問題真的有用嗎？

為研究這個問題的魔力，研究人員讓參與者閱讀三個不同的場景描述。場景背景是莎拉下班回到家，與伴侶麥克有一段簡短而愉快的交談。第一種情況是麥克主動問莎拉“你今天過得怎麼樣”；第二種情景沒有問這個問題；第三種情況是麥克不問，但是莎拉主動説出自己今天過得怎麼樣。

結果顯示，和讀了場景二的人相比，讀了場景一的人認為莎拉會感覺到自己得到了更多的關心，而莎拉主動説起自己當天的經歷和感受的時候，實驗參與者並不認為她覺得自己被關心。這樣的結果驗證了研究人員的假設，也回答了上面的問題——“今天過得怎麼樣”這個問題傳遞了關心，是一個不易察覺的但相當有效的“關心信號”。

為了進一步確定這個“關心信號”對安全感較低的人真的有用，研究人員又讓情侶們分開做任務，比如填字遊戲。研究人員表面上是要測他們的邏輯能力，實際上是為了之後的測試做鋪墊。任務做完後，參與者會收到另一半的紙條。有些紙條會問到“你的任務做得怎麼樣”，而有些則沒有。

結果顯示，安全感較低的人要是讀到伴侶問他“你的任務做得怎麼樣”，就更會覺得自己被關心；而且，他們回信的時候會寫得更多。

然而，相比之下，對自尊心較高的人而言，不管是親口問，還是紙條寫“你今天過得怎麼樣”，還是問“任務完成得怎麼樣”，都沒有明顯的正面效果，當然也沒有造成不好的影響。

對此，研究人員認為，這些自尊高、信任伴侶的人，他們內心早就相信另一半是關心他們的，是對他們感興趣的，因此也就不那麼需要“關心信號”。不過，如果高自尊的人遇到安全感被破壞的情況，例如和另一半吵架過後，研究人員認為這時候問一下他們“今天過得怎麼樣”可能也會有用。

這個問題不僅表達了關心也鼓勵了伴侶去表露自我

在研究中，缺乏安全感的、自尊較低的伴侶被問了“你今天過得怎麼樣”之後，更會覺得自己被關心被關注，也會回復更多的話，與另一半有更多的交流。

兩性關係的幸福，離不開自我的表露。自我表露不只發生在主動自願開口時，也可以發生在對他人問題的回復中。研究人員認為，某些情況下，後者比前者更能促進感情，比如，當自我表露者是一位缺乏安全感的人的時候。

被問了“今天過得怎麼樣”，自尊比較低的人感知到了自己被關注被關心，也就更樂意接受另一半的交流請求，透露更多自己的事情，以回應對方想要與自己建立聯繫的想法。而且這個問題展示了伴侶對自己的興趣，此時表露自我似乎是“安全”的，被拒絕或得不到任何回應的可能性比較低。

這招總是管用嗎？倒也不一定

另一半是如何聆聽的，也很重要。如果對方顯得心不在焉，估計會讓原來就敏感的伴侶更加確定自己不受重視不被關心，認為他問的時候僅僅出於習慣，或只是為了做個關心的樣子。

其他情況也可能導致這個問題失效，如果當天有很重要的事情發生，還是籠統地問就會顯得不太合適。比如説，今天伴侶有面試，問“面試面得怎麼樣”，就比“你今天過得怎麼樣”更體貼。

另外，提問的那一方也需要做好心理準備，因為低自尊的人可能更容易有一些消極的回復。此外，也不要因為問了“你今天好嗎”就完全停止讚美低安全感的伴侶。特別是在伴侶求表揚求安慰的時候，毫無反應絕對會讓伴侶受到傷害。

還需要強調的是，該研究看的是英語表達“How was your day”的作用，而翻譯成中文“你今天過得怎麼樣”是否同樣有效還無法確定。肯定還有其他的方式，也能有效地向低自尊的人傳遞一個關心信號。研究人員表示將來還會測試其他的辦法，例如肢體接觸。

在親密關係中，人們最看重伴侶的品質，其實不是聰明或性感，而是值得信任。低安全感的人在親密關係裏常常苦苦掙扎，屢次失敗，就是難以解決信任伴侶的問題。此時，一個看似微不足道的行為，可能産生很大的影響。

如果伴侶缺乏安全感，發出一個合適的關心信號就很重要，或許可以試著從問他“你今天過得怎麼樣”開始。

（文章源自微信公眾號果殼）