心理問答 | 總是苛責自己，該如何應對？

陳老師，你好！

我的壓力很大，感覺自己什麼都做不好，不僅不能按時完成學業和跑步任務，還老是增加身邊人的負擔。在一個本該為他人付出、承擔社會責任的年紀，我的身心卻很脆弱，渴望得到父母無微不至的關懷。父母不可能照顧我一輩子，我知道自己必須成長，但總覺得壓力很大，時常手足無措，請問我該怎麼辦？

——讀者

讀者，你好！你可能比較焦慮，但好的一面是，你的焦慮來自於一種非常強的責任感，你覺得自己有責任照顧好自己和家人、為社會做貢獻。此外，你有些苛責自己。有時候計劃是需要調整的，我們不一定要嚴格遵循原來的計劃去執行。

至於你認為自己身心脆弱，這會不會是一種誤判？其實無論年齡多大，你都可能需要父母的支援。18歲以後不一定完全不能依賴父母，尤其是在情感上，而就算是在經濟上，年輕人有時也需要父母的幫助，這不代表脆弱和沒有能力。從另一個角度來看，這意味著家人對你很關心，並且你很信賴自己的家人。

我建議你首先要減少對自己的苛責。其次，人無完人，我希望你能夠看到自己的優點，更好地發揮自己的長處。最後，青少年出現對自己質疑的心態是很正常的，請多安慰、照顧和欣賞自己一些。

中國科學院心理研究所教授陳祉妍

中國青年報 實習生萬齊夢