這些臘月“限定情緒”，你有嗎

驚覺時間過得飛快、滿懷期盼、親情的圓滿、時時可能被左右的情緒……在寫給“心理聊吧”的郵件中，作者章銅勝細數了歲末年終時種種複雜的情緒。國家二級心理諮詢師楊靜表示，不妨順著這位作者的文章，回顧、梳理自己的年末情緒，讓自己漸漸安穩、平和、豁達，內在又生出嶄新又飽滿的力量。

傾訴 臘月的情緒

仿佛只有到了春節臨近的時候，我們才驚覺時間過得如此飛快。小城才下過一場雪，經歷過一段時間的低溫，很快就過了三九。就快立春了，我還在懷疑，今年的冬天真的就要過去了嗎？這兩天出門時，迎面吹來的風已經感覺不到冬天的寒冷了，拂面有點柔柔暖暖的感覺。風變軟了，柳絲也軟了，春天真的就近在眼前了。

春天，是人們情緒最為複雜的季節，臘月也是。進入臘月以後，春節在一天天迫近，春天也就更近了，這樣的情緒也顯得更為濃稠了。在臘月的情緒裏，我總覺得有一種迫切的期盼在。儘管每個人所期盼的內容不同，即便是同一個人，在不同的年紀所期盼的內容也會不一樣，可人們對這樣一種期盼的熱切仍不會消減多少。一年中，有一段時間滿懷期盼，總是件好事情。

在過去的這一年裏，不管日子過得如意也好，不稱心也罷，我們都不會對它有太多的留戀，我們更會寄希望於另一個全新的開始，我們更加喜歡那個“總把新桃換舊符”的日子。小時候，在臘月裏，我們盼過年的願望很簡單，那是對新衣、美食、壓歲錢的期盼，是對親戚之間相互走動時那種親情的期盼，可能也是對自己在新年裏又增長了一歲，能快快長大的期盼。簡單的期盼，伴著歲月一起成長，時間總是過得很快，這樣的期盼，即使在新年裏，也不再那樣簡單、那樣純粹了。簡單、純粹的時光，總是能讓長大後的我們無比懷念。

很多人，都是不斷在做加法，而在到了一定的年紀後，有些人才學會了做減法，對於新年的期盼，也是如此。而現在，我的期盼是什麼呢？是繼續做加法，還是已經開始做減法了呢？還真的不大好説，我總覺得新年的願望還是簡單一些好，還是不要期盼得太多。記得董橋在《三保洞懷古》裏寫過一句話：“兩字平安三尺井，萬家心願一爐煙。”我喜歡董橋的文字，也喜歡他所寄予的如此簡單的願望。臘月裏，我的期盼也很簡單，唯有平安、健康，簡單的幸福而已。

在臘月的情緒裏，還有一種漸漸的滿，是圓滿，這種感覺，在彼時的鄉村感受得更為實在。新年臨近，鄉村開始熱鬧起來，經年外出的人們開始返鄉，好像只是在某一個清晨，或是黃昏，那些曾經熟悉的身影和鄉音，就忽然出現在我們的眼前和耳邊。三兩句問候，遠遠的一聲招呼，足以讓你感受到那種熱絡與親切，這是一種鄉村親情的圓滿。一年勞作與忙碌，此時稍微閒了一些，這一年中，每個人，每個家庭，都有或多或少的一些收穫，對於新的一年，他們又萌生出了新的打算。收穫在每個人的心中，也在每個人的臉上，是笑容的深淺，是笑意的濃淡，是洋溢著的一份滿足。在臘月裏的鄉村，我常能發現這樣一些對生活、對日子感覺滿足的笑容，那是臘月裏鄉村自然流露出的滿足，他們的期望不高，對於所得的衡量，也就要求得少了一些，很少有願望得不到滿足的時候。這樣的想法，很鄉村，也充滿著生活的智慧。我喜歡在鄉村的臘月裏，感受那一種容易滿足的圓滿，那樣坦誠、實在，讓人心感踏實。

在臘月的複雜情緒裏，還有一些是被臘月裏的氛圍和充溢在空氣中的味道所左右的。我喜歡一種時時可能被左右的情緒，它存在不確定性，它也時時處處會給我們以驚喜。像曬在人家門前臘味的色澤，廚房裏蒸煮鹹魚臘肉的香味；偶爾炸響的鞭炮的脆響，鞭炮爆燃後在空氣中留下的硝煙的味道；村道邊，三三兩兩聚在一起閒聊的鄉親，在鄉親們身邊鑽來跑去的孩子們；隨時升起的炊煙和瀰漫在空氣中的各種烹制食物的香味；歸鄉的遊子出現在村道中的身影，都會成為一座村莊的焦點，也都會在臘月裏左右人們複雜的情緒。

