暴力事件衝擊心理有害健康 心理學家給出“安心”建議

美國心理學工作者協會日前警告，當前世界衝突頻發，相關新聞和圖片、視頻給人們心理帶來巨大衝擊，須防範這種衝擊對健康的傷害。

美國有線電視新聞網14日援引美國心理學工作者協會聲明説，恐懼、焦慮和心理創傷對健康和幸福具有長期影響。

美國紐約長老會醫院和威爾康奈爾醫學院心理學家蓋爾·薩爾茨説，技術進步使人們很容易獲取暴力事件的可怕影像，這些暴力事件以視頻、圖片、文字等各種形式不間斷地進入人們的視線，讓人覺得危險就在身邊，導致一些人無法集中注意力工作，夜晚失眠，“從大腦到身體，整體躁動不安”。

“我認為這非常有害，尤其是對孩子，”她説。

如何在獲取有關暴力事件的資訊時減輕這些資訊帶來的衝擊？薩爾茨建議人們首先減少接觸，把資訊來源限制在一兩家可靠媒體，每天瀏覽這類資訊的時間不超過30分鐘，並且不要在睡前瀏覽。

如何防止孩子受到這類資訊困擾？薩爾茨認為，最好的辦法不是禁止孩子去獲得這些資訊，而是以適合他們年齡的交流方式向他們解釋發生了什麼，回答他們的疑問。

薩爾茨説，有關暴力事件的資訊容易引起焦慮，而行走，尤其是在大自然中行走是緩解壓力和焦慮的有效方法。此外，早晚各做5分鐘有節奏的深呼吸也有幫助。

薩爾茨説，多看生活中美好的事物、為他人提供幫助從而獲得滿足感等方式可在一定程度上衝抵負面資訊的不利影響，還要知道，看到負面資訊並因此焦慮的“不止你一人”，你可向家人、朋友尋求幫助，必要時還可找心理健康專家諮詢。（歐颯 新華社）