心理觀察 | 當年輕人愛上“淡人” 內心充滿秩序感

編者按

據説繼“i人”和“e人”之後，“淡人”成為2024年一種新社交人設，許多年輕人自稱患上了“淡淡綜合徵”。跟積極熱烈、性格外放的“濃人”相反，“淡人”的精神面貌是淡淡的，感情是淡淡的，工作是淡淡的，甚至對待人生大事都是淡淡的。很多人表示自己成為“淡人”之後，在工作上不卷了，社交變得更簡單了，轉而有更多的精力和時間觀照自己，重新認識、提升自我。

越來越多的年輕人愛上“淡學”，這某種程度上是一種保全自己的策略，是不擰巴、不內耗的本事。無論何種場域都能用穩定的心態面對一切，可謂一種人生智慧。

世界是多元的。每天擁有飽滿的熱情，對生活有持續不斷的好奇心，這是“濃人”探觸世界的方式。也有人面對紛繁複雜的世界始終保持淡然的心態。無論“濃淡”，如何更好地分配個人的心理能量是關鍵。

每一個流行符號、標簽之下，或許都涌動著年輕人對自我獨特性與價值感的探索。很高興看到年輕一代開啟“淡淡”模式之後，將目光轉向具體的生活以及自我成長。他們確認了安頓身心的方式，不再內耗，不再情緒當先，更加注重邊界感與內心的秩序感，從而保有選擇之自由、生活之底氣。

人生路途如待描摹的畫卷，最好不過疏密有致、濃淡相宜。願我們進一寸有一寸的歡喜、退一步有一步的海闊天空。

願“淡人”都擁有“小美滿”

聽周深為《熱辣滾燙》演唱的主題歌《小美滿》，感覺它就是“淡人”的主題歌：“沒什麼大願望，沒有什麼事要趕，看見路口紅燈一直閃，它像眨眼的小太陽……”周琛輕飄飄卻致高遠的聲線，淺吟低唱著“淡人”們的小美好。生活的淡定與從容來自內心的秩序感。

■胡楊

近期網際網路熱詞之一是“濃人”和“淡人”。據説繼“i人”和“e人”之後，“淡人”成為2024年一種新社交人設，許多網友自稱患上了“淡淡綜合徵”。

“濃人”指的是那種情緒濃度高、願意對萬事萬物表現出自己的喜怒哀樂的人。那麼何為“淡人”呢？我看到的一個能量滿滿的解釋是：任憑風吹雨打，我自安之若素，身上始終散發著淡泊感和鬆弛感。

“淡淡綜合徵”你有嗎？

在網上看到一份根據網友描述整理出的《淡人生活指南20條》，其中包含生活方式、言談舉止、與人相處、看待問題四個方面。

生活方式淡淡的。下班後不社交，自得其樂；一種穿衣風格會堅持很長時間，無刺眼穿搭；朋友圈經常不“營業”，或是“恒久的一條線”；從不催單，不催上菜，不催他人“快點”，反正都會來的；冰箱裏的食物過期，只要不太久，就能湊合；視儀式感、氛圍感為負擔。

言談舉止淡淡的。説話平和勻速，無密集、無激烈鼓點；遇到特別高興的事，不會手舞足蹈；遇到特別生氣的事，也通常不會立刻發怒；喜歡淡如止水式回復“哦”“嗯”“好”“好吧”“都可以”；給外界不愛理人的印象，但其實他們待誰都一樣，很看重邊界感。

與人相處淡淡的。沒有爆棚的分享欲和傾訴欲；非必要不願快速拉近距離，建立關係後，也不會刻意養護關係；感激對方會藏在心裏，不選擇抒情式表達；被誤解甚至指責，不會做太多解釋，覺得懂的人自然會懂；儘量回避熱吵和爭論；只要守好內心平靜，外界便鴉雀無聲；在他人熱情、熱烈的表達面前，有點兒不知所措。

看待問題淡淡的。面對再大的問題，也能把情緒起伏的水花壓到最低；特別能接納不完美，不知“擰巴”為何物；信奉的生活智慧是“沒必要、不至於、無所謂”；偶爾會想：這樣真的好嗎？轉念一想：就這樣，挺好；時間會解決一切問題，他們經常這樣告訴自己。

