開車莫鬥氣，謹防“心理中暑”

隨著社會的發展，人們的生活節奏越來越快，城市化進程加速、汽車數量增加、道路擁堵、工作及生活壓力不斷增大，使許多人在面對壓力時難以保持情緒穩定。“路怒症”是指由於交通堵塞、車輛違章行為等原因引起的情緒失控現象。

産生“路怒症”的原因有哪些？

1.和路況有關。例如碰到路面加塞、隨意超車等現象。這是大部分駕駛人員會面臨的情況，但並不是所有駕駛人員都會出現“路怒症”。

2.與駕駛人員的心理狀態、年齡、性格等有關。當事件發生後如何認知和解讀事件關係著情緒的産生，“路怒症”的形成除了路況這一外在因素還與個人內在的心理原因相關。

其實在日常生活中遇到不確定的事情出現消極情緒是正常反應，但“路怒症”司機會把這些不良情緒借機發泄，從而影響駕駛人員的日常生活。

“路怒症”的心理表現有哪些？

1.情緒不穩：遇到堵車或者小摩擦問題極易情緒失控，産生暴躁、憤怒和無力感。

2.認知失調：以偏概全的絕對化思考，用歸因方式把責任推卸出去。

3.合理化轉移：在壓力下會把對某一對象的情緒，轉移到替代性的對象身上。

4.行為表現：暴怒後常有謾罵，攻擊行為出現。

如何預防“路怒症”？

1.調一調：調整心理預期，正確擺正心態，保持平和心態。

2.停一停：當你感到憤怒或煩躁時，可以通過深呼吸、轉移注意力等方法來緩解自己的情緒。

3.認一認：識別負面情緒，留出心理空間試著禮讓他人。

4.比一比：將心比心試著站在對方角度理解他人，或許對方遇到急事等。

5.通一通：建立良好的溝通習慣。在駕車過程中，可以選擇與對方進行理性的交流，而不是採取激進的行為。

6.理一理：合理規劃路線，學會靈活變通，做到心中有數，遇到道路上的問題不會慌張。

7.警一警：在駕車過程中，時刻保持警覺，遵守交通規則、注意交通安全。

試著做情緒的主人，避免讓開車時的不良情緒影響自身和他人，做到安全行駛、健康行駛，在前行路上多一份平安，多多關照自身的心理健康。