世界精神衛生日｜關注職場心理健康 營造安全健康的工作環境

在當今社會，職場壓力不斷加大，心理健康問題逐漸成為人們關注的焦點。職場心理健康不僅關乎個人的幸福感和工作效率，更是影響社會和諧的重要因素。

10月10日是世界精神衛生日，世界衛生組織（WHO）將2024年活動主題聚焦“工作場所精神健康”。世界衛生組織強調，安全、健康的工作環境可以成為精神健康的保護因素。不健康的條件，包括污名、歧視以及面臨騷擾和其他惡劣工作條件等，可能帶來重大風險，影響精神健康和整體生活品質，進而影響工作參與度或工作效率。全球目前60%的人口在工作，必須採取緊急行動，確保能在工作中預防精神健康風險，並保護和支援工作場所精神健康。

職場心理健康：不容忽視的挑戰

心理健康不僅僅是無精神疾病，更是一種精神健全的狀態，能夠幫助我們應對生活壓力，發揮個人潛力。職場心理健康問題會嚴重影響我們的認知、行為、情感和社交能力，進而降低工作效率，增添經濟負擔，影響生活品質。

根據世界衛生組織的數據，全球有將近10億人受到精神健康問題的困擾，其中包括抑鬱症、焦慮症、雙相情感障礙等。在我國，精神健康問題同樣不容忽視。據中國精神衛生調查，我國成年人精神障礙的終身患病率為16.6%，其中抑鬱症的患病率為3.6%。精神健康問題不僅影響個人生活，還對社會經濟産生重大影響。全球範圍內，精神健康問題造成的經濟負擔預計在2010年至2030年間將達到16萬億美元。早期發現和治療精神健康問題可以顯著降低治療成本，提高患者的生活品質。據估計，如果在全球範圍內實施有效的精神健康干預措施，每年可以節省約1000億美元的醫療費用。

案例分析：

職場心理健康如何影響我們的生活

1.精神健康與工作的關係：良好的工作環境有助於促進精神健康，提供目標和穩定性；不良的工作條件可能損害精神健康，降低工作滿意度和效率。

趙小姐在一家律師事務所工作，由於工作壓力，她變得易怒和敏感。她與同事的交流變得緊張，經常因為小事情發生爭執。這導致同事開始避免與她合作，影響了團隊的凝聚力及運營效率。

2.對個人的影響：缺乏支援措施可能導致精神健康問題，降低自信、工作樂趣和能力，影響個人及其家人的日常生活。

陳先生是一家公司的中層管理者，工作壓力大，經常加班到深夜。他很少有時間陪伴家人，回家也在處理工作，這導致他家庭關係緊張。孩子抱怨他不參與家庭活動，妻子也感到被忽視。

3.對工作和社會的廣泛影響：精神健康不佳可能導致工作績效下降、缺勤率增加和員工流失，全球範圍內抑鬱和焦慮每年導致約120億個工作日損失，造成巨大社會和經濟成本。

李先生是一位軟體工程師，工作時總擔心自己無法按時完成任務。每到項目截止日期臨近，他總感到極度焦慮，這種焦慮導致他晚上失眠，白天無法集中注意力，代碼中的錯誤越來越多，甚至不得已請病假回家休息。張女士也有類似遭遇：她在一家廣告公司工作，由於長期工作壓力大，她開始感到持續的悲傷和絕望。對工作失去了興趣，不再積極參與團隊會議，甚至考慮過辭職。她的工作績效下降，經常請假，這進一步加劇了她的情緒問題。

4.污名導致的就業障礙：污名和歧視阻礙有精神健康問題的人尋求幫助或保持就業。僱主可以通過培訓、提高認識和互動減少這些障礙。

孫先生自從被診斷出患有雙相情感障礙以後，他在工作中感到被邊緣化。同事們對他的病情有誤解，都避免與他合作，甚至在背後議論他。這使他感到被孤立，進一步加重了他的病情。

職場心理健康干預：多維度的策略

在《世衛組織關於職場精神衛生的指南》中，世界衛生組織提供了循證的全球公共衛生指導，涉及組織干預措施、管理人員和員工培訓、推動促進積極心理健康和預防精神衛生問題的個體干預措施，以及關於因精神衛生問題缺勤後重返工作崗位的建議和幫助有精神衛生問題的人獲得就業的建議。

1.組織層面的干預：為提升員工的職場心理健康，政府、僱主等組織可以採取以下措施：

①提供社會心理風險因素干預，如採用參與性方法，改善工作環境。

②培訓管理人員，提高他們的心理健康知識和改善員工求助行為。

培訓員工，提升對心理健康知識的理解，減少污名化態度。

2.個體層面的干預，以下措施有助於維護職場心理健康：

①壓力管理培訓，如正念或認知行為方法，以促進積極心理狀態。

②體育鍛鍊，如抗阻訓練和有氧訓練，有助於提高心理健康和工作能力。“研究表明，定期進行放鬆訓練的員工比不進行此類訓練的員工請病假的天數少了25%。”

（作者：丁少峰 武漢鋼鐵集團公司第二職工醫院 精神科主治醫師）