實話説，認真閱讀了《淡人生活指南20條》，我不禁感嘆一句：這不正是我苦苦修煉想要達成的結果與境界嗎？

兩個小“淡人”的小美滿

那天閒聊，我跟先生提到“淡人”，他隨口説：“你兒子就是標準的‘淡人’，從中學就是了。”

也是，1998年出生的兒子在上初二時，就被數學老師稱作“淡定哥”。當時老師跟我聊天的原話是：“考試吧，他考多少分與他無關，別人考多少分更與他無關，就淡定哥一個。”

我兒子在性情上與我相反，我是有點好事就想分享，心裏根本藏不住秘密，他則再大的好消息都漫不經心地説，沉默是金。你問他問題，他的回復基本不超過三個字。有一次文科生的我義正詞嚴地對他説：“你溝通有問題！”理科男的他答曰：“我沒問題！”

記得某天我隨便説了句：“你要好好珍惜單身時光啊！”我這邊話音未落，他那裏氣哼哼地問：“你怎麼知道我單身？”

是的，他告訴過我們有女朋友，湖北人，在北京工作，比他大一歲，至於其他則守口如瓶。年輕人談戀愛不得天天膩在一起嗎？可是在兒子身上我根本看不到“甜蜜蜜”的味道。我總是看他跟同學出去騎行了、跟同事出去踢球了，就是少見他跟女朋友約會去了。莫非這屆年輕人連戀愛也能“淡淡的”？

我妹妹的女兒雯雯2000年生人，大學畢業後去鄭州當了律師。老妹説雯雯曾跟她講過一句話，她説：“媽，你跟我姨怎麼好都行，千萬別指望我們這一輩跟你們似的。”

初聽這話我心裏有點不舒服，畢竟我跟老妹關係甚密，當然希望我們能親上加親。但她的一句話點醒夢中人——我不應期待過高。

“淡”字之後是“定”。據我對這兩孩子的觀察，Z世代真的比我們更加獨立自主。無論是我兒子還是雯雯，上大學選專業、畢業後找工作都是自己搞定。雯雯畢業後到鄭州上班了，才通知我妹去給她租房子。這種不慌不忙、不急不躁的樣子，確實值得稱讚。而在這兩孩子身上，我好像也沒看到如今很多人自帶的焦慮感、恐慌感和憤世嫉俗。

要説“淡人”，他們可真夠“淡的”。還好，“淡”之外，我看到了不疾不徐、默默努力的篤定與踏實。

聽周深為《熱辣滾燙》演唱的主題歌《小美滿》，感覺它就是“淡人”的主題歌：“沒什麼大願望，沒有什麼事要趕，看見路口紅燈一直閃，它像眨眼的小太陽。烏雲還挺大膽，頂在頭上吹不散，我抓在手裏捏成棉花糖，什麼煩惱不能忘。既然是路一定有轉彎，哪個風景都漂亮，揉揉疲憊的眼睛，停下來看一看，美好簡單……沒道理的開朗，打扮平凡的日常，找到自己最合身的衣裳，只要自己夠喜歡……”

周深用輕飄飄卻致高遠的聲線，淺吟低唱著“淡人”們的小美好。年過半百的我突然發現：自己翻越崇山峻嶺才抵達的平淡之地，原來孩子們一直都在這裡。

“淡”者為王：遊心於淡，合氣于漠

在寫這篇文章時，我剛好在讀《莊子·應帝王》。“遊心於淡、合氣于漠”這8個字，恰好能解釋如今的“淡人”哲學。

很多書裏都説這一章是講“帝王如何治理天下”的，其實莊子是要告訴我們如何調心的，馴服自心才是王者。

文中“天根”向“無名人”請教如何治理天下。“無名人曰：汝遊心於淡，合氣于漠，順物自然而無容私焉，而天下治矣。”

這句話的意思是：遊心於恬淡之境，凝神靜氣于寂寞之鄉，順著事物本然的狀態，不要摻雜自己的私意，天下就可以得到很好的治理。

怎麼才能遊心於淡呢？我們經常説要看淡世事，不以浮沉為意，但是真正能看淡一切的人又有幾個呢？

可以説，我們很多的情緒壓力都來自慾望之心和自我感的膨脹，我們不能接納自己、不能順其自然。《應帝王》後面還説，得道之人“用心若鏡，不將不迎，應而不藏，故能勝物而不傷”。

