壞情緒讓心臟“變形”！被情緒影響的器官，都變成了這樣……

每一次過度的情緒波動，都是對心臟的摧殘，心臟的形狀會隨著情緒變化。

北京胸科醫院心臟中心主任醫師張健介紹，我們常説“急火攻心”“傷心欲絕”，當你感到悲憤心痛時，心臟也可能正在“變形”。

醫學上有一種疾病，叫做“應激性心肌病”，是指當遇到強烈壓力或悲痛情緒時，心肌會膨脹成章魚壺樣的特殊形狀。如果情緒得到緩解，“變形”會在幾週後慢慢恢復；但若放任不理，讓血管痙攣過度，心肌的損傷持續存在，就會使心臟驟停，造成猝死。

如果生氣、悲傷、緊張等情緒過於強烈，會導致腎上腺素升高，小動脈持續收縮，高膽固醇會更容易侵蝕血管壁，導致動脈粥樣硬化，從而引發高血壓、冠心病等心血管疾病。此外，重度的抑鬱症也是心臟病的危險因素之一。

壞情緒會影響身體多個器官

1.腸胃：壞情緒讓胃飽脹

雲南省第一人民醫院消化內科主任宋正己2023年在該院微信公眾號刊文介紹：

傷心、抑鬱、恐懼等壓抑性情緒：通常容易導致胃腸道動力低下，消化腺減少，因此出現食欲不振、早飽、打嗝、飽脹、便秘等反應。

憤怒、生氣、緊張等亢奮的情緒：容易導致胃腸高動力反應，並且容易引起胃酸分泌增加、胃腸蠕動增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性潰瘍，導致腹瀉和腹痛等症狀。

2.乳房：壞情緒會傷害乳腺

東南大學附屬中大醫院乳腺診治中心主任張亞男2016年在健康時報刊文介紹，當女性總是處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。

3.甲狀腺：壓力過大導致甲亢

東南大學附屬中大醫院內分泌科主任金暉介2016年在健康時報刊文介紹，高考前在門診就經常碰到甲亢的學生患者，多是由於考前壓力造成。壓力通過中樞神經系統對各內分泌腺發生巨大的影響，從而影響身心健康，促成心身病症。

4.皮膚：焦躁容易誘發黃褐斑

武漢市中醫醫院漢陽院區皮膚科孫邦梅醫生2020年在健康時報刊文指出，如果每天都處於焦躁狀態的女性，肝氣日久鬱滯，致使氣血運作不暢，更容易誘發黃褐斑，如果焦躁之餘又不加以防曬，那誘發黃褐斑的比例就會更高。

情緒好了，病也好了

保持好情緒和心態有多重要？中醫學博士羅大倫2023年3月在健康時報刊文分享過接診的一對父子的故事：

兒子體檢發現了慢性腎炎，父親則肌酐指標很高，甚至已經到腎功能衰竭的程度了。於是我對他們講了腎病的危害，告訴他們要引起重視，推薦了治療的方法和醫生。

他們後來的表現，令我大吃一驚。兒子聽我講了腎病的危害以後，做出了很大的改變，原來最關注賺錢的事情，現在開始學習一些心理修養課程。在修心的同時，開始做公益、做善事，幫助困難中的人。

後來我們見過兩次面，我當時的感覺就是，不僅僅他的身體痊癒了，整個人都變得陽光、積極，樂於助人了。而他的父親也在過段時間後告訴我，肌酐水準已經正常了！這是非常不容易的。

情緒對身體有著很大的影響，有很多病本身就是不良情緒導致的，而在恢復過程中，如果能夠保持好的心態，會非常關鍵。

很多人久病之後，最先摧毀的是自己的情緒平衡能力，覺得一切都結束了，沒有希望了，每天都在憂心疾病什麼時候能結束。這些不良情緒，對身體都沒有好處，所以能夠努力對自己的情緒做出調整的人，是有大智慧的。

7個方法教你擁有好情緒

1.走進自然

增加戶外活動，走進大自然，充分體驗“活在當下”的感覺。戶外活動既能運動，也增加曬太陽的機會，一舉多得緩解抑鬱情緒。

2.規律運動

堅持適量運動，每週3-5天，每天鍛鍊30分鐘以上，有助預防和緩解焦慮抑鬱。

3.思慮有度

無論生活工作多麼繁忙，一定要“思慮有度”，多給自己一點時間，去放鬆身體、心情，這樣才能避免情志對人身之本的侵害。

4.改變認知

認知改變了，情緒就能改變，而情緒改變了，程式化的情緒反應模式就能改變，身體也會隨之發生變化。

5.深長呼吸

當你意識到自己面臨緊張狀態，或者即將發怒時，記得提醒自己：深呼吸。這是從生理角度出發，進行自我調整的一個辦法。

6.轉移注意

有負面情緒時，不要沉浸其中，試著做一些別的事情，從中獲取快樂和成就感。長期處於不良情緒無法自行排解，可諮詢心理醫生尋求幫助。

7.保持睡眠

睡眠不足易造成身心疲勞。良好規律的睡眠有助情緒穩定。建議每天要保證7～8小時的睡眠，最好在23點前睡覺。（健康時報）