心理解讀：“咀嚼聲”聽眾過百萬 聲控視頻究竟有何魔力？

吃個飯也有百萬播放量？更絕的是，百萬網友中除了“觀眾”外，還有更多人是“聽眾”，“這聲音舒服極了”“這聲音聽起來好解壓”“每天都是聽這個睡覺了”。平時常招人厭的“咀嚼聲”為何在網上能成為新流量密碼？揚子晚報/紫牛新聞記者注意到，除了“咀嚼聲”外，生活中常見的雨聲、流水聲，甚至抓藥聲、敲擊聲在網上都有不小市場。心理學專家告訴記者，這類“聲控視頻”利用的原理是ASMR（Autonomous sensory meridian response，自發性知覺經絡反應），可以起到緩解焦慮、助眠的作用。“聲音能極大影響心理狀態，甚至幾秒鐘的聲音可以改變我們一整天的心情。”

“聲控”走紅網路,有博主靠此吸粉兩百五十萬

“大家好，今天吃燒烤料拌面”，在一段“聲控美食”中，隨著一句開場白，博主便開始大口吃著面前的麵條，時不時還發出吸嗦與咀嚼聲。與正常“吃播”不同的是，這位博主並未介紹拌面的種類及做法，也未對其味道作出評價，全程都是在吃。整個視頻也未有多少剪輯痕跡，展示的就是從吃飯到吃完飯的過程，只是視頻的主要聲音來源則是“幹飯聲”。

記者注意到，網際網路平臺上這樣的視頻不少，還形成了單獨的分類“聲控美食”，記者在某社交平臺上搜索“聲控美食”發現，有相關博主已經靠“幹飯聲”圈粉超過兩百五十萬，在其一條點讚超過三十萬的吃糖果視頻下方，有網友評論道，“聽著好解壓”“我都聽了很多遍，但是百聽不厭”。

最熱門的“幹飯聲”有兩類：吃麵條、粉條等時的吸嗦聲，吃冰棒、水果等時發出的咬斷聲及咀嚼食物的聲音，其中吸嗦聲在網上更有市場，不少網友表示壓力大時就愛來聽一聽，但也有網友表示疑惑，“聽見‘吧唧嘴’就起一身雞皮疙瘩”。

除了“幹飯聲”外，還有不少聲音成為人們解壓的新方式。今年初，有媒體報道稱手串成為小學生們的新寵，這種手串由一根彈性線和多個彩色珠子組成，用於放在手上盤玩。而小學生們盤手串的原因，是因為珠子相互摩擦發出的“咔嚓咔嚓”音很解壓，“上課盤，下課盤，聲音很舒服。”而在此之前，“電子木魚”一度成了火爆網路的解壓神器。在網上搜索“聲控”，會發現生活中常見聲音，例如風聲、雨聲、流水聲都有不少的市場，有博主打上了“解壓”標簽，還有博主直接註明了“聲控助眠”。

ASMR能緩解焦慮,不同人群觸發條件不同

國家二級心理諮詢師、英國心理協會特許心理學家陳志林告訴記者，這類“聲控視頻”利用的原理是ASMR（Autonomous sensory meridian response），專業説法是“自發性知覺經絡反應”，指人體通過視、聽、觸、嗅等感知上的刺激，在顱內、頭皮、背部或身體其他部位産生的令人愉悅的獨特刺激感。ASMR的聽眾會體驗到背部點刺、頭皮發麻、顱內發麻等感受。就其本質來説，這是生物電流竄過的結果，可以將其歸為一種特殊的神經興奮。這種感受也可以界定為一種獨特的刺激感。

ASMR早期興起于國外視頻網站，2014年左右傳入國內，在直播平臺一度涌現出許多做ASMR直播內容的主播，其中大部分都是通過音頻形式傳播。其中發展途中也不乏一些“擦邊球”，例如有女主播打著“女友哄睡”的旗號，傳播挑逗性的語言、喘息聲等低俗內容，有主播曾靠此月入數萬。2018年全國“掃黃打非”辦公室曾將涉色情低俗問題的ASMR內容納入“凈網2018”專項行動進行嚴厲整治，多平臺進行了下線處理。如今視頻網站上的ASMR多種多樣，有雨聲、水流聲、風聲等自然音，還有翻書聲、寫字聲、幹飯聲，甚至敲打玻璃杯聲、切菜聲都有一定的市場。還有博主錄製的視頻成了“無心插柳”，例如一位遊戲博主錄製解説比賽視頻就被網友當作助眠神器，“很無聊，看幾分鐘就犯睏了，但晚上治療失眠是奇效”“每天晚上都要聽著入睡”。