可以説，用心若鏡你才能遊心於淡。重要的是守住自心的平靜。當然，心平如鏡並非麻木不仁、六親不認，而是“虛室生白吉祥止止”。

正如南懷瑾先生解釋的：世界上一切宗教、哲學以及任何的學問，修養的方法也都是一個名詞“調心”，調整我們的心境，使它永遠平安，就是這個作用。調心的道理，莊子用的名詞是“遊心”。人的個性、心境，喜歡悠遊自在，但是人類把自己的思想情緒搞得很緊張，反而不能悠遊自在，所以不能逍遙、不得自由。

“遊心於淡”就是要拿得起、放得下。莊子並非裏讓我們離群索居、躲進世外桃源，而是教我們調服自心，活在現實的安穩裏。

很高興看到年輕一代開啟“淡淡”模式之後，將目光轉向具體的生活以及自我成長。他們確認了安頓身心的方式，不再內耗，不再情緒當先，更加注重邊界感與內心的秩序感。

生活的淡定與從容來自內心的秩序感。正如楊絳所説：“我們曾如此渴望命運的波瀾，到最後才發現：人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容。”

“淡人”網友自畫像

■王芳

忙時有序，閒時有趣

20+的時候走出校園參加工作，對一切都很新鮮，充滿好奇心，工作有激情和魄力，晚上常常邊聽歌邊在電腦前忙工作。30+的時候意氣風發、野心勃勃，也想做出點成績，也遭遇不好相處的上司及難打交道的工作夥伴。40+的時候開始看淡工作，責任心還有，能力也不差，但工作已成了養家糊口的標配，不能放棄但又不會投入全身心。

上班認認真真幹活，下班快快樂樂生活，終於獲得了有限的自由。心如止水，平淡如菊，就這樣，工作生活處理起來得心應手，不爭，不搶，不急，不惱，就覺得挺好。（摸薯條的魚北京40+）

甩掉表情包，找到生活的支點

30歲最大的好處就是有工作經驗，也有一定的積蓄，加上無房無車無婚無孩，人生輕盈得像春風裏的蒲公英。所以在工作上，有事説事，回復資訊用得最多的就是“嗯”“ok”“好”。不再像以前那樣在結尾加“哈”，或者加表情包來緩和氣氛。當“淡人”就得上“淡”班，如果自己不在生活中擁有其他支柱點，確實很容易抑鬱。（阿k廣州30歲）

淡一點，慢一點，按自己的節奏走

當大四的兒子正經八百説:“媽，我也許會談戀愛、也許會結婚、也許會生小孩，但更大概率是不。”這話若是在十年前聽到，我想我肯定會跳起來找各種理由説服他。如今聽到，我説：“嗯，好的，你覺得快樂幸福就好。”作為50+的人，我想我應歸屬“淡人”吧？淡一定，慢一點，按自己的節奏走，接受一切，為自己而活。我學會了拒絕很熟悉、曾經同頻但現在不共振的人，生活産生最大的變化是我可以不用再敷衍任何人、任何事，可以找尋內心真正的快樂，感知幸福能力不斷提升。（新月彎彎岳陽50歲）

淡人不會患“怒路症”

上下班高峰期我都開車。被人閃燈按喇叭插隊超車，統統釋懷一笑就過去了。怒路症？不好意思，淡人們已經Next Level了。從憤怒暴躁，到絕望，到釋懷。我告訴自己，哎呀，別為難自己了。生活已經很苦了，還要自己折磨自己嗎？我讓你們不就好了，總有輪到我的時候。（阿嚴佛山24歲）

減少朋友數量，減少內耗

我曾經有一段時間為了維護友情弄得心力交瘁，後來我發現減少朋友數量，降低朋友聚會，其實能很好地減少內耗。成為“淡人”後，最大的感受就是“哇，原來生活如此簡單”。不用再去猜測舍友的居心，也不用再為了關係的和諧勉強自己幹點什麼。不陪笑後，對我笑的人都變多了。（阿飛深圳30歲）

