揭秘“儘快回復”文化 對個體心理和身體有哪些影響？

在數字化時代，我們隨時隨地都能夠保持聯繫，資訊傳遞變得更為即時。雖然它在很多方面讓生活變得更輕鬆、更高效，但它也導致了工作和非工作界限的模糊。由於技術的進步，許多企業正對員工可用性的期望發生變化。那就是，員工下班後不受工作場所限制而繼續工作是員工積極主動工作的表現。這種即時性也給我們帶來了一種文化——“儘快回復”，它的背後隱藏著不容忽視的心理壓力。讓我們試著深入了解這一文化，並從心理學的角度來看待它有哪些影響。

“儘快回復”文化的根源和特徵

“儘快回復”文化並非偶然形成，而是數字化通訊工具的普及使其成為一種趨勢。即時消息、電子郵件等工作通訊工具的普及，讓溝通在瞬息之間完成成為可能。然而，這也帶來了被迫即時回應的壓力。這種要求類似于私人關係中的壓力。不儘快回復不僅會導致強烈的內疚感、擔憂和壓力，也會對工作地位産生負面影響。

這種文化期望是通過工作和個人生活交流的整合來維持的。例如，智慧手機讓人們可以在同一台設備上處理個人生活和工作。結果，工作和生活之間的界限變得相當模糊。此外，這種文化期望的表現是無處不在的，從看電視時檢查電子郵件到上廁所時回復消息，你的主管或上級會通過社交軟體聯繫到你，並借此機會向你安排工作任務。

這一文化的特徵是要求在任何時刻都能夠迅速回應資訊，無論是工作時間內還是休息日。這給個體帶來了一種“時刻待命”的感覺，讓工作與生活的邊界逐漸模糊。

“儘快回復”文化對個體精神心理和身體的影響

當員工缺乏工作與生活平衡並成為“儘快回復”的受害者時，這種文化給個體心理健康帶來了潛在的負面影響。長期的工作壓力和焦慮情緒可能導致身體健康問題，甚至影響到工作效率和人際關係。

1）工作壓力激增：儘快回復的壓力使得工作似乎沒有盡頭，讓人感到不斷被工作困擾，難以徹底放鬆。

2）焦慮情緒升溫：擔憂錯過重要資訊、害怕無法及時回應的焦慮情緒在這種文化下愈發顯著。

3）社交壓力：需要隨時回應也帶來了一種社交壓力，讓人感到難以擺脫他人的期待。

4）關係損害：將工作投入到個人生活中會損害他們的人際關係——例如，父母因為工作而錯過了陪伴孩子的時間。

5）缺乏界限：缺乏界限會造成惡性迴圈，員工開始限制自己的社交活動。這可能會導致他們感到孤立和無所事事。

6）睡眠不足：員工可能會因為過於專注工作而感到睡眠不足和對愛好不感興趣。

面對“儘快回復”文化我們可以做些什麼？

員工版

1）制定明確的工作時間：制定明確的工作時間表，保障非工作時間的合理休息。

2）學會拒絕：學會拒絕一些不緊急或不重要的事務，讓自己有空間喘息。

3）尋找心理支援：與同事分享感受，建立互相理解的心理支援網路。

4）明確需求：向僱主表達對合理工作期望和心理壓力的關注，提出合理的工作需求。

5）提供解決方案：提出合理的建議，共同探討改善工作文化的可能性。

僱主版

1）設定合理期望：設定合理的回復期限，不要給員工過於緊張的時間要求。

2）推崇休息和放鬆：鼓勵員工在非工作時間徹底斷開工作，提倡休息和放鬆。

3）提供靈活性：提供更靈活的工作安排，使員工能夠更好地平衡工作和生活。

4）建立共識：意識到維護員工心理健康的重要性，並認識到“儘快回復”文化可能對整體團隊産生的負面效應。

在這個資訊快速傳遞的時代，我們需要認識到“儘快回復”文化所帶來的潛在心理影響，並通過心理學的智慧找到平衡，創造更健康、更適宜工作與生活平衡的文化氛圍。讓我們共同探索，如何在高效率的同時保護自己的心理健康。（青浦精神衛生）

作者介紹 冷秀芬，華東師範大學臨床心理學碩士研究生。中級心理治療師，國家二級心理諮詢師。目前就職于青浦區精神衛生中心心理科，擅長及研究領域：心理諮詢與治療、心理危機研究與干預、心理健康促進等。