老年人怎樣保持心理健康？看看這幾個調節方法

你的父母會出現

睡眠品質差

總是沉默不説話

或行動遲緩

這些症狀嗎

你們是不是會覺得

只要身體檢查沒毛病就問題不大

畢竟人老了就會這樣的想法呢？

不管誰家的老人

我們應該都會聽到

他們説過這樣一句話

“人老了，不中用了”

通常我們會覺得他們又在感慨了

但是我們很有可能忽略了

這句話背後老年人的“心理問題”

是的，別以為心理問題只有年輕人壓力大才有，隨著我國人口老齡化問題日益嚴峻，老年心理是一個即將爆發的嚴重問題。

很多老年人退休後，心理問題開始滋生，以下是老年人可能會面臨各種心理問題：

●認知障礙

●疑病心理

●退休適應障礙

●喪偶適應障礙

●老年性癡呆、焦慮

●對疾病的不安和對死亡的恐懼

●......

對於老年人來説，心理問題是一種“隱形”的疾病。保持老年人心理健康應從生活上一點一滴做起，那麼老年人怎樣保持心理健康呢？

01

坦然接受衰老

人老不僅是生理變化，心理也會隨之改變。

老年人要想保持心理健康，需要正確認識衰老的問題。同時應該保持積極心態，建立自主、自信的觀念，主動參與社區興趣活動，不要覺得老了就懶得動彈。

02

保持社會交往

老年朋友要保持一定的社會交往，結交新朋友，可以積極參加興趣小組等。

這樣不僅能獲得更多新資訊，啟發大腦思維，還能得到更多的關懷和支援。

如果平時家裏人不常在身邊，這樣的社會交往也能幫助排解孤獨的情緒。

03

多做戶外運動

老年朋友可以根據自己的身體健康情況選擇合適的鍛鍊方式，比如登山、快走、跳廣場舞、打太極等等。

適當運動不僅可以促進腦部血液迴圈，活動關節，還能幫助放鬆身體，恢復年輕心態。

04

學會溝通，放鬆情緒

生活中常常會遇到很多煩惱，當這種情緒長時間被壓抑時，對人的身心健康是極為不利的。

這個時候，老年人要學會適當跟子女或者好友溝通，敞開心扉，獲得別人的幫助和理解。

05

學會科學用腦

年紀大了很多人體器官都開始衰退，大腦也是如此。老年人的大腦也是需要鍛鍊的，越是閒置不用衰退越是明顯。

所以老年人也要多學習、多用腦！不僅可以養花養鳥、學習書法繪畫，還可以打牌、下棋、看報紙等。

這些活動都可以增強老年人的大腦鍛鍊，防止老年癡呆。

調節老年人心理需要關注他們的情感、認知和社會需求，上面幾個方法可以幫助老年人保持積極心態，提高生活品質。

另外，建議老年人在日常生活中還是要保持知足常樂的心態。在兒女的事情上，多一事不如少一事，給予適當的鼓勵即可，遵循“順其自然”的生活原則。

另外遇事一定不要衝動，及時將不良情緒排解出去。如果有不順心的事情要加強自我心理平衡調節，學會控制情緒呦。（光明網）