心理研究 | 8種負面情緒加速衰老，危害比吸煙高32%

都説“歲月催人老”，但我們無法控制時間。如果説“負面情緒催人老”，我們可以調整情緒，延年益壽。恐懼、孤獨、抑鬱、絕望、悲傷……這些客觀造成主觀醞釀的負面情緒往往不可避免地會出現。然而，人們可能沒有意識到它們在衰老過程中發揮了多大作用。

近日，來自香港中文大學、斯坦福大學等多家研究機構的科學家在《aging-us》期刊上發表題為“psychological factors substantially contribute to biological aging: evidence from the aging rate in chinese older adults”的研究論文。該研究開發了一種新型衰老時鐘，根據中國健康與退休縱向研究（charls）的血液檢測數據，確定中國成年人的生物年齡。事實證明，生物體的衰老不僅是由生理因素決定的，還在一定程度上受到心理狀態和社會地位的影響。

研究人員將生理年齡表示為各種心理和社會變數的函數，並測量了這些變數對衰老速度的影響（圖1），這種人工智慧心理衰老時鐘建立在基於美國數據集（即個人主義文化）和現在的中國數據集（即集體主義文化）都是可行的。研究人員隨後通過分析患有某些疾病的患者的衰老時鐘的誤差分佈，證明了衰老時鐘的生物學相關性。一個人的精神狀態的總影響可以使生理衰老加速1.65年。

研究人員將生理年齡表示為各種心理和社會變數的函數，並測量這些變數對老齡化速度的影響。

結果發現，對老齡化率影響最大的三個因素是吸煙（+1.25歲）、目前已婚（−0.59歲），睡眠不安（+0.44歲）。

綜合全部8個心理變數（煩惱、缺乏專注力、抑鬱、絕望、害怕、難以入睡、傷心、孤獨），較差的心理變數水準會加速1.65年的衰老。

這樣看來，負面情緒竟比吸煙的危害還要高出32%。

負面情緒會“印”在身體上

心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒，統稱為負面情緒。此類情緒體驗多是不積極的，且可能傷害身心。

美國博聞網刊登的一項調查就顯示，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹、90%的疲勞由負面情緒引起。

中國科學院心理研究所前所長、研究員張侃表示，負面情緒會對身體各個部位産生影響。

01

胃腸道

胃腸道被稱為“人體的第二大腦”。長期負面情緒，容易讓胃功能失調，導致消化不良、便秘、腹瀉、胃炎、腸道炎症及不明原因的腹痛等。

02

內分泌系統

長期壓力大、緊張焦慮的人更容易患甲狀腺疾病。有統計顯示，70%的甲狀腺疾病發病前有不良情緒刺激。

03

皮膚

蕁麻疹、濕疹、瘙癢症等很多皮膚疾病，其病因、發病過程與情緒密切相關。

心情不好還會讓人變醜。長期鬱鬱寡歡，會使上皮細胞合成過多的黑色素沉積于皮表，使皮膚晦暗無光澤，甚至形成黃褐斑。

04

心血管

焦急、暴怒等激動情緒會使交感神經興奮、腎上腺素大量分泌、血管收縮、血壓升高，對心血管帶來傷害。（生命時報）