在臘月的情緒裏，我們有一種感官的滿足，體驗日子的圓滿，促成了一個新願望的生成，新的日子就此啟航。（揚子晚報）章銅勝

解析 跟隨作者細數年末情緒

白駒過隙，年末就在眼下，今天是臘月初六，童謠唱道：“過了臘八便是年”，春節就在眼前了。春節及其前後是每一位華夏兒女一年中最重要的儀式，運用最溫暖的方式，我們彰顯著內心深深渴望的愛、自在、歸屬感、自我實現……

作者章銅勝運用含情脈脈的筆觸書寫著臘月情緒：心安、期盼、滿足、幸福，跟隨作者，我們一起回顧、梳理自己的年末情緒。

1.心安

年頭伊始，孩子們開學，我們上班，雖説有週末的間奏，但生活像上了發條，仿佛有了加速度。臨近年末，孩子們將迎來鬆弛的寒假，我們將享用春節假期，生活終歸可以駐足停歇一段時間了。

駐足停歇的閒暇，不禁沉澱自我，回首、盤點一年中的收穫與不足，有些像現代職場年輕人的“復盤”。近幾年年末，我也常“復盤”：端坐書桌前，正念冥想，漸漸在心頭清晰聚焦的便是一年中的關鍵，將關鍵詞書寫在紙上並張貼在醒目位置。酸甜苦辣，如此豐潤的生活，心中生出對自己一年裏安穩度過每一天的感謝與自豪，不禁嘴角上揚。

正如作者寫道：“收穫在每個人的心中，也在每個人的臉上，是笑容的深淺，是笑意的濃淡，是洋溢著的一份滿足”，“那樣坦誠、實在，讓人心感踏實。”一年裏，日子或紛繁或簡單，我們都努力地向心向光而行，心安便是這樣一份情緒吧。

2.期盼

冬藏春發，年末臘月的蟄伏是為蓄力，像是要為我們的生活立下一個小里程碑，以辭舊迎新，也為更好地成為自己，因此“總覺得有一種迫切的期盼在”。

再説回這幾年的習慣，“復盤”之後，我“檢閱”內心對新一年的期待，須由心而發，內心真正熱切渴望的，然後將關鍵詞也書寫在紙上一併張貼在醒目位置。

無論是做加法還是做減法的期盼，因為由心而發，又因醒目位置的常常可見，“唸唸不忘，必有迴響”。這幾年我的經驗是，年終盤點時，年頭的期盼竟然一一實現，想必這便是“自證預言”吧：指人會不自覺地按已知的預言來行事，最終令預言發生。

因此，請自由地期盼吧！順著自我期盼的核心，有意識地過活，這也是年末情緒最有力的部分。

3.滿足

何謂滿足？“一種漸漸的滿，是圓滿”。身、心、靈漸漸被佔有，正如一個人內心與外在都能感受到“這樣就特別滿足了”，當下即幸福。

彼時，我們擁有各種感官的滿足：吃純手工製作自帶娘親味兒的美食，穿新衣，看特別為新年裝飾的春聯、燈籠，聽鞭炮聲；心裏被濃濃的親情、鄉情、友情縈繞，落地有根的歸屬感如此強烈；因而腦中別無雜念，只是鬆弛地沉浸式融入當下生活即可。

然而，“這種感覺，在彼時的鄉村感受得更為實在”。彼時，我們有瑯瑯上口的春節童謠，有因走親訪友而生的人際關係熟絡，有三世、四世同堂，爺爺發著壓歲錢，媽媽們圍著熱氣騰騰的灶臺邊聊天邊熟練地烹飪美食，孩子們自在地“上躥下跳”。那樣的滿足無需再在課本上專門學習春節童謠、人際交往、熱愛生活與珍愛生命。

因此，我們不禁再次思考何謂當代人的滿足？

當內心少了一些滿足時，我們如何倡導、引領當代年輕人適當回歸、傳承、創新、多元地過活，再次擁有身心全方位的滿足。這是年末情緒之後，我們要重中之重思考的主題。

4.幸福

年末情緒中，“還有一些是被臘月裏的氛圍和充溢在空氣中的味道所左右的”。正如2023年的一本暢銷書《接受幸福的勇氣》主張的：活在“當下”，只要能以這樣的態度生活下去，那麼我們就能在不經意間感受幸福，解放自我。亦如作者章銅勝“喜歡一種時時可能被左右的情緒，它存在不確定性，它也時時處處會給我們以驚喜”。年末，在回首中享用心安，在期盼中感受動力，在自我對生活的經營中品嘗滿足；一本書、一場旅行、一份科技的便利、一次家人的促膝談心、一次冬日午後陽光的照耀……無論我們處在何種境地，這些微小的幸福才是真正的幸福。

就這樣，跟隨作者一起梳理年末情緒，我們漸漸安穩、平和、豁達，內在又生出嶄新又飽滿的力量。

生活如一個春華秋實的花園，你正是園丁。

楊靜(國家二級心理諮詢師)