情感諮詢：婚姻需設定邊界 找到契合的相處模式

原標題：關係的好壞取決於相處模式的好壞

婚姻需要設立規則和要求，需要自己設定邊界。如果想要得到自己期望的結果，就要尋找正確的方法去達到期望的結果

結婚3年，我卻在自己的婚姻裏逐漸與幸福隔絕。如果你的婚姻也踏入泥濘，希望我的經歷能給你一些幫助。

我對老公已喪失期待

婚姻是一個大議題，每個人有不同經歷，不同感受，也面臨著各類不同問題。

最近，我發現自己總感到壓抑、疲憊、不舒服，無法集中注意力。我心裏知道，這些和老公對待我、對待家庭的態度有很大關係。

比如：他賺的錢幾乎不給我；我做家務時，他一點忙都不幫，就在一旁玩手機；看著他每天不求上進的樣子，我擔心他無法承擔家庭責任；回到家，他明明有空閒，卻從來不主動陪孩子……這些説大不大、説小不小的事，總會引起我的情緒。

後來，我認為這個人根本靠不住，對他和婚姻完全沒有了期待。有時我甚至想，如果沒結婚，生活反倒沒那麼多糟心事，我會過得更好。但離婚我也做不到，因為不想傷害孩子。每天我都感覺自己被困住了，沉沒其中，孤獨一人。我嘗試過很多自救方法，如運動、看婚姻情感類書籍、和朋友聊……然而，作用微乎其微。一次小衝突，就能讓我的情緒決堤，先前的所有努力都白費。

一天晚上，我和婆婆起了口角，老公在一旁沉默不語。那一刻，我徹底絕望了。第二天，我預約了心理諮詢師。

反思對婚姻的認知和態度

在諮詢室裏，迎接我的是一名40歲左右的女性諮詢師。簡單的幾句開場白，我已經感受到被重視和尊重。這種感受讓我瞬間放鬆下來，快速建立起對諮詢師的信任，於是敞開心扉講述婚姻中的一地雞毛。

從坐月子起，我就對老公失望了。生孩子是女人一生中重要的一關，我是剖宮産，産後傷口脂肪液化，痛苦難忍。我期待在最脆弱的日子能夠被細心呵護，但事與願違。從生孩子到坐月子的種種小事，老公都聽婆婆的指揮。我想請個月嫂，婆婆不讓，説那是浪費。在照顧孩子上，他也只聽從婆婆的，從不考慮我的感受，這些都讓我感到莫大的傷害與不安。

最離譜的是，坐月子期間，每天跑到醫院處理傷口，對我已經是生理和心理的雙重折磨，卻還被婆婆指著鼻子罵，她讓我把孩子留下，想滾哪兒就滾哪兒去。

從小到大，我都是乖乖女，從來沒和人紅過臉，也沒遭受過這種攻擊和侮辱。所以那一瞬間，我居然想不到一句反駁的話。這種傷害不斷在我的腦海裏重現，一年多過去，我還是無法忘記。而老公的態度徹底涼了我的心。在我受了委屈和傷害時，他沒有一句安慰。婆婆到處在親戚面前講我的不好時，他更是懦弱沉默。雖然我努力想去忘記這些糟糕的經歷好好過日子，但心底總有壓下去又升起來的情緒。

諮詢師待我情緒恢復平靜後，用她的分析為我打開了一些新的認知。

首先，看起來婆婆針對我，其實更多是在控制我老公。兒子如果脫離了母親的控制，母親就會有不安全感，有被奪去權力的感覺。

其次，是我給了別人隨意踐踏我尊嚴的機會。我得自己先設立好界限，別人才會知道我的底線。

第三，引領我看到自己在關係中的行為模式。她發現我在和老公的相處模式裏，一直帶著委屈的情緒。另外，老公過分愛護自己的行為，可能是因為他平時感受不到愛，一個人只有內心不匱乏才有能力給予別人愛和關心。

諮詢師的分析給了我很大震撼，我以前從未考慮過這些問題。老公確實有一種強烈的不安全感，也許是他的原生家庭讓他帶著創傷長成了如今的樣子。在我抱著委屈不滿的情緒和他相處時，這些感受都被我遮罩了，我看到的只有缺點和不足。

諮詢師進一步分析道：“從講述中，我看到了你和老公的對話是一種攻擊和防禦的行為模式。而有創傷的人，在被人否定、被人指責時的第一反應就是警戒起來，開始防禦。”

我反思自己對婚姻的態度，和老公説話時，確實幾乎沒有好好交流，只是發脾氣。每次看到不滿意的地方就下意識地指責他。他雖然沉默，但行為上仍然我行我素。在諮詢師的指點下，我才發現了事情背後的真相。

幫我找到關係的本質

結束諮詢後，我對我們的情感與婚姻都有了更多的認知和反思。

其一，我認識到婚姻需要設立規則和要求，需要自己設定邊界。如果我想要得到自己期望的結果，就要尋找正確的方法去達到。我連第一步的要求和溝通都沒去做，就不要責怪他人沒達到要求。

其二，關係的好壞，往往取決於相處模式的好壞。我的溝通模式是否激起了對方的防禦和反擊？怎樣能達到更好的溝通效果？是我應該認真思索的問題。

此後，我便將這些啟發與反思運用在現實生活中。

一天，老公又衝動消費買了一台電腦。如果是以往，我的直接反應一定是罵他：“你腦子壞了嗎？家裏有電腦，為什麼又買一台？你這麼自私，從來不考慮老婆孩子！”接下來，他會什麼都不説走進房間，重重關上房門。兩個人都置了一肚子氣，問題也沒解決。而這次，我一改往常的説話方式。

我：“老公，你會不會有點衝動？我們不是去年才剛買了電腦？你是不是看中了宣傳的新功能，才想換的？”

他：“不是，我是看到這個機型硬體特別好，到時候兒子上網課時就用得上了。”

我：“原來你是這麼想的，但兒子上小學還得兩年後，電腦更新換代那麼快，兒子要用時可能又更新了。現在買是不是有點浪費？”

他：“也是，沒想到這一層。但我都下單了……”

我：“沒事，找客服，如果發貨了就攔截退回，如果沒發貨正好，退單。”

他：“行，再過兩年給他買。”

最後，結果正如我期待的一樣，我們達成了共識，既沒有無休止的爭吵，也沒有把錢花在不必要的支出上。

當然，我不知道是否每一次溝通都會達到如此效果，但我們邁出了第一步。我知道，我們的相處模式改變了，關係也將會慢慢朝更好的方向發展。（中國婦女報一諾）