心理療愈錦囊丨為什麼有些人做事總是“三分鐘熱度”？

生活中，有些人在做一件事時，起初很熱情，但沒過多久就失去動力。譬如：想學尤克裏裏，買了一把琴，練一下覺得手疼，便放棄了；想要減肥，買了一條跳舞毯，跳一下覺得太累，又放棄了；想要學習拍攝“微電影”，買了一台穩定器，調試起來太麻煩，再次放棄……像這類做事僅憑“心血來潮”卻又“虎頭蛇尾”的態度，常被我們稱作“三分鐘熱度”。

那麼，為什麼我們開頭很興奮，嘗試一段時間後就感覺沒意思了呢？也許，這並非是我們內心真正想要的東西，而是短暫的興趣，與體內的“多巴胺”有關。

國家二級心理諮詢師王曉霆解釋，人在幻想或規劃的時候，人體會分泌出大量的“多巴胺”，讓我們感到喜悅，可當事情真正發生了，需要為之付出努力了，自己卻並沒有想像中那麼開心，甚至會感到無聊——可見，“多巴胺”就像是一種獎勵機制，它所帶來的快樂也是轉瞬即逝的。

其實，想要堅持達成某個目標，最省力和高效的方法就是讓“行為”變成“習慣”，而幫助我們養成習慣的是“大腦皮質”，它負責思考和掌控我們的行為。換言之，如果想要持續做一件事，就需要説服“大腦皮質”：我為什麼要堅持？這會給我帶來什麼益處？“大腦皮質”被説服之後，才能指揮自己開始行動，直到變成一種習慣、一種潛意識，每天可以不假思索地、毫不費勁地去完成這件重復性的任務。相反，倘若這是一件可做可不做的事，做了也不會帶來多大的成就感，“大腦皮質”就會逐漸鬆懈直至放棄。

美國著名心理學家威廉·詹姆斯曾説過：“播下一個行動，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格；播下一種性格，你將收穫一種命運。”還等什麼呢？趕緊行動起來，向著更美好的自己出發吧！（上海黃浦）