春分節氣知多少：如何才能緩解春困？

中新網北京3月21日電 (記者上官雲)“日月陽陰兩均天，玄鳥不辭桃花寒。”春分是二十四節氣中的第四個節氣，有“立蛋”“吃春菜”等諸多習俗。正值春暖花開，也有人喜歡出遊踏青、放風箏。

春天來臨，想緩解“春困”有不少好辦法。比如要養成良好的睡眠習慣，也可以在清爽的早晨進行適當的體育鍛鍊，快走、慢跑、練習八段錦、五禽戲等都是很好的健身方式。

春分有何重要意義？

“二月驚蟄又春分，種樹施肥耕地深。”春分是植樹造林的好時機，也是一個比較關鍵的時間節點，對農業生産有重要意義。

春分這天，太陽幾乎直射地球赤道，晝夜等長。吳澄在《月令七十二候集解》中解釋道：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。”

“分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜平分。”由於與農事活動密切相關，民間素來有“春分無雨劃耕田”“春分有雨是豐年”等説法。

古時春分來臨，往往會舉行祭日儀式。《禮記》中記載：“祭日于壇。”明、清兩代，北京日壇成為皇帝在春分祭祀大明神(太陽)的地方。

也有一種説法稱，春社日是立春後第五個戊日，時間上與春分臨近。春社日，人們會祭拜土地神和穀物神，希望一年能有個好收成。

此時為何要吃湯圓？

春分來臨，民間一般沒有大規模的慶祝活動，但有一些頗具趣味性的民俗流傳至今。比如“豎蛋”，也稱為“立蛋”。

在春分這一天，選擇一個光滑勻稱的新鮮雞蛋，輕手輕腳地找準平衡點，將它在桌面上豎起來，當掌握了一定技巧後，成功概率也會比較高。

據説有的人家會在春分時吃湯圓，再煮一些不包“餡”的湯圓，放在田邊地頭，叫做“粘雀子嘴”，用意是防止鳥雀來破壞莊稼。

“草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。”春分時的天氣比較適合出遊，踏青、放風箏。各色風箏造型別致，春意融融，放風箏也是一項有益於身心健康的活動。

如何緩解“春困”？

俗話説，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”浙江省台州醫院中醫科副主任中醫師何貴平介紹，從中醫的角度來看，“春困”與春天人體的陽氣生發不足有關係。

《黃帝內經》雲：“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”

因此，何貴平表示，緩解“春困”，要養成良好的睡眠習慣。不要熬夜，晚上早些休息，早上太陽升起之時就起床，使人體的陰陽變化與大自然同步。中午適當休息，時間以不超過半小時為宜。

不少人可能有這樣的經歷：當長期伏案工作身體感到疲倦的時候，起身活動一段時間之後，疲倦感就會減輕不少，因此要適當運動。正如《周易》所説“動則生陽”。

活動能夠讓身體的陽氣得到生發，這對緩解“春困”有重要作用。何貴平介紹，可以在太陽升起之後，于清爽的早晨進行適當的體育鍛鍊，選擇一些相對舒緩的運動，如快走、慢跑、練習八段錦、五禽戲等都是很好的健身方式。

中醫認為，春季對應人體的臟腑是“肝”，肝的生理特點是“喜條達而惡抑鬱”，即肝臟的特點是喜歡舒暢柔和，此時宜順應自然，儘量避免生氣。多參加戶外活動，接觸大自然，陶冶情操，對於情緒的調節很有益處。

另外，“春困”發作時，也可以採用自我按摩的方法緩解疲勞，比如“梳頭”法：十指分開由前額向後腦勺“梳頭”，最後適度揉按脖子。簡便易行，效果也不錯。(完)