心理療愈小錦囊丨如何正確地提供“情緒價值”？

這幾年，“情緒價值”一直被大家挂在嘴邊。每個人都希望從別人身上獲取“情緒價值”，它就像是成年人的“心靈奶嘴”——通過他人的情感支援來獲得滿足感、自我價值感和“被愛”的感覺。

國家二級心理諮詢師王曉霆表示，習慣於索要“情緒價值”的個體，大多在原生家庭中無法得到父母的理解和情感支援，所以會將這種“不滿足感”延伸到其他的人際關係、特別是親密關係中，期待自己被療愈。但是，“情緒價值”的核心不是基於情緒的“拯救”，而是基於理解的回應，也就是通過真正理解對方，並讓對方感覺被理解，從而産生愛的同頻。一旦這種深刻的需求被滿足，便有機會創造出正向的認知、情緒和行為。

那麼，如何正確地提供情緒價值呢？王曉霆建議：

（一）接納對方的情緒。無論你認為對方的情緒是否合理，情緒沒有對錯、只有真假。

（二）少判斷，多聆聽。不要急著給建議，聆聽本身就是一種療愈。安靜地聽對方分享，才能真正理解他的感受。

（三）了解對方真正的需求和傷痛。“情緒”通常是我們的情感需求未被滿足或情感創傷未被療愈的呈現，如果你只是陪伴或買禮物，這並不能真正“對症下藥”，未被療愈的傷痛可能會讓對方持續困在情感風暴當中。

“不過，調節自身情緒的能力是生活在現代社會中成年人的基本能力，人的情緒因受到他人影響而産生波動是正常現象，但如果完全由他人提供和控制，那麼他只能是一個生理學意義上的成年人。”王曉霆這樣説，“當某一天，你成為了自己的情緒‘蓄能站’，才是你真正強大的時候。”（上海黃浦）