心理話題｜你是那種“社交中過度客氣的人”嗎？

對人客氣有禮貌必然是一種美德，但太過客氣和禮貌卻難以與人建立真正深厚的關係,還有可能會讓自己和他人感到不自在。人與人之間的關係，不是通過客氣、禮貌維持的，而是通過實實在在的麻煩、你來我往而建立的。

過度客氣是一種在日常生活中常見的行為模式，有時被稱為“過分的禮貌”或“討好型人格”。從心理學的角度來看，這種行為背後隱藏著複雜的心理機制和深層的情感需求，人際關係很複雜，不同處境不同身份的人需要被區別對待，這也是人性所需。那些對任何人都客氣、有禮貌的人，本質上是因為對人性的不了解，且自身存在一些不易察覺的心理狀態。本文將探討過度客氣的原因、表現形式及其對個體和周圍人群的影響。

過度客氣的心理根源

1.低自尊與低自我價值感

許多過度客氣的人往往具有較低的自尊心。他們可能在成長過程中未能獲得足夠的肯定和讚揚，導致他們對自己的價值感到不確定。因此，他們通過過度取悅他人來尋求外界的認可和接受，以此來填補內心的空虛感。

2.恐懼衝突

過度客氣的人通常害怕衝突。他們可能在家庭或社會環境中目睹或經歷了負面的衝突，因此為了避免衝突帶來的不適，他們選擇通過不斷迎合他人的需求和期望來維持和諧的人際關係。

3.內心有完美主義傾向

某些人由於完美主義傾向而表現出過度客氣的行為。他們希望自己在他人眼中是無可挑剔的，不容許自己出現任何錯誤或引起他人的不滿。這種對完美的追求驅使他們盡可能地滿足他人的需求，即便這意味著犧牲自己的利益。

過度客氣的表現形式

1.難以拒絕他人

過度客氣的人往往很難拒絕他人的請求，即使這些請求超出了他們的能力範圍或損害了他們的利益。他們擔心拒絕會導致他人對自己的負面評價，因此寧願自己承擔不必要的負擔，也要滿足他人的需求。

2.過分道歉，過度在意別人的評價

這些人經常會為一些微不足道的事情道歉，甚至為他們並未直接造成的問題感到愧疚。這種過度的道歉行為反映出他們對自身行為的高度敏感，以及對他人評價的過分在意。

3.避免表達真實情感

過度客氣的人往往不願表達自己的真實情感和需求，擔心這會引起他人的不滿或衝突。他們常常壓抑自己的情緒，表面上維持一種“和善”的形象，而內心卻可能感到委屈和壓抑。

過度客氣的影響

有一個案例是這樣的：麗莎是一名30歲的公司職員，她在同事和朋友中以“老好人”聞名。無論誰有請求，她總是毫不猶豫地答應，即使這意味著她需要加班或犧牲自己的休息時間。她常常為一些小事向同事道歉，甚至在別人無意中打斷她工作時也會主動表示歉意。麗莎的朋友們雖然喜歡她的友善，但也漸漸覺得她有些“假”，因為他們從未真正了解過她的內心想法。

麗莎的這種行為源於她童年的經歷。她的父母對她要求嚴格，經常批評她的小錯誤，導致她從小就害怕犯錯，渴望通過取悅他人來獲得認可。進入職場後，這種行為模式依然延續，使她在工作和人際關係中都感到疲憊不堪。

通過這個案例，許多有相似困擾的人或許可以看到自己的影子，也就能夠弄懂，過度客氣會對我們的日常社交形成怎樣的影響。

1.對個體的影響

過度客氣會對個體的心理健康産生負面影響。長時間壓抑自己的情感和需求可能導致抑鬱、焦慮等心理問題。此外，過度的取悅行為會消耗個體大量的心理資源，使他們感到疲憊和精力枯竭。

2.對人際關係的影響

過分的客氣，不僅讓自己不自在，還會讓別人認為你是一個虛偽的人。過於客氣的人對待任何事情總是小心翼翼，讓別人覺得不好相處，因而産生了一道屏障。雖然過度客氣的人初衷是為了維持良好的人際關係，但這種行為往往適得其反。過度迎合他人的行為可能讓他人覺得不真實，對方可能會覺得你不願意與他們建立真正的關係，最終損害雙方的關係。

改善過度客氣的建議

1.增強自尊心

過度客氣的人需要通過各種方式來增強自己的自尊心。例如，通過積極的自我暗示和自我認可，逐漸建立起對自我價值的肯定。同時，參加一些能夠提升自信心的活動，如公共演講或體育運動，也有助於增強自尊心。

2.學會説“不”

學會説“不”是改善過度客氣行為的重要一步。過度客氣的人可以從小事開始，逐步練習拒絕他人的不合理請求。在這個過程中，明確自己的底線和需求，勇敢地表達出來。

3.尋求專業幫助

如果過度客氣行為已經嚴重影響到生活和心理健康，建議尋求心理諮詢師的幫助。通過專業的心理治療，個體可以深入了解自己的行為根源，學習有效的應對策略，從而改善過度客氣的行為模式。

有一句話説：社交最好的狀態就是不卑不亢，越把別人當回事，自己就越過得痛苦。如果你發現自己過度客氣，可以試著放鬆一下，不要過分在意別人的感受，同時也要尊重自己的需求和感受。理解和改善這種行為不僅有助於個體心理健康的提升，也能促進更健康的人際關係。通過增強自尊心、學會説“不”和尋求專業幫助，過度客氣的人可以逐步走出這種行為模式，找到更加平衡和真實的自我。

（北京青年報 文/威叔 心理諮詢師、全網百萬粉絲心理博主、心理自救平臺創始人）