心理療愈小錦囊｜這個感恩節，你感謝了誰？

曾幾何時，我們變得如此謹慎、戒備、步步為營。不是我們錯了，而是社會變了。當人情越來越冷漠，在這個涼薄的環境裏，我們不敢再把自己的真心輕易交出去，怕自己的真心被別人當成“驢肝肺”，怕被誤解，怕受傷……太多顧慮使我們不得不縮回自己的殼裏，儘量不給別人添麻煩，也不讓別人的麻煩打擾到自己。

我們剪斷了翅膀和觸角，讓自己和這個世界的連結變得少一些，但有時候，我們又矛盾地想要在這個薄情的世界裏面深情地活一回。畢竟，在茫茫人海中，總有曾經感動過我們的靈魂，哪怕寥寥無幾。

國家二級心理諮詢師周文秀表示，人與人之間想要建立真誠關係，不妨先從真誠的感恩開始。想一想，在你的生命中，有沒有真心幫助過你、陪伴過你、給過你勇氣和力量的人？

（一）現代人的生活節奏太快了，可能有一些朋友躺在你的通訊錄裏很久了，都沒有打過一次招呼。感謝一下他們吧，感謝相遇，感謝緣分，感謝曾經點點滴滴的關懷幫助。沒有套路的真誠感謝是如此動人。

（二）當你發出感謝，就要盡可能理解和接納不同人的回復。也許你會從他們的回復中，看到自己在他們心目中的位置，重或輕都沒有關係，因為這只是一次感謝之旅，是我們遵照內心想要去完成的事情。

（三）每年感恩節，都可以嘗試做一次儀式感的問候。不要群發，而要“量身定制”，因為每個與你相遇的靈魂都是獨一無二的。他們在你的生命中，有著不同的故事。其實，在發出感謝的過程中，我們自己的內心也感受到了溫暖和美好。（上海黃浦）