婚姻角色適配指南：適應角色轉變 做共同成長的幸福愛人

走進婚姻不是簡單地搬到一起過日子，我們必須適應婚姻角色的轉變併為之做出努力和改變，如此才能讓自己獲得成長，讓婚姻長長久久。

多種原因導致婚姻適應困難

每一個走進婚姻的人都期盼自己未來成為好妻子、好丈夫，就如同每個學生入學的時候都想成績優異一樣。但正如好成績不是每個人都能信手拈來，好妻子、好丈夫也不是隨隨便便就能當上的。這一點可以從婚姻的幸福指數、婚姻滿意度、婚姻衝突、離婚率等多方面的數據進行佐證。所以，想要成為一名被認可的理想愛人是需要學習、努力和成長的。

不過，新婚人士也不用太過緊張，因為想要成為好妻子和好丈夫，之前的生活經驗也並非毫無關聯，只要有意識地去理解婚姻角色的社會期待、愛人期待，主動進行角色轉換，每個人都可以成長為勝任婚姻角色的幸福愛人。

在現實生活中，的確有不少人在適應新的婚姻生活中遇到很大挑戰，原因各不相同。在有的人心中，結婚和單身也沒有太多不同，只不過是兩個人搬到一起過日子。這部分人往往心智成熟度不高，比較以自我為中心，很難共情他人，也缺少對婚姻的責任感，所以需要接受婚姻的教育和指導，意識到婚姻本質上是一種合作共贏的關係，而不是只用來滿足自己需要的工具。

還有一些人在婚後不願意改變和調整，是沒有意願為這段婚姻付出。比如，認為自己是迫於壓力才結婚的，內心並不認同這段關係，自然不會心甘情願地承擔婚姻責任。這其實是缺失對自己和他人最基本的責任感。

一旦發現這種情況，配偶要堅決説“不”，因為這種不投入、不負責的態度對配偶是極度不公平的。當然，對婚姻不盡責的人自己的時間、精力也會同時被消耗殆盡，本質上同樣是輸家。既然選擇了婚姻，就要積極擔責，努力發現這個已成事實的婚姻對自己的意義和價值，並用心呵護它成長。

當然，大部分人婚後適應不佳的主要原因是缺少對婚姻角色的真正理解，也不知道角色轉換、角色適應要向哪個方面努力；或者即便知道努力的方向，但自己無力改變舊有的模式。那角色轉換的大方向是怎樣的呢？

家庭是社會的細胞和基本單元，我們需要了解一個健康婚姻的社會期待，比如從法律層面上婚姻的責任和義務，從道德層面上健康婚姻的修養。法律規定，夫妻要互相忠實、互相尊重。互相忠實要求我們必須在婚後努力自律，而不能像單身時一樣超越界限、結交異性；互相尊重要求我們必須去了解彼此的差異，並在非原則性的問題上給予配偶理解和尊重，而不是唯我獨尊、驕橫跋扈、操控他人。比如自己不喜歡社交，但要尊重配偶的社交需求，不能以愛之名把配偶的社交行為強行阻斷。法律和道德對婚姻的要求是我們必須要遵從的。

此外，還要充分考慮配偶個人對婚姻的合理期待，通過回應愛人的需求來創造婚姻的感動、贏得愛人的回饋、提高婚姻的品質。比如自己之前不太會做飯，經常點外賣，但是配偶比較喜歡在家裏用餐，這樣能夠吃得更健康一些。我們是不是可以去學習一些廚藝，來給配偶一些回應和支援呢？或者配偶工作繁忙，希望愛人能夠幫助自己多與父母聯絡，讓老人感受到子女的愛，我們要不要去分擔配偶這部分的責任呢？

婚姻是一種親密關係，大家因為愛走到一起，相親相愛的互動肯定包括為愛人做一些有利於自己和婚姻的改變，比如學習一些新技能等。當然，這種改變必須是雙向的，大家都要去為彼此做些調整。

多種角色創造無限成長可能

一段好的婚姻需要我們承擔多種角色，首先我們要積極扮演好對配偶具有積極情感、能夠回應對方情感和生理需求的愛人角色，這是婚姻不可被其他關係替代的功能。

可能之前，我們不太會用語言和身體表達情感，但是步入婚姻之後，要敞開自己的內心，學會愛一個人。比如看到對方的積極之處或因其感到很愉快時，我們要給予正向反饋，讓對方從我們的認同中獲得快樂和自信；在夫妻生活方面積極調適，讓彼此能夠享受性的滿足，從而達成更深層次的身體依戀；為對方做一些力所能及的改變，從而讓對方的需要得到更好的回應，提升對婚姻的滿意度，這些都是我們可以為愛人付出的努力。

當然，好的妻子和先生不僅是愛人，還要學習成為一名傾聽者、支援者、參謀者、合作者、敦促者和監督者。好的婚姻是一所學校，人們在承擔婚姻角色時可以獲得各方面的成長。我們共同承擔婚姻的責任，當然也享受婚姻賦予我們的各項權利。

很多內心隱秘的想法可能無法和其他人分享，但是出於對愛人的信任，我們的苦惱、擔憂、不滿就有了傾訴的對象，內心的緊張和壓力也能得到很好的釋放。當愛人向我們傾訴時，我們一定要保持積極聆聽，也就是克制自己評價、指導的衝動，努力先聽懂對方的感受和想法，真正共情到他的內心世界，成為一名好的傾聽者。當然，保密也是我們的責任。

有時，愛人只是需要發泄一些非理性的情緒，他知道是非對錯，這時我們幫助他化解一些不快的情緒就可以了；有時，愛人在工作生活中沒有被理解或公平地對待，我們要堅定地成為他的支援者，鼓勵他勇敢去面對自己的問題和困難；有時，愛人的想法有一些局限，我們可以成為他的參謀者，幫助他週全地考慮問題，積極正向地解決問題。做參謀時，切忌成為負面情緒和消極言行的鼓動者，比如鼓動他去用打罵的方式解決衝突，因為愛人為此承擔的消極後果會讓他對你們未來的婚姻失去信心。

婚姻調適還有一個很重要的方面，就是我們要變成並肩戰鬥的合作者，尤其是有了孩子之後，這一點就會顯得尤為突出。我們需要一起商討孩子的教養方式，從而達成一致，讓孩子在一個有序的環境中成長。同時我們還要分工合作，給孩子創造一個好的物質環境和精神環境。因此，大家目標一致、優勢互補、靈活補位的合作方式就顯得非常重要了。所以，好的婚姻一定不是權利的爭奪、責任的推諉，而是合二為一、通力合作後的多贏。

好的婚姻還有一個非常重要的成長功能，就是幫助我們克服自身的弱點，敦促我們積極地改變。比如，一位丈夫婚前情緒管理有很大問題，但是意識到可能給婚姻帶來風險時，他會因愛人而有意去改變，這時我們就是一位敦促者的角色。我們有時還會成為一名監督者，幫助愛人去除一些不好的習慣，堅持追求自己的目標，比如調整不健康的飲食、作息習慣，改變過度使用手機的問題，對未來有清晰的規劃，努力投入工作等。

有人説，好的婚姻是一本書，但這本書得要我們自己去主動翻閱、學習和理解，主動對其中的一些疑問和問題尋求答案。

關梅林博士

積極心理學家，中科院心理所校友會副秘書長，國家級精品課主講教師，中國心理衛生協會青少年專業委員會委員，北京林業大學應用心理專業研究生副導師。（《婚姻與家庭》雜誌特約供稿）