接受“淡”才是四十歲後的人生

酒局上不喝酒、不勸酒、不吹捧領導，全場專心致志幹飯。準確地説，四十歲後開始全面“淡”下來，回歸家庭，把心思花在陪娃讀書、種花種草上。四十歲之前，我是一個感情很濃的人，敢於期望、敢於付出也不怕失敗。四十歲後，慢慢拉黑了一些人、疏遠了一些人、遺忘了一些人。也認真反思過，一件好衣服、一個昂貴的包帶給我的快樂，真的不及一本好書一杯清茶。於是接受“淡”才是四十歲後的人生基調。（不吃蘿蔔不操心四川43歲）

除了過好自己的生活，其餘的都不重要

“你連大不了都能接受，就沒啥大不了的了。”自從去年換了工作後，我的“淡人”精神徹底釋放出來了。從忙碌的私企HR經理搖身一變成為一家公辦幼兒園的行政崗，薪水自是跳水，心態也大不一樣。現在的我再也不用以身作則，不用打雞血畫大餅卷來卷去。我可太喜歡這種感覺了，專注自我，關心自己內在的感受，減少他人對你能量的消耗。我開始有更多時間陪伴自己，看書追劇看紀錄片聽音樂，每一樣都帶給我滿足感和幸福感。（風信子深圳33歲）

唯有平淡，方能長久

■儒風君

蘇軾説，平淡乃絢爛之極也。品過人生的苦辣酸甜，淡，是人生最真的滋味。

淡，是君子的交情。好的關係，不必刻意。那些需要費盡心思去討好的人，也不會在你生命中停留太久。能夠讓我們卸下偽裝，淡然與之相處的，才是經得住時間考驗的真交情。

蘇軾交友遍佈三教九流，其中最著名的要數佛印和尚。蘇軾本是瀟灑不羈的才士，佛印也是不受佛門清規戒律約束的禪僧。佛印擅長詩文、書法，尤其喜歡收集奇石。

赤壁山下的江水中，有許多玲瓏剔透的彩色石子，兒童在江邊嬉水時總能撿到幾顆。

蘇軾便拿糕餅，向兒童換取“奇石”，再一本正經地當作禮物贈予佛印，為此還專門寫了一篇《怪石供》。每當蘇軾到金山拜訪佛印，佛印也會事先燒好豬肉來款待他。

有一次，佛印準備的豬肉被人偷吃，蘇軾又以詩來調侃佛印：“採得百花成蜜後，為誰辛苦為誰甜？”蘇軾與佛印這般真性情的友誼，總是讓人感到格外得暢快。

淡，是人生的底色。蘇軾被貶黃州後，跑到夜市去借酒消愁。在夜市裏，蘇軾不小心撞到一個壯漢。那壯漢一拳把他打翻在地，叫罵道：“你算個什麼東西，也敢撞我！”顯然，壯漢並不知道眼前這個醉醺醺的人，就是大名鼎鼎的才子蘇東坡。蘇軾倒在地上，忽然之間就想開了，他大笑起來。回到家後，他寫信給馬夢得説：“自喜漸不為人知。”

當他是才子時，全天下的人都爭搶著想要結識他，他也常常不給別人好臉色。等到淡出人們的視野，鄉野市井再無人認識他，蘇軾的內心反而開始變得輕鬆。

名利附加在你身上的光環，足以遮蓋生命原本的色彩。唯有淡，才是人生最本真的顏色。

淡，是生活的滋味。人生有順逆，天氣有陰晴。世事如同過眼雲煙，看似波瀾壯闊，實則雲淡風輕。

那些轟轟烈烈的故事，都只是一時狂歡，而非人生的常態。人總是在福中不知福，直到有一天嘗到了苦，才對比出以前日子的甜。所以甜中總有苦，福中總有禍的人，最能感受幸福。

蘇東坡的一生，都在世事波瀾中，體驗著人生的苦辣酸甜。21歲科舉出仕，22歲失去母親，30歲失去妻子，31歲失去父親，42歲遭遇烏臺詩案，49歲兒子夭折，50歲又被召回京師，60歲又被貶謫，終於在66歲，走到了他生命的盡頭。

嘗遍人生百味，他終於看清了世事、看淡了得失。飯菜能吃就好，房子夠住就行；不圖大富大貴，只求一世平安。

古人云：薄酒可以忘憂，醜婦可與白頭。徐行不必騎馬，稱身不必狐裘。無禍不必受福，甘餐不必食肉。唯有平淡，方能長久。（綜合中國婦女報）