戀愛交友需謹慎 心理專家教你如何應對自戀型人格障礙者

在戀愛交友的過程中，大家都期待能遇見一個能與自己相互理解、攜手一生的人，然而，有一種潛在的危險可能讓你陷入不健康的情感旋渦，那就是被自戀型人格障礙者所支配和控制。自戀型人格障礙者有哪些主要特徵？身邊有自戀型人格障礙者又該如何應對？對此，央廣網記者採訪了應用心理學博士、二級心理諮詢師廖春嶺。

揭開自戀型人格障礙者的神秘面紗

專家表示，自戀型人格障礙是一種精神健康狀況，表現為個體對自身重要性的極度誇大、對他人需求和感受的缺乏同理心，以及被仰慕的強烈需求。這種障礙可能會對個人的社交關係、職業和日常生活帶來負面影響。

據悉，精神科醫生或臨床心理學家會通過與患者的面談來評估他們的思想、情感和行為模式。“通過談話，進而確認患者是否存在自戀型人格障礙的核心特徵。”專家告訴記者，根據國際通用精神疾病診斷最具權威性的《精神疾病診斷與統計手冊》第5版（DSM-5），自戀型人格障礙患者通常具備以下至少5項特徵：

1.誇大自我的重要性。個人會誇大自己的成就和才能，期待別人認可他們的優越性，儘管沒有足夠的實際成就支援。

2.經常沉溺于對成功、權力、美貌或理想愛情的幻想中。

3.認為自己是特殊的。相信自己是獨特的，認為只有與同樣特殊或地位高的人交往，才能得到理解。

4.需要過度的讚美。強烈渴望得到他人的關注和讚揚。

5.特權感。有不合理的期望，認為應該得到特殊待遇或他人自動滿足自己的需求。

6.人際關係中的剝削行為。利用他人來達到自己的目的或滿足自己的需求。

7.缺乏同理心。不能或不願意理解他人的感受和需求。

8.嫉妒他人或相信他人嫉妒自己。

9.傲慢和自大的行為或態度。

如何應對自戀型人格障礙者？

專家稱，應對自戀型人格障礙者需要技巧和耐心，以下是一些有效的應對策略：

1.保持情緒界限

設定清晰的界限：在互動中，要明確自己的底線，並且不要因對方的情緒操控而妥協。

堅持界限：自戀型人格障礙者可能試圖測試或忽視你的界限，因此需要保持一致性，不要輕易改變立場。

2.避免直接對抗

控制情緒反應：儘量避免與對方發生直接對抗或情緒化的爭論，因為他們對批評非常敏感，容易表現出憤怒或攻擊性。

用冷靜和中立的方式回應：儘量保持冷靜，不要被他們的情緒所帶動或激怒。

3.調整溝通方式

簡化溝通內容：使用簡潔、明確的語言，避免引發不必要的爭論或情緒波動。

用“我”陳述：在表達自己的需求時，用“我覺得……”或“我需要……”的方式，而不是“你總是……”的指責，這樣可以降低對方的防禦性。

4.提供適度的讚揚

給予適度認可：自戀型人格障礙者渴望被認可，適時的正面反饋可以幫助緩解他們的不安感。

避免過度讚美：過度讚美可能會強化對方的自戀行為，因此需把握好度。

5.保護自己的心理健康

學會説“不”：當自戀型人格障礙者的要求超出你的承受範圍時，勇敢地拒絕並保護自己的心理邊界。

尋求社交支援：尋求朋友、家人或心理醫生的支援，以緩解心理壓力。

6.理解背後的原因

理解但不原諒：了解自戀型人格障礙者的行為來源（如早期創傷或家庭背景），可以幫助你理解對方的行為模式，但這不意味著你必須容忍他們的行為。

7.確保自我安全

如果自戀型人格障礙者表現出明顯的操控、剝削或情感虐待行為，應該優先保護自己的心理和生理安全，並考慮減少與他們的接觸。

8.鼓勵尋求專業幫助

如果是親近的人，可以在適當的時機建議他們尋求心理治療（如認知行為療法），但不應強迫他們。治療可能需要很長時間，且需要在自願的情況下進行。（央廣網記者郭彥偉）