此外，還有一些博主在視頻製作中也會加入ASMR元素，例如有美食博主在切菜時會放大切菜音，並且故意放慢切菜速度，這種不緊不慢的切菜音讓許多網友在觀看視頻時感到很放鬆。

陳志林表示，咀嚼音、敲擊音、刷麥、採耳、手勢觸發等等都是常見的ASMR觸發形式，不同人能被觸發的類型也有所區別，因此同樣一段音頻，有的聽眾會覺得很解壓很治愈，而有的聽眾會覺得很煩躁，主要和聽眾據聲音聯想到的對象有關。例如同樣一段下雨聲，有的聽眾就能聯想到祥和的自然環境，心情放鬆，而有的聽眾則會聯想到打雷，嚇得不敢入眠；一段野外露營篝火的視頻，有的觀眾會覺得很愜意，而經歷過火災的觀眾可能會感到害怕。

ASMR並非萬能解藥,長期問題應接受專業治療

陳志林告訴記者，ASMR具有緩解壓力功能，有助於改善睡眠。事實上很多ASMR素材與催眠選用的素材相似（都是低頻的聲音），“助眠音頻的效果不在於它本身可以催眠，而是可以遮罩其他噪音，讓人們沉浸在一種單一的聲音中，它創造了一個想像和幻想的空間，在這個環境中許多人會感到放鬆，從而幫助大家快速入睡。這也是這類視頻幾乎都是單一聲音，沒有背景音的原因。”

陳志林認為，聲音在日常情緒調節中非常重要，“聲音構建了我們生活的每時每刻，塑造著我們的情緒、喜好以及個人、集體的歷史，並觸發回憶，引起強烈的情感反應，建立情感聯繫。我們聽到的聲音會影響我們的心理狀態。因此，幾秒鐘的聲音可以改變我們一整天的心情。”不過，這並不代表ASMR就是萬能解藥。“網上有些ASMR助眠視頻宣稱戴上耳機5分鐘快速入眠，這些就明顯過於誇大。”

“聲音助眠僅為一種輔助性的睡眠方式，並不能完全解決失眠問題。常規的提高睡眠品質的方法，主要是每天保持積極情緒，規律作息，少使用電子産品，另外運動對睡眠也有幫助。”陳志林還表示，如果長期使用ASMR助眠或緩解壓力，還有可能會産生依賴，對於長期存在失眠、抑鬱、焦慮的人群，應該及時接受正規治療，不應把希望寄託在幾段音頻上。

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討厭“吧唧嘴”,可能是心理障礙

陳志林告訴記者，如果聽到別人“吧唧嘴”就惱火，這不是矯情，可能是一種心理障礙，例如“聲音恐懼症（phonophobia）”，這是一種新發現的精神類疾病，具體表現為無法接受某種特定的聲音，聽到這些聲音後通常表現為煩躁、焦慮，然後會轉變為憤怒，甚至産生攻擊性情緒。“吧唧嘴、嚼口香糖、敲鍵盤的聲音都是常見的觸發因素，具體情況因人而異。”

“對恐音症患者來説，他們越是想要忽略讓自己厭惡的聲音，就越是會在這種聲音上投入更多的注意力。這種情況在正常人身上也會有所體現，如果你刻意留意自己的呼吸，希望呼吸正常，呼吸就開始變得紊亂了。”

“為什麼網上的‘吧唧嘴’不大會令人討厭？因為我們都是在需要這個聲音、做好心理準備的情況下去打開這樣的視頻。而現實中的‘吧唧嘴’往往是出現在我們沒有準備，且不需要這個聲音的時候。”陳志林介紹，遺傳因素、性格因素、生理因素都有可能是恐音症的病因，如果確實對某種聲音産生極度的不適，應及時去尋求專業幫助。（揚子晚報/紫牛新聞記者姜天聖）