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心理問答 | 分手後如何消化情緒,與自己和解?

發佈時間:2023-08-31 10:52:12 | 來源:中國網心理中國 | 作者:陳祉妍

陳老師,你好!

我和前任沒有徹底斷掉聯繫,雖然不可能複合,但彼此都沒有消化好情緒,依然相互糾纏,斷斷續續地還有聯絡。請問分手後該如何消化情緒,與自己和解?

——讀者

讀者,你好!

如果你認為分手這一決定是明智的,也許你可以給對方寫一封郵件或發一條長資訊表明態度,這是一種尊重對方且比較公平的表達方式。在這種情況下,如果對方還和你聯繫的時候,可以刪除或拉黑。

如何緩解情感傷痛?很多時候我們走不出來,不是因為原諒不了別人,而是原諒不了自己。你因為對方傷害過你,而去否定對方,你越這樣想,情緒越難消化。

更重要的是要關注你自己,你要學會從另一個角度看到自己的優點。你難以忘記傷害,很多時候是因為不願意面對脆弱受傷的自己。但從另一個角度來看,這説明你單純,你真誠地面對自己的感情。一個人在感情中受到傷害,不代表他脆弱和無能,一個強大的人能夠勇敢地面對自己。

你要學會寬容和支援自己。當你能夠接納自己情緒的起伏不定,就會更容易消化這段感情。所有感情的存續和痛苦的消化,最終都是為了讓你變得更成熟,認清自己,更懂得去處理一段關係。

中國科學院心理研究所教授陳祉妍 中青報實習生萬齊夢