心理聊吧 | 面對孩子拖延，接納是改變的開始

孩子寫作業總磨蹭，不聽話，很多家長因此感到焦躁和無助。面對孩子拖延，家長應該怎麼辦？

中國科學院大學副教授劉蓉暉建議，家長要控制好自己的情緒，認識到這是一種正常現象。不只孩子，很多成年人也經常磨蹭。比如，有的人起床的時候賴床，要睡覺的時候總是忍不住看手機。她認為，拖延是一種短期獲益行為，在短時間內可以給我們帶來很大的快樂。

劉蓉暉建議採用“小步走，微習慣”的辦法來改善孩子拖延的情況。“如果孩子昨天削筆削了5分鐘才開始寫作業，今天只削了4分半，就是進步了”。孩子會在家長一個非常簡單的鼓勵之下，很努力地去做事情，如此慢慢積攢，震蕩上行，拖延的情況會得到改善。面對孩子拖延，家長不要輕易去論斷。

與此同時，家長的心理建設也特別重要。“要認識到接納是改變的開始，抗拒是沒有辦法讓一個人進步的。”劉蓉暉説，家長要覺察到孩子拖延背後的感受，允許孩子這樣做，然後一點點進步，要認識到改變是過程式的。（中青報記者郭韶明 實習生王鳳